Hunga Dumbbell huri noa i te Ao

• Kōaro Tinana: Kiritane, Ngā ūpoko.
• Taputapu: Tatasi huri
• Kōaro Mīhini: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head
• Kōaro Tuarua: Deltoid Lateral, Deltoid Posterior, Latissimus Dorsi, Pectoralis Major Sternal Head, Serratus Anterior

Whakataki ki te Hunga Dumbbell huri noa i te Ao

Ko te Dumbbell Incline Around the World he mahi whakapakari kaha e aro ana ki nga roopu uaua maha tae atu ki te uma, nga pakihiwi, me te tuara o runga. He pai mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana, ka whakarei ake i te whakamaramatanga o nga uaua me te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i to mahinga ka taea te whakapai ake i to tuunga, te whakanui ake i te awhe o te nekehanga, me te ngawari o nga mahi o ia ra.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Hunga Dumbbell huri noa i te Ao

• Kia mau o waewae ki runga ki te whenua, toro atu o ringaringa ki o taha, kia paku piko ki nga tuke, ka pupuri i nga dumbbells ki te teitei o te pokohiwi.
• Tīmatahia te korikori mā te neke porowhita o ngā dumbbells, ka hiki ake ki runga ake i tō māhunga, kātahi ka heke iho ki ō hope, pēnei i a koe e tuhi porowhita huri noa i tō tinana.
• Kia tae nga dumbbells ki o hope, whakahurihia te nekehanga, whakahokia ake ki runga i to mahunga, ka hoki ki raro ki te teitei o te pakihiwi ki te whakaoti kotahi te whakahoki.
• Whakahokia tenei tukanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia mau tonu koe ki te whakahaere i nga dumbbells puta noa i te mahi katoa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Hunga Dumbbell huri noa i te Ao

• **Te Nekehanga Tika**: Hikina nga dumbbells ki runga ake i to uma, kia piko tonu o ringaringa. Whakahekea nga taumahatanga i roto i te pewa whanui kia rite ra ano ki to uma, katahi ka whakaara ano ki runga ki te pewa kotahi. Me rite tenei ki te motini o te "karaka". Me karo i te pohehe o te neke i nga taumaha ki te raina tika, ka whakaiti i te whai hua o te mahi, ka whara pea.
• **Te Tere Whakahaere**: Kia ata mahia tenei mahi me te mana whakahaere. Ko te tere i roto i nga nekehanga ka arahi ki te ahua kino me te whara pea. Ano, ko te neke haere ka kaha ake te uru o ou uaua, ka piki ake te whai huatanga o te

Hunga Dumbbell huri noa i te Ao He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Hunga Dumbbell huri noa i te Ao?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Dumbbell Incline Around the World korikori, engari he mea nui kia timata ma te taumaha marama me te aro ki te ahua tika kia kore ai e whara. Ko tenei mahi ka aro ki te uma, nga pakihiwi, me nga uaua o muri. He pai tonu te whai i tetahi kaiwhakangungu, i te kaikawe omaoma mohio ranei hei tirotiro i te hunga katahi ka timata ki te whakarite kia tika ta ratou mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Hunga Dumbbell huri noa i te Ao?

• Te Paheketanga o te Dumbbell huri noa i te Ao: I roto i tenei rereketanga, ka mahia te korikori ki runga i te tauera heke, e whakanui ana i te taha o raro o nga uaua o te uma.
• Dumbbell Incline Huri noa i te Ao me te Hurihuri: Ko tenei rereketanga ka taapiri i te hurihanga o nga ringaringa i te tihi o te nekehanga, ka taea te whakauru i nga uaua ki tetahi huarahi rereke.
• Kotahi-Arm Dumbbell Incline huri noa i te Ao: Ko tenei rereketanga ko te mahi i te mahi kotahi ringa i te wa, ka taea te awhina ki te tautuhi me te whakatika i nga rereketanga o te kaha me te neke.
• Dumbbell Incline Around the World with Pause: I tenei rereketanga, ka taapirihia he okiokinga ki te tihi o te nekehanga, ka taea te whakanui ake i te kaha o te mahi ma te whakaroa i te wa i raro i te awangawanga mo nga uaua.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Hunga Dumbbell huri noa i te Ao?

• Ka Rere a Dumbbell: Ko nga Rere a Dumbbell ka aro ano ki nga uaua o te uma me nga pakihiwi, engari ka aro nui atu ki te taha o waho o te uma me te mua o nga pakihiwi, e whakarato ana i te mahi tino porotaka ina honoa ki te Dumbbell Incline Around the World, e aro nui ana. te uma o runga me nga pakihiwi o muri.
• Dumbbell Pullovers: Ko tenei mahi ka whakakiia te Dumbbell Incline Around the World ma te aro ki te tinana o runga mai i tetahi koki rereke, e aro ana ki nga reiti, triceps, me nga uaua o te uma, e awhina ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga me te ngawari, me te whakatairanga i te tinana taurite.