Dumbbell Tate Press

• Kōaro Tinana: Triceps: Kōrero mō ngā hōtaka mahi tinana., Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Tatasi huri
• Kōaro Mīhini: Triceps Brachii
• Kōaro Tuarua: Deltoid Anterior

Whakataki ki te Dumbbell Tate Press

Ko te Dumbbell Tate Press he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga triceps, me te mahi i te uma me nga pakihiwi. He pai mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana na te mea ka ngawari te whakarereke kia rite ki nga taumata whakapakari tinana takitahi. Ka taea e nga tangata takitahi te whiriwhiri i tenei mahi hei whakanui ake i te kaha o te tinana o runga, hei whakapai ake i te whakamaramatanga o nga uaua, me te whakapumau i te rohe o te pokohiwi.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell Tate Press

• Whakaarahia nga dumbbells ki runga ake i to uma, kia tino toro atu o ringaringa.
• Whakapikoa o tuke kia whakahekehia nga dumbbells ki to uma, kia puhoi o tuke ki nga taha.
• Kia tata nga dumbbells ki to uma, okioki mo te wa poto ka panaia nga taumaha ki runga ki te turanga timatanga.
• Whakahokia tenei tukanga mo te maha o nga whakautu e hiahiatia ana, me te whakarite kia mau tonu te mana o nga dumbbells puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell Tate Press

• Taumaha Matau: Kōwhiria he taumaha he wero engari ka taea te whakahaere. He pohehe noa ki te whiriwhiri i nga dumbbells he taumaha rawa, tera pea ka kino te ahua me te whara. Me kaha koe ki te mahi i te whānuitanga o nga nekehanga me te mana whakahaere. Mena ka kite koe e wiri ana o ringaringa, kaore ranei e kaha ki te pupuri i te ahua, whakaitihia te taumaha.
• Te Puka Tika: Purihia nga dumbbells ki runga ake i to uma me o ringa e anga ana tetahi ki tetahi, me o tuke ki waho ki nga taha. Whakahekea nga taumahatanga ki to uma ma te piko o ou tuke, kia mau tonu nga ringa o runga. Me heke iho nga dumbbells ki tetahi taha o tou uma, kaua ki runga ake. A ape i te tuku i ou tuke kia mura rawa mai na te mea ka raru nga hononga pakihiwi.

Dumbbell Tate Press He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell Tate Press?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Tate Press. Heoi, he mea nui ki te timata me te taumaha mama kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. Pērā i ngā mahi hou, me ako te hunga tīmata i te tikanga tika i raro i te tohutohu a te tohunga ngaio kua whakangungua, penei i te kaiwhakangungu whaiaro, i te kaiwhakangungu tinana ranei. He mea pai ano kia whakamahana i mua i te tiimata i te korikori hei whakarite i nga uaua me nga hononga mo te mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell Tate Press?

• Kotahi-Arm Dumbbell Tate Press: Ko tenei rereketanga ka mahia kotahi ringa i te wa, ka taea e koe te arotahi ki ia tricep takitahi me te whakapai ake i nga ngoikoretanga.
• Whakahekea te Perehi Dumbbell Tate: Ka mahia i runga i te papa whakaheke, ka aro tenei rereketanga ki te taha o raro o te uma me te triceps.
• Kati-Grip Dumbbell Tate Press: Ko tenei rereketanga ko te pupuri i nga dumbbells kia tata tahi, ka piki ake te raruraru ki nga triceps.
• Standing Dumbbell Tate Press: Ko tenei momo rereke ka mahia e tu ana, e uru ana ki te matua me te whakapai ake i te toenga me te pumau.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell Tate Press?

• Angaanga Crushers: Ko nga kuru Angaanga ano e aro ana ki nga triceps, penei i te Tate Press, engari ka mahi mai i tetahi koki rereke, na reira ka mohio kei te pai te mahi me te whanake o nga upoko katoa o te uaua triceps.
• Te Perehi Paerewa Kati: Ka whakakiia tenei mahi ki te Tate Press ma te aro ki nga uaua me nga uaua o te uma engari me te aro nui atu ki nga triceps. Ka awhina tenei ki te whakapakari i te kaha me te toenga o nga uaua i roto i te tinana o runga.