Piu Pae Pae

• Kōaro Tinana: Ngo-pango
• Taputapu: Tikapa
• Kōaro Mīhini: Deltoid Anterior, Erector Spinae, Gluteus Maximus
• Kōaro Tuarua: Deltoid Lateral, Hamstrings, Pectoralis Major Clavicular Head, Serratus Anterior

Whakataki ki te Piu Pae Pae

Ko te Bar Band Swing he whakakorikori tinana katoa e aro nui ana ki te tinana matua me te tinana o runga, e tuku painga ana penei i te kaha ake, te toenga, me te ngawari. He pai tenei mahi mo nga kaitäkaro, kaingākau whakakori tinana, mo te hunga e hiahia ana ki te whakanui i o raatau mahi tinana me te manawanui. Ko tetahi e hiahia ana ki te mahi i te Bar Band Swing mo tona whai kiko ki te whakauru i nga roopu uaua maha, ko tana koha ki te mahi whakangungu pai, me tona kaha ki te whakanui i nga taumata whakapakari tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Piu Pae Pae

Nga Tohu mō te Whakaputa Piu Pae Pae

• **Whakauruhia te Tuhi me te Whakapumau i te Turanga**: Ko te whakauru i to matua he mea nui mo te pumau me te kaha i te wa o te Piu Pae Pae. Kia tika to tuara, kia piki te uma, kaua e piko o pakihiwi. Ko te he o te tuunga ka taea te whara ki muri me te whakaiti i te whai huatanga o te mahi.
• **Te Nekehanga Whakahaere**: A ape i te piu tere, te whakamahi tere ranei ki te hiki i te roopu. Me whakahaere te korikori me te u, me te arotahi ki te whakahekenga o nga uaua me te whakangā. Ko te piu tere ka ngaro te mana whakahaere, ka whara pea.
• **Tauhanga Manawa**: Manawa i te wa e whakahekehia ana e koe te peera me te pupuhi i a koe e piu ana ki runga. Ka awhina te manawa tika ki te pupuri i te manawataki, te whakarato i te hāora

Piu Pae Pae He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Piu Pae Pae?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Bar Band Swing. Heoi ano, he mea nui kia mohio koe he mea nui te ahua me nga tikanga tika hei aukati i te whara me te whai hua o te mahi. He pai pea ki te whakaatu i te kaiwhakangungu whaiaro, i te tohunga whakapakari tinana ranei i te tuatahi. Ano hoki, me timata te hunga timata ki nga taumaha mama ake kia tau ra ano ratou ki te korikori.

He aha ngā rerekētanga māori o te Piu Pae Pae?

• Ko te Piu Taapiri Pae-Ama Kotahi e arotahi ana ki te ringa kotahi i te wa kotahi, ka whakanui ake i te kaha me te ruruku i ia ringa takitahi.
• Ko te Piu Paihere Pae Taurua ko te whakamahi i nga pae e rua i te wa kotahi, ka piki ake te kaha me te uaua o te mahi.
• Ko te Squat Bar Band Swing e whakakotahi ana i te piu tawhito me te squat, e mahi ana i te tinana o runga me raro i te wa kotahi.
• Ko te Huu Piu Paa Hurihuri ko te whakawhiti i te ringa piu me ia tukurua, he mahi hihiri me te manawataki.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Piu Pae Pae?

• Ko te Kettlebell Swings tetahi atu mahi e pa ana na te mea ka peehia e ratou te nekehanga hiwi pahū i kitea i roto i te Bar Band Swings, na reira ka whakanui ake i te mana me te ruruku.
• Ka taea hoki e te Squats te whakakii i te Bar Band Swing i a raatau e whakakaha ana i te tinana o raro, otira ko nga whaa, nga hamstrings, me nga glutes, he uaua matua e whakamahia ana i roto i te nekehanga piu.