Hurihia nga kuao kau

• Kōaro Tinana: Ngā paewae
• Taputapu: Khullo
• Kōaro Mīhini: Gastrocnemius, Soleus

Whakataki ki te Hurihia nga kuao kau

Ko te Roll Calves he mahi whai hua e aro ana ki te whakanui ake i te ngawari me te whakaiti i te uaua o te uaua ki te rohe kuao kau. He tino pai tenei mahi mo nga kaipara, kaikawe, he tangata ranei e whakapau kaha ana ki o ratou waewae, ka pa ki te mamae o te kuao kau, te pouri ranei. Ma te whakauru i te Roll Calves ki roto i o raatau mahi whakapakari tinana, ka taea e nga tangata takitahi te whakapai ake i o raatau waewae, te aukati i nga whara, me te whakarei ake i o raatau mahi hakinakina.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Hurihia nga kuao kau

• Tuhia he roera pahuka i raro i tetahi o au kuao kau, i raro tonu i te turi.
• Hurihia to tinana ki muri, nekehia te roera pahuka ki raro i to kuao kau ki to rekereke.
• Tatari mo te wa ka kitea e koe he waahi ngawari ka tono pehanga hei awhina i te tuku i nga uaua uaua.
• Whai muri i te paunga o te wa i runga i tetahi kuao kau, whakawhiti me te whakahoki ano i te mahi ki tetahi kuao kau.

Nga Tohu mō te Whakaputa Hurihia nga kuao kau

• Te Nekehanga Puturi me te Whakahaere: Whakaarahia o waewae i runga i te papa ka huri i o kuao kau ki to uma kia ata me te mana whakahaere. A ape i nga nekehanga hikaka, tere ranei ka raru ai o uaua me te kore e whai hua katoa o te mahi.
• Whakauruhia nga uaua matua: Me mohio ki te whakauru i o uaua matua i a koe e mahi ana i tenei mahi. He maha nga tangata e pohehe ana ko te aro noa ki nga kuao kau, engari ko te whakauru i te matua ka awhina i te taurite me te pumau, me te awhina hoki ki te whakapakari i o uaua puku.
• Kia Tika te Manawa: Whakanuia te manawa i a koe e huri ana i o kuao kau ki to uma me te manawa ki waho ka whakaheke koe i ou waewae. He maha nga wa ka warewarehia te manawa tika engari he mea nui mo te mahi totika.
• Don

Hurihia nga kuao kau He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Hurihia nga kuao kau?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i nga mahi Roll Calves. He korikori ngawari ka taea e nga tangata o nga taumata whakapakari tinana katoa. He mea nui ki te tiimata me te taumaha e pai ana me te piki haere i te wa e pai haere ana te kaha. I nga wa katoa, ko te ahua tika te mea matua hei aukati i te whara. Mena karekau koe e mohio mo te ahua tika, he mea tika kia korero ki tetahi kaiwhakangungu, maataki ranei i nga ataata tohutohu.

He aha ngā rerekētanga māori o te Hurihia nga kuao kau?

• Ko te "Ghost Calf" tetahi atu putanga, e tohuhia ana e te ahua kehua, te ahua o te ahua me te kaha ki te ngaro i te hiahia.
• Ko te "Fire Calf" he momo rerekee, he maha nga korero kua kapohia e te mura ahi, he kanohi muramura ranei.
• Ko te "Shadow Calf" he whakamaoritanga pouri ake, e mohiotia ana mo tona kaha ki te whakakotahi ki te po me tona hononga ki nga tohu kino.
• Ko te "Golden Calf" he momo rerekee e hono ana ki te rawa me te pai, engari ka puta he aitua ki te kore e whakautehia.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Hurihia nga kuao kau?

• Lunges: Ka mahi nga lunges i runga i to hamstrings, glutes, me te whaa, he rite ki te Roll Calves, a ka taea e koe te whakapai ake i to pauna me to ruruku, ka waiho hei taapiri pai ki to mahi whakangungu tinana o raro.
• Whakanuia te Kuao Kauo: Ko te Whakaara Kuao Kauo e tino aro ana ki te uaua gastrocnemius, ko te uaua ano i mahia e Roll Calves, no reira ko te whakauru ki roto i o mahi ka taea e koe te whakakaha ake me te tangi i o kuao kau.