Totoro kuao me te taura
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Totoro kuao me te taura
Ko te Calf Stretch with Rope he mahi tino whai hua hei whakanui ake i te ngawari me te kaha o nga uaua kuao kau, ka taea te awhina ki te whakapai ake i nga mahi o te waewae me te whakaiti i te tupono o nga whara. He tino painga tenei korikori mo nga kaipara, omaoma, tangata takitahi ranei e uru ana ki nga mahi tino kaha, engari he pai hoki mo te hunga e hiahia ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana, ki te whakaiti ranei i te mamae o te waewae. Ko te whakauru i tenei toronga ki roto i o mahinga ka awhina i te uaua o te uaua, te whakarei ake i to mahi i roto i nga momo mahi tinana, me te awhina i te aukati i nga ahuatanga penei i te fasciitis tipu.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Totoro kuao me te taura
- Whakakopikohia he ropu whakatete, he taura ranei ki te poroporo o tetahi waewae, kia mau nga pito o te roopu, taura ranei ki ia ringa.
- Toia ata te whitiki, te taura ranei ki a koe, kia tika to waewae, kia rongo koe i te toronga o to uaua kuao kau.
- Kia mau ki tenei turanga mo te 30 hēkona, me te manawa hohonu me te whakarite kia kore koe e raru i to waewae me to waewae.
- Whakarerea te riipene me te whakahoki ano i te mahi me tetahi atu waewae.
Nga Tohu mō te Whakaputa Totoro kuao me te taura
- **Nga Nekehanga Whakahaere**: Toia te taura ki a koe kia rongo koe i te toronga o to kuao kau. Ko te mea nui ko te toia kia tae noa ki te wa ka rongo koe i te totoro, kaua ki te mamae. He he noa ki te toia kaha rawa, tera pea ka raru, ka whara ranei. Me puhoi me te whakahaere i nga nekehanga, kaua e korikori, kia tere ranei.
- **Kia Tiaki te Puka**: Puritia to tuara ki te whenua me to waewae toroa kia tika i a koe e totoro ana. A ape i te hiki ake i to hiku mai i te whenua, i te piko ranei o to turi, i te mea he hapa noa enei ka taea te whakaiti i te whai huatanga o te korikori me te whara pea.
- **Kia mau te
Totoro kuao me te taura He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Totoro kuao me te taura?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Kohanga Kuao me te Rope. Heoi, me timata ki te totoro ngawari me te piki haere i te wa e pai ake ana te ngawari. He mea nui kia kaua e kaha te totoro, kia mau tonu te ahua kia kore ai e whara. Mena ka pa he mamae, he pouri ranei, me mutu tonu te mahi me te korero ki tetahi tohunga mo te whakapakari tinana, ki te kaiwhakaora tinana ranei.
He aha ngā rerekētanga māori o te Totoro kuao me te taura?
- Totoro kuao kau me te taura: Ka mahia tenei putanga ma te noho ki te whenua me te toronga o ou waewae, te takai i te taura ki to waewae, ka toia marie kia puta te toronga o to kuao kau.
- Takoto Te Kuao Anau me te taura: I tenei rereketanga, ka takoto koe ki runga i to tuara, ka hiki tetahi waewae ki te rangi, ka takai i te taura ki to waewae, ka toia ki a koe kia totoro ai to kuao kau.
- Whakapikihia te kuao kau me te taura: Ko te tu ki runga i te mata titaha, te whakahuri i te taura ki to waewae, ka toia ki a koe kia hohonu ai te toronga o to uaua kuao kau.
- Totoro Te Kuao Kauo Turi me te Taura: Ko tenei rereketanga ko te piko o to turi i a koe e noho ana, te takai i te taura ki to waewae, me te toia marie kia rongo koe i te toronga ki tetahi waahanga rereke o to uaua kuao kau.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Totoro kuao me te taura?
- Ko te "Towel Towel Foot Stretch" tetahi atu mahi ka taea te whakanui i nga painga o te Calf Stretch with Rope, na te mea e toro ana ehara i te mea ko nga uaua kuao kau anake engari ko te fascia tipu, ka awhina ki te whakaheke i te awangawanga me te whakapai ake i te oranga o te waewae.
- Ka taea hoki e te "Downward Dog Pose" mai i te yoga te whakakoi i te Calf Stretch with Rope na te mea ka torohia te tuara katoa o te waewae, tae atu ki nga uaua kuao kau, te hamstrings, me te tuara, e whakatairanga ana i te ngawari me te toenga.
He kupu whakaurunga mō Totoro kuao me te taura
- Totoro kuao me te mahi taura
- Ko nga mahi taura mo nga kuao kau
- Whakakaha kuao kau ki te taura
- Rope Calf Stretch workout
- Te whakamahi i te taura mo te totoro kuao kau
- Ko te mahi kuao kau i runga i te taura
- Totoro uaua kuao kau ki te taura
- Ko nga whakangungu taura mo nga kuao kau kaha
- Nga tikanga totoro kuao me te taura
- Ko te mahi taura mo nga uaua kuao kau