Tuturi T Spine nekeneke

• Kōaro Tinana: Ihiwe
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Tuturi T Spine nekeneke

Ko te korikori T Spine Mobility Ko te kori tinana he mahi whai hua e aro nui ana ki te hiku ki te whakapai ake i te ngawari me te tu. He tino pai mo te tangata, inaa ko te hunga e noho roa ana ki te noho, e noho noho koretake ana ranei, na te mea ka awhina i te whakararu i te mamae tuara me te maro. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i to mahinga ka taea te whakanui i to nekeneke katoa, te whakaiti i te tupono o te whara, me te whakapai ake i to mahi i roto i nga momo mahi tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Tuturi T Spine nekeneke

• Me ata whakamuri ki muri ka toro atu i to tuara, toia to hope ki mua me to mahunga ki muri, ka hanga totoro i roto i to uma me to puku.
• Kia mau ki tenei tuunga mo etahi hēkona, kia kaha te manawa me te pupuri i te tuara tika.
• Hoki atu ki te turanga tuturi taketake, kia ata nuku me te mana whakahaere kia kore ai e raru to tuara.
• Whakahokia tenei mahi mo te maha o nga whakautu e hiahiatia ana, ko te nuinga o nga wa 10-15.

Nga Tohu mō te Whakaputa Tuturi T Spine nekeneke

• Nga Nekehanga Whakahaerehia: Kaua e tere haere i roto i nga nekehanga. Ko te mahi Turi T Spine Mobility ehara i te mea mo te tere, engari mo te whakahaere me te tika. Me āta huri i tō tuarā kia ata noho. Ma tenei ka whakarite kia kaha te whakakorikori i nga uaua kua whakaritea kia kaua e whakapataritari i to tinana.
• Kia mau tonu te Whakariterite: Ko te hapa noa ko te kopikopiko i te tuara o raro, i te hope ranei i a koe e mahi ana i tenei mahi. Ko te arotahi ki runga i te hiku (te waenganui me te taha o runga o to tuara). Ngana ki te pupuri i to tuara o raro me to hope kia u, ka karo i te hurihanga i enei waahi.
• Te Manawa Tika: Ko te manawa he waahanga nui o nga mahi katoa

Tuturi T Spine nekeneke He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Tuturi T Spine nekeneke?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te mahi Turi T Spine Mobility. He mahi tino pai ki te whakapai ake i te nekeneke o te tuara, ka taea te awhina i te tuunga me te whakaiti i te mamae o muri. Heoi ano, pera i nga mahi hou, he mea nui kia ata timata me te whakarite kia tika te ahua kia kore ai e whara. Mena ka pa he mamae, he mamae ranei i te wa e mahi ana, me whakamutu tonu. He pai ano pea mo te hunga timata ki te rapu tohutohu mai i tetahi tohunga ngaio tinana ina timata ana.

He aha ngā rerekētanga māori o te Tuturi T Spine nekeneke?

• Tuturi T-Spine nekeneke me te Riipene Atete: Ma te whakamahi i te roopu aukati i tenei mahi ka taea te whakanui ake i te kaha me te whai hua o te toronga.
• Tuturi T-Spine Mobility with Foam Roller: Ko te whakauru i te roera pahuka ki roto i tenei mahi ka awhina i te whakarato i te mirimiri hohonu ki nga uaua huri noa i te tuara thoracic.
• Tuturi T-Spine Mobility me te Yoga Poraka: Ma te whakamahi i te paraka yoga ka awhina koe ki te whakarite tika me te whakarato tautoko taapiri i te wa e mahi ana.
• Turi T-Spine nekeneke me te toronga o runga: Kei roto i tenei rereketanga he toronga o runga ake ka taea te whakapai ake i te ngawari me te awhe o te nekehanga i te tuara o runga me nga pakihiwi.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Tuturi T Spine nekeneke?

• Toronga Thoracic i runga i te Roera Foam: Ka whakakiia e tenei mahi ko te Tuturi T Spine Mobility ma te aro motuhake ki te tuara thoracic, he rite ki te Kneeling T Spine Mobility, me te whakamahi i te roera pahuka ka taea te whakarato i etahi atu painga mirimiri kiko hohonu.
• Te Totoro o te Tamariki: Ko tenei tuunga yoga e whakakii ana i te Turi T Spine Mobility ma te tuku ngawari ki te tuara o raro, te hope, nga huha, me nga rekereke, ka taea te whakanui ake i te nekeneke me te ngawari, te tautoko i te nekehanga o te tuara i te wa o te Tuturi T Ko te korikori nekeneke.