Ka noho te Barbell ki te Whakanui Waewae

• Kōaro Tinana: Ihiwe
• Taputapu: Purutai.

Whakataki ki te Ka noho te Barbell ki te Whakanui Waewae

Ko te Barbell Seated Alternate Leg Raise he mahi hihiri e aro nui ana ki nga uaua matua, ki te whakanui i te kaha, te pumau, me te ngawari. He whiringa pai mo te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana o nga reanga katoa, mai i te hunga timatanga ki te hunga matatau, na te mea ka taea te whakatika i runga i te kaha me te manawanui o te tangata. Ko te whakauru atu ki tenei mahi karekau noa e awhina ki te whakatutuki i te wahanga totika engari ka pai ake te taurite me te tuunga, ka waiho hei taapiri pai ki nga tikanga whakangungu.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Ka noho te Barbell ki te Whakanui Waewae

Nga Tohu mō te Whakaputa Ka noho te Barbell ki te Whakanui Waewae

• Te Mau Tika: Purihia he paera puta noa i ou huha, ma te whakamahi i te ringaringa whanui o te pokohiwi. Me whakarite kia u to puri engari kaua e tino piri kia kore ai e raru o ringaringa me o ringaringa. Ko te hapa noa ko te pupuri i te paera ka marara, ka ngaro te mana whakahaere me te whara pea.
• Te Nekehanga Whakahaere: Whakaarahia tetahi waewae ki runga ki runga ka taea e koe me te pupuri i tetahi atu waewae ki runga i te papa. Whakamuri ata ki raro ka tuaruatia me te tahi atu waewae. A ape i te hiahia ki te tere i te nekehanga, ki te whakamahi i te torohaki ki te hiki i to waewae. Ehara tenei i te whakaiti noa i te whai huatanga o te mahi, engari ka piki ake te tupono o te whara.
• Tikanga Manawa: Manawa i roto i a koe

Ka noho te Barbell ki te Whakanui Waewae He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Ka noho te Barbell ki te Whakanui Waewae?

Ae, ka taea e te hunga timata te whakakorikori Barbell Seated Alternate Leg Raise. Heoi, he mea nui ki te timata me te taumaha e pai ana, e ngawari ana te whakahaere, me te whakanui haere i te taumaha ka pai ake te kaha me te manawanui. He mea nui ano kia mau tonu te ahua kia kore ai e whara. Mena kare koe i te tino mohio me pehea te mahi i tenei mahi, he pai ke ki te korero ki tetahi kaiwhakangungu whaiaro, tohunga ngaio tinana ranei.

He aha ngā rerekētanga māori o te Ka noho te Barbell ki te Whakanui Waewae?

• Whakanuia Waewae Whakanuia: Ka whakamahia e tenei putanga he roopu aukati hei utu mo te paera, ka awhina i te whakauru atu o nga uaua me te whakapai ake i te toenga me te ruruku.
• Te Poi rongoa e noho ana hei whakaara ake i te waewae: I tenei rereketanga, ka mau koe i te poro rongoa hei utu mo te paera. Ka taea e tenei te whakanui ake i te wero me te whakauru pai ake i to kaupapa matua.
• Ko te Kettlebell e noho ana he hiki ake i nga waewae: ka whakamahia e tenei rereketanga he kettlebell hei utu mo te barbell. Ko te ahua ahurei me te tohatoha taimaha o te kettlebell ka taea te whakarato i tetahi momo wero rereke.
• Pereti Taumaha e noho ana he hiki ake i te waewae: Ko tenei rereketanga ko te pupuri i te pereti taumaha hei utu mo te paera. He whiringa pai tenei mo te hunga e kite ana he taumaha rawa te paera, he horekau ranei ki te pupuri i tenei tuunga.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Ka noho te Barbell ki te Whakanui Waewae?

• Nga Mahere: Ka whakakiia e nga Mahere te Whakanuia Nga Waewae e Noho ana i te Barbell ma te whakakaha i nga uaua matua, e mahi ana i te wa e hiki ake ana te waewae, e pai ake ai te pumau me te tuunga.
• Squats: Ko te Squats he mahi tino pai i te mea e mahi ana ratou i te kaha o te tinana o raro, otira ko nga quadriceps me nga glutes, e mahi ana i te wa e piki ana te waewae, na reira ka whakanui ake i te mahi katoa o te mahi.