Kume Maama Barbell

• Kōaro Tinana: Te mahi ingoa i ngā raraunga ā-roto.
• Taputapu: Purutai.

Whakataki ki te Kume Maama Barbell

Ko te Barbell Clean Pull he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga uaua kei muri, nga pakihiwi, me nga waewae, kia pai ai te mahi mo nga kaitakaro, tinana, me te hunga e hiahia ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana. He mea pai mo te hunga e whai ana ki te whakakaha ake i o raatau mana me te pahū, ina koa ko te hunga e whai waahi ana ki nga hakinakina e hiahia ana kia korikori tinana katoa. He tino whai hua tenei mahi na te mea ehara i te mea ka awhina noa i te hanga uaua me te whakapakari i te kaha, engari ka pai ake te ruruku, te toenga, me te kaha, ka waiho hei taapiri pai ki te nuinga o nga mahi whakangungu.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Kume Maama Barbell

• Whakapikohia o turi, ka anga whakamua mai i ou hope ki te hopu i te paera me te mau o te ringa, he whanui ake nga ringa i te whanui o te pokohiwi.
• Kia tika to tuara ka toia te paera ki runga ki te taumata o waenganui o te huha, ka peia i roto i ou rekereke me te toro atu i ou hope me ou turi.
• I te ekenga o te paera ki tona taumata teitei, hohoro te peke i o pakihiwi kia kaua e piko o tuke.
• Whakahokia te paera ki raro ki te whenua, kia mau tonu te mana whakahaere, kia oti ai te whakahokinga kotahi me te whakarite mo tera.

Nga Tohu mō te Whakaputa Kume Maama Barbell

• Te Nekehanga Mana: Ko te kume parapara he mahi pahū, engari me whakahaere ano. Me hiki te paera me te whakaheke i runga i nga tikanga whakahaere hei aukati i te whara me te whakarite kia tika te mahi o nga uaua. Hapa noa: He maha nga tangata e whakakorikori ana i te taumaha ki runga ka tere ki raro. Ka taea tenei

Kume Maama Barbell He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Kume Maama Barbell?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Barbell Clean Pull, engari he mea nui kia timata me nga taumaha mama ake me te aro ki te ahua me te tikanga. Ko tenei mahi e hiahia ana ki te kaha me te ruruku, no reira ka tūtohu kia whai kaiwhakangungu, he tangata mohio ranei hei arahi ia koe i te tuatahi. Me mahara tonu ki te whakamahana tika i mua i te tiimata i tetahi mahi hei aukati i te whara.

He aha ngā rerekētanga māori o te Kume Maama Barbell?

• Ko te Toia Maama Hiko he rerekee ka toia e koe te paera ki runga ki te taumata o te uma, ka tere ka taka ki raro i te pae kia mau ki runga i ou pokohiwi.
• Ko te High Pull Clean he rerekee ka toia e koe te paera ki runga ki to kauae me te pupuri i o tuke ki runga ake o te pae, me te aro ki te kaha o te tinana o runga.
• Ko te Pull Pull Pull Arm Tutahi he rerekee ka mahia me te dumbbell, e aro ana ki te ringa kotahi i ia wa, ka taea te whakapai ake i te kaha me te taurite.
• Ka mahia te Toia Poraka me te paera e timata ana i runga i nga poraka, i nga pereti ranei hei rereke i te teitei o te tuunga timatanga, e aro ana ki nga wahanga rereke o te kume.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Kume Maama Barbell?

• Ka taea e Front Squats te whakarei ake i te mahi a Barbell Clean Pulls ma te whakapai ake i te kaha o te waewae me te pumau e hiahiatia ana i roto i te wahanga 'hopu' o te kume ma, i reira ka whakawhiwhia te barbell ki te tuunga o mua.
• Ko te Push Press tetahi atu mahi e whakakii ana i te Barbell Clean Pull, i te mea e whanake ana te kaha o te pakihiwi me te ringa, me te whakapai ake i te kaha ki te taraiwa me te whakahaere i te paera ki runga i te waa whakamutunga o te kume ma.