Ka noho te Barbell ki te Whakanui Waewae

• Kōaro Tinana: Ihiwe
• Taputapu: Purutai.

Whakataki ki te Ka noho te Barbell ki te Whakanui Waewae

Ko te Barbell Seated Alternate Leg Raise he mahi hihiri e aro nui ana ki nga uaua matua, e awhina ana ki te whakapai ake i te toenga, te kaha me te pumau. He pai mo te hunga takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, ka tuku whakarereke kia rite ki nga kaha o tetahi. Ko te hiahia o nga tangata ki te mahi i tenei mahi na te mea ehara i te mea e whakanui ana i te whakamaramatanga o te puku me te manawanui engari he pai ake te tu me te awhina i nga mahi o ia ra me te ngawari.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Ka noho te Barbell ki te Whakanui Waewae

Nga Tohu mō te Whakaputa Ka noho te Barbell ki te Whakanui Waewae

• Te Nekehanga Whakahaere: A ape i te whakamatautau ki te whakamahi i te torohaki ki te hiki i ou waewae. He hapa noa tenei ka taea te whara me te whakaiti i te whai hua o te mahi. Engari, arotahi ki te whakahaere i te nekehanga me to puku. Whakanuia to waewae, ka mau mo te tuarua ki runga, ka ata whakahekehia.
• Te Turanga Tika o te Barbell: Me mau te barbell ki o ringaringa, me te whanui o te pokohiwi, me te okioki ki runga i ou huha. Kaua e tawhiti rawa atu ki runga, ki raro ranei i o waewae na te mea ka raru pea, ka whara ranei.
• Kaua e Rere: He mea whakamatautau ki te tere i roto i nga tukurua, engari

Ka noho te Barbell ki te Whakanui Waewae He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Ka noho te Barbell ki te Whakanui Waewae?

Ae, ka taea e te hunga timata te whakakorikori Barbell Seated Alternate Leg Raise. Heoi, me timata ki te taumaha ngawari, ki te kore rawa ranei he taumaha kia pai ai te whakamahi i te ahua tika, kia kaua e taumaha o ratou uaua. E taunaki ana kia whai kaiwhakangungu, he tangata mohio ranei hei tirotiro kia tika te ahua me te aukati i nga whara. Pērā ki ngā mahi korikori katoa, he mea nui kia piki haere te taumaha kia pai ake ai te kaha me te manawanui.

He aha ngā rerekētanga māori o te Ka noho te Barbell ki te Whakanui Waewae?

• Whakanuia te Waewae Whakanuia: I tenei putanga, ka whakamahia e koe he peera aukati kua herea ki o rekereke hei whakanui ake i te taumahatanga i te wa e piki ana te waewae.
• Whakanuia te Waewae Whakanoho me te Taumaha Pokapoka: I konei, ka taapirihia e koe nga taumahatanga rekereke ki o waewae hei taapiri i te aukati i a koe e whakaara ana i te waewae.
• Whakanuia te Waewae Whakaekea: Ko tenei momo mahi ko te mahi i runga i te tauera tapapa, ka piki ake te kaha o te mahi.
• Te Poi Pumau E Noho Ana He Whakapiki Waewae: Mo tenei rereketanga, ka noho koe ki runga i te poi pumau i te wa e whakaara ana i nga waewae, me te taapiri i tetahi huānga o te toenga me te tino pumau ki te mahi.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Ka noho te Barbell ki te Whakanui Waewae?

• Ka taea e nga Mahere te whakakii i nga Whakanui Waewae Whakanohonoho ana i a Barbell i a raatau e mahi ana i te tino pumau, he mea nui mo te pupuri i te ahua tika me te taurite i te wa e piki ana te waewae, me te awhina hoki ki te whakapai i te tuunga.
• Ka taea hoki e nga paihikara paihikara te whakakii i nga Whakanui Waewae e noho ana i te Barbell i a raatau e aro ana ki nga puku, obliques, me nga hiwi hipoki, na reira ka whakarato i te tinana o raro me te mahi matua.