Barbell Hang Clean I raro i nga Turi

• Kōaro Tinana: Te mahi ingoa i ngā raraunga ā-roto.
• Taputapu: Purutai.

Whakataki ki te Barbell Hang Clean I raro i nga Turi

Ko te Barbell Hang Clean Below the Knees he mahi whakapakari kaha e aro ana ki nga roopu uaua maha, tae atu ki nga pakihiwi, nga ringa, me nga waewae, me te whakapai ake i to pauna me te whakakotahi. He pai tenei mahi mo nga kaitäkaro, kaitoi taumaha, me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana e whai ana ki te whakanui i to raatau mana me te pahū. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i o mahi ka taea te whakapai ake i to tikanga hiki, te whakanui i to kaha katoa, me te awhina ki te whakatutuki i te ahua o te tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Barbell Hang Clean I raro i nga Turi

• Whakapikohia o turi me o hiku ki te whakaheke i te paera ki raro iho i ou turi, kia tika to tuara me to uma ki runga.
• Kia tere te toro atu o hiku me o turi i te wa e toia ana te paera ki runga, kia tata tonu ki to tinana.
• I te ekenga o te paera ki te teitei o te uma, kia tere te huri i o tuke ki raro i te paera ka mau ki runga i ou pakihiwi, ka topa ki roto i te squat paku ki te tango i te taumaha.
• Tu atu ki runga ki te tuunga timatanga, kia mau te paera ki runga i ou pakihiwi, ka hoki ki raro ki ou huha kia oti te tukurua.

Nga Tohu mō te Whakaputa Barbell Hang Clean I raro i nga Turi

• Te Nekehanga Tika: Me timata te korikori ma te turaki i to hope ki mua ka toia te paera ki runga. I te taenga atu o te paera ki waenganui o te huha, hohoro te taka ki raro i te pae ma te piko o ou turi me o tuke, ka mau te paera ki o pakihiwi o mua. A ape i te toia te paera kia teitei rawa, kia iti rawa ranei; me haere te pae ki te raina tika.
• Te Whakamahinga Waewae me te Hope: Ko te hapa noa ko te whakamahi i nga ringa ki te hiki i te paera hei utu mo nga waewae me te hope. Ko te mana mo te hang clean ka ahu mai i te tinana o raro. Kia kaha te toro atu o koutou hope me o turi ki

Barbell Hang Clean I raro i nga Turi He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Barbell Hang Clean I raro i nga Turi?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Barbell Hang Clean Below the Knees korikori, engari he mea nui kia mohio he mahi uaua tenei e hiahia ana kia pai te ahua me te tikanga. Na reira, e taunaki ana kia timata te hunga timata me te taumaha mama ake ki te ako i te ahua tika me te karo i te whara. He pai ano pea ki te whai i tetahi kaiwhakangungu whaiaro, i tetahi kaiwhakarewa mohio ranei hei arahi ia koe i roto i te mahi i te tuatahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Barbell Hang Clean I raro i nga Turi?

• Ko te Kettlebell Hang Clean i raro i nga Turi: Ka whakakapihia e tenei rereketanga te barbell me nga kettlebells, ka taea te whakapai ake i te kaha o te hopu me te pumau o te pokohiwi.
• Kotahi-Arm Barbell Hang Clean Below the Knees: Ka mahia tenei rereketanga ma te whakamahi i te ringa kotahi i te wa kotahi, ka awhina i te tautuhi me te whakatika i nga koretake i waenga i te taha maui me te taha matau.
• Whakapaihia te Mana Maama Ki Raro i nga Turi: Ko tenei rereketanga ka taapiri i te peke iti ka mau ki tetahi waahi tuunga, ka awhina i te whakawhanake i te mana pahū me te tere.
• Whakairi Maama i raro i nga Turi me te Tatari: Ka taapirihia e tenei rereketanga he okioki ki raro o te nekehanga, ka taea te whakapai ake i te mana me te tikanga, me te whakanui ake i te wa i raro i te raruraru.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Barbell Hang Clean I raro i nga Turi?

• Ka taea hoki e te Romanian Deadlifts te whakakii i te Barbell Hang Clean Below the Knees, i te mea e aro ana ratou ki nga uaua mekameka o muri - nga hamstrings, glutes, me te tuara o raro - he mea tino nui mo te waahi toia o te ma, a ka awhina ratou ki te whakapai ake i nga nekehanga hinge, he wāhanga matua i roto i te hang ma.
• Ko te Push Presses tetahi atu mahi e pa ana, na te mea ka whakarei ake i te pakihiwi me te kaha o runga o te tinana e hiahiatia ana mo te wahanga "hopu" o te Barbell Hang Clean Below the Knees, me te whakapai ano hoki i to mana pahū, he mea nui mo te ma.