Ka Tautokohia e te Umanga Dumbbell nga Whakapiki taha
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Ka Tautokohia e te Umanga Dumbbell nga Whakapiki taha
Ko te Dumbbell Chest Supported Lateral Raise he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga deltoids, te whakarei ake i te pumau o te pakihiwi me te whakamaramatanga o nga uaua tinana o runga. He mahi tino pai mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana, na te mea ka ngawari te whakarereke i runga i nga taumata kaha o ia tangata. Ka hiahia nga tangata ki te mahi i tenei mahi mo tona kaha ki te whakapai ake i te nekeneke o te pakihiwi, te whakanui i te tuunga, me te whai waahi ki te mahi whakangungu tinana o runga.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Ka Tautokohia e te Umanga Dumbbell nga Whakapiki taha
- Tuhia koe ki runga i te tauera, ka anga whakararo, me te putunga ki ia ringa, nga ringa e iri tika ana, me nga nikau e anga ana ki a raua.
- Kia mau tonu to rama, whakaarahia nga dumbbells ki o taha i te wa e pupuhi ana, kia piko o ringaringa ki nga tuke me nga ringa kia anga whakamua me te mea ka ringihia he wai ki roto i te karaihe.
- Tonu ki te hiki i nga dumbbells kia noho whakarara o ringaringa ki te papa, kia mohio kei te arotahi koe ki nga uaua pakihiwi e mahi ana i nga mahi, kaua ki o ringaringa.
- Whakahokihia nga dumbbells ki te tuunga tiimata i te wa e whakangohu ana, kia pai te whakahaere o te nekehanga, ka whakahoki ano i te mahi mo te maha o nga tukurua.
Nga Tohu mō te Whakaputa Ka Tautokohia e te Umanga Dumbbell nga Whakapiki taha
- Te Nekehanga Whakahaere: Hikitia nga dumbbells ki te taha kia eke ra ano o tuke ki te teitei o te pokohiwi, kia whakarara hoki o ringaringa ki te papa. Kia kaha ki te hiki i nga taumahatanga, me te karo i nga korikori, ohorere ranei e taea ai e koe te whakararu i o uaua me o hononga.
- Aukati i te Whakanuia: Ko tetahi hapa noa ko te ngana ki te hapai taumaha rawa. Ko te taumaha o nga dumbbells me penei e taea ai e koe te mahi ma te ahua tika me te whakahaere. Ko te hiki i te taumaha ka arahi ki te ahua kino, ka whakaheke i te whai huatanga o te mahi me te whakanui ake i te tupono o te whara.
- Arotahi ki nga uaua: Kia tino whai hua tenei mahi
Ka Tautokohia e te Umanga Dumbbell nga Whakapiki taha He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Ka Tautokohia e te Umanga Dumbbell nga Whakapiki taha?
Ae, ka taea e te hunga timata te whakakorikori i te Dumbbell Chest Supported Lateral Raises. Heoi, me timata ki nga taumaha marama kia pai ai te ahua me te karo i te whara. He mea nui ano te ako i te tikanga tika i mua i te ngana ki te mahi. He pai pea te tiki tohutohu mai i te kaiwhakangungu whakapakari tinana, i tetahi tohunga ngaio ranei kia tika ai te mahi.
He aha ngā rerekētanga māori o te Ka Tautokohia e te Umanga Dumbbell nga Whakapiki taha?
- Whakanuia te taha o te Dumbbell: I tenei rereketanga, ka tu koe me o waewae ki te whanui o te pokohiwi ka hikina nga dumbbells ki nga taha, he rereke te koki o te whakauru o nga uaua.
- Whakanuia te taha o te Dumbbell: Ko tenei rereketanga ko te tu, te piko ki te hope, me te hiki i nga dumbbells ki nga taha, kia kaha ake te aro ki nga deltoids o muri.
- Whakapiki i te taha taha o te Dumbbell Bench: Mo tenei rereke, whakaturia he tauera koki ki te koki 45-tohu, takoto ki runga me te anga o to uma ki raro, ka mahi i nga whakanekeneke taha, ka arohia nga deltoids mai i tetahi koki rereke.
- Whakanuia i te taha taha o te Dumbbell: Kei roto i tenei rereketanga
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Ka Tautokohia e te Umanga Dumbbell nga Whakapiki taha?
- Nga Rarangi Pikoi: Ko tenei mahi ko te aro nui ki nga uaua o muri engari ko nga pakihiwi ano hoki, e tuku ana i te mahi taurite e whakakii ana i te ahua wehe o te uma e tautokohia ana te hikina taha ma te mahi i nga uaua a tawhio noa.
- Te Whakanuia i mua o te Dumbbell: He rite ki te pikinga o te taha, ko te piki o mua e aro ana ki nga deltoids o mua, ki te whakakii i nga hikinga taha ma te arotahi ki tetahi waahanga rereke o te roopu uaua kotahi, ka arahi ki te whakawhanaketanga o nga pokohiwi.
He kupu whakaurunga mō Ka Tautokohia e te Umanga Dumbbell nga Whakapiki taha
- He hiki i te taha o te Dumbbell mo nga pakihiwi
- Whakanuia i te taha o te uma
- Kohikohi Pakihiwi Dumbbell
- Te Whakakaha i te Pakihiwi me nga Dumbbells
- Ko te Whakanuia i te taha taha
- Mahi Dumbbell mo nga uaua pakihiwi
- Ka hiki ake te Dumbbell e tautokona ana e te uma
- Mahi Mahi Dumbbell Toning Pakihiwi
- Whakapiki Taha me te Tautoko Uma
- Ko te Whakaakoranga Dumbbell mo te Whakakaha o te Pakihiwi