Whakanuia Taha Whakamuri Uara Noho
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Whakanuia Taha Whakamuri Uara Noho
He whakakorikori whai hua te Cable Seated Rear Lateral Raise e aro ana ki nga deltoids o muri, e whakanui ana i te pumau me te kaha o nga pokohiwi. He pai tenei mahi whakangungu mo nga kaitakaro, tinana, tangata ranei e hiahia ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana me te tuunga. Ka taea e nga tangata takitahi te whiriwhiri i tenei mahi hei whakarei ake i te whakamaramatanga o nga uaua, te whakanui i nga mahi hakinakina, me te whakaiti i te tupono o nga whara o nga pokohiwi.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Whakanuia Taha Whakamuri Uara Noho
- Noho ki runga i te tauera e anga atu ana ki te miihini, pupurihia te kakau ki to ringa matau, ka tuu i a koe kia tata tonu to taha matau ki te miihini me te toro atu o to ringa.
- Whakapiko paku ki o hope, kia mau to puku, kia tika to tuara, kia mau o waewae ki te whenua.
- Kia mau tonu to ringa, toia te kakau mai i te miihini ki to taha kia noho whakarara to ringa ki te whenua, me te aro ki te kopiri i o mata pakihiwi.
- Whakahokia te kakau ki te tuunga tiimata, kia mau tonu te mana whakahaere puta noa i te nekehanga, katahi ka whakahoki ano mo te maha o nga whakautu i mua i te huri ki to taha maui.
Nga Tohu mō te Whakaputa Whakanuia Taha Whakamuri Uara Noho
- Nga Nekehanga Whakahaerehia: karohia te whakamatautau ki te whakamahi i te torohaki ki te hiki i nga taumahatanga. Ka taea e tenei te whara me te whakaiti i te whai hua o te mahi. Engari, arotahi ki nga nekehanga puhoi me te whakahaere, te hiki me te whakaheke i nga taumaha me o uaua, kaua ki te tere.
- Te Mau Tika: Kia mau tonu to u ki runga i nga ringaringa. Ko te uwhi e tino piri ana ka raru te ringa o te ringaringa, engari ma te weriweri rawa ka heke koe i nga taumahatanga, tera pea ka whara koe.
- Taumaha Tika: Kaua e whakamahia nga taumahatanga he taumaha rawa mo koe. He hapa noa tenei ka taea te whara. Tīmatahia ki te taumaha mama me te āta haere
Whakanuia Taha Whakamuri Uara Noho He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Whakanuia Taha Whakamuri Uara Noho?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te whakakorikori Whakanuia Whakamuri Whakaara. Heoi, he mea nui ki te timata ki te taumaha mama ki te karo i te whara me te whakarite kia tika te ahua. E taunaki ana hoki kia whai tetahi kaiwhakangungu, takitahi mohio ranei hei arahi i a koe i roto i nga mahi whakangungu kia tika ai taau mahi. Kia mahara tonu ko te ahua tika he mea nui ake i te nui o te taumaha ka timata me nga mahi hou.
He aha ngā rerekētanga māori o te Whakanuia Taha Whakamuri Uara Noho?
- Whakanuia te Taapiri Whakamuri Whakamuri: Ka whakamahia e tenei rereketanga he roopu aukati hei utu mo nga taura, ka kaha ake te kawe me te whai kiko, ka taea te whānuitanga o nga taumata aukati.
- Whakanuia te Uea Whakamuri Whakamuri: I tenei rereketanga, ka mahi koe i te korikori e tu ana i runga i te noho, ka taea e koe te whakauru atu i nga uaua o te tinana o raro.
- Kotahi-Arm Cable e noho ana i muri i te taha Whakanuia: Ko tenei rereketanga ko te whakamahi i te ringa kotahi i te wa, ka awhina i te arotahi ki nga roopu uaua takitahi me te tautuhi i nga ngoikoretanga kaha.
- Whakapiki i te Pae Whakamuri Whakamuri: I tenei putanga, ka tapapa koe ki raro i runga i te tauera tapapa me te putere ki ia ringa, ka taea te whakarato i tetahi koki rereke me te whakanui ake i te awhe o te nekehanga.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Whakanuia Taha Whakamuri Uara Noho?
- Ko te Rere Whakamuri Whakamuri i te Dumbbell: Ko tenei mahi e aro ana ki nga deltoids o muri me nga rhomboids, he rite ki te Cable Seated Rear Lateral Raise, e whakarato ana i tetahi momo whakangungu me nga taumaha kore utu ka taea te whakapai ake i te toenga uaua me te pumau.
- Toia Kanohi: Ka whakakiia e tenei mahi te Whakanuia Whakamuri Whakamuri o te Tauera ma te aro ki nga uaua o muri me nga uaua o runga o muri, te whakapai ake i te hauora o te pakihiwi me te tuunga, me te whakanui ake i te kaha me te manawanui o te uaua ki enei waahi.
He kupu whakaurunga mō Whakanuia Taha Whakamuri Uara Noho
- Mahi Mahi Pakihiwi
- Nga Mahi Deltoid Rear
- Whakaarahia Taha Taura
- Mahi Whakapakari i te Pakihiwi
- Kohikohi Pakihiwi Miihini Uira
- Whakanuia te Uea Pakihiwi Whakamuri
- Mahi Whakaarahia Taha Whakanoho
- Ko nga Whakaakoranga taura mo nga uaua pakihiwi
- Nohoa Rear Deltoid Raise
- Ko nga Whakaakoranga Tauera Toning Pakihiwi