Dumbbell One Arm Reverse Rere

• Kōaro Tinana: Ngā ūpoko.
• Taputapu: Tatasi huri
• Kōaro Mīhini: Deltoid Posterior
• Kōaro Tuarua: Deltoid Lateral, Infraspinatus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Whakataki ki te Dumbbell One Arm Reverse Rere

Ko te Dumbbell One Arm Reverse Fly he whakangungu whakangungu kaha e aro nui ana ki nga uaua o te tuara o runga me nga pakihiwi, e whai hua ana penei i te pai ake o te tu, te whakapai ake i te toenga uaua, me te kaha ake o te tinana o runga. He pai tenei korikori mo nga tangata katoa o nga taumata whakapakari tinana, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, na te mea ka ngawari te whakatika kia rite ki te kaha me te manawanui o tetahi. Ka whiriwhiri pea te tangata ki te whakauru i tenei mahi ki roto i o raatau mahi ehara i te mea hei whakapakari i te uaua me te kaha, engari hei whakapai ake i nga nekehanga mahi i roto i nga mahi o ia ra me nga hakinakina, na te mea ka peehia te nekehanga o te toia tetahi mea ki a ia ano.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell One Arm Reverse Rere

• Torohia te ringa me te dumbbell ki raro mai i to pakihiwi, kia paku te piko o to tuke, koinei to tiimatanga.
• Kia mau tonu to rama me to ringa kia piko noa, hikitia te dumbbell ki runga, ki waho ki te taha tae noa ki te taumata o te pokohiwi.
• Tatari mo tetahi wa i te tihi o te nekehanga, ka kohia nga pakihiwi.
• Whakahokia te dumbbell ki te turanga i runga i te mana whakahaere kia oti ai te tukuruatanga. Whakahokia te mahi mo te maha o nga mahi e hiahiatia ana i mua i te huri ki tetahi atu ringa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell One Arm Reverse Rere

• **Ngā Nekehanga Mana**: Me karo i te hapa noa o te whakamahi i te torohaki ki te piu i te dumbbell ki runga, ki raro. Engari, kia puhoi me te whakahaere i o nekehanga. Ma tenei ka awhina i nga uaua tika me te whakaiti i te tupono o te whara.
• **Tau Turanga ringa**: Me timata ma to ringa iri iho ki raro i to pakihiwi. I a koe e hiki ana i te dumbbell, me neke to ringa ki te ara e tata tika ana ki to rama. Kia piko noa to ringa ki te tuke kia kore ai e raru.
• **Arotahi ki nga uaua Matau**: Ko te whainga o tenei mahi ko te mahi i to tuara o runga me nga uaua pakihiwi. Me whakarite kia kore koe e utu ma te whakamahi

Dumbbell One Arm Reverse Rere He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell One Arm Reverse Rere?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell One Arm Reverse Reverse. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. E taunaki ana hoki me tuku he kaiwhakangungu, he tangata mohio ranei ki te whakaatu i te mahi i te tuatahi kia mohio ai kei te tika koe. Pērā i ngā mahi whakakori tinana, whakarongo ki tō tinana ka mutu mena ka raru koe, ka mamae ranei. Whakanuia te taumaha ka pai ake to kaha me to tikanga.

He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell One Arm Reverse Rere?

• Ko te Incline One Arm Reverse Reverse: Ka mahia tenei putanga ki runga i te tauera, e aro ana ki nga uaua o muri mai i tetahi koki rereke.
• Te Rere Rere Whakamuri Kotahi Ringa: Engari i te whakamahi i te dumbbell, ka whakamahia e tenei rereketanga he roopu parenga, ka taea te whakarato i tetahi momo parenga me te wero.
• Te Poi Pumau One Arm Reverse Reverse: Kei roto i tenei rereketanga he poi pumau, ka awhina i te whakauru i nga uaua matua i te wa e mahi ana.
• Te Rere Whakamuri Whakamuri Kotahi Ringa: Ko tenei putanga ko te piko o te hope i te wa e tu ana, ka taea hoki te whakauru i nga uaua o muri.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell One Arm Reverse Rere?

• Nga Rarangi Whakapiko: He rite nga uaua ki te Dumbbell One Arm Reverse Reverse, ko te rhomboids me te latissimus dorsi, e awhina ana ki te whakanui ake i te kaha me te manawanui o nga uaua o muri.
• Rere a Dumbbell Chest: Ahakoa ko tenei korikori e aro nui ana ki nga uaua pectoral, ka uru ano ki nga uaua o te tuara o runga, na reira ka pai ake te toenga me te hangarite o te whanaketanga uaua, he painga mo te Dumbbell One Arm Reverse Fly.