Rere Whakamuri Whakamuri Cable

• Kōaro Tinana: Ngā ūpoko.
• Taputapu: Taura ora.
• Kōaro Mīhini: Deltoid Posterior
• Kōaro Tuarua: Deltoid Lateral, Teres Major, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Whakataki ki te Rere Whakamuri Whakamuri Cable

Ko te Cable Supine Reverse Fly he whakakorikori whakapakari kaha i hangaia hei aro me te whakanikoniko i nga uaua o runga o to tinana, ina koa ko nga deltoids o muri, nga mahanga, me nga rhomboids. He pai tenei mahi mo te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana o nga reanga katoa, mai i te hunga timatanga ki te hunga matatau, na te mea ka ngawari te whakatika kia rite ki te kaha o te tangata me nga taumata whakapakari tinana. Ko te mahi i tenei mahi ka taea te whakapai ake i te pumau o te pokohiwi, te tuunga, me te kaha o te tinana o runga, na te mea he taapiri pai ki nga mahi whakangungu.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Rere Whakamuri Whakamuri Cable

• Purihia he kakau ki ia ringa, ka toro atu o ringa ki o taha, ka anga o ringaringa ki runga.
• Me ata toia nga taura ki runga, puta noa i to tinana, kia tika o ringaringa, kia tutaki o ringaringa ki runga ake i to uma.
• Kia mau ki tenei tuunga mo te wa poto, ka rongo i te paheketanga o nga uaua o te uma.
• Whakahokia o ringaringa ki raro ki te waahi timatanga, kia kaha ki te whakahaere i te nekehanga, me te whakahoki ano mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Rere Whakamuri Whakamuri Cable

• Te Mahinga Tika: Kia mau ki ia ringa nga kakau o nga miihini rori ki ia ringa me te pupuri i runga ringa. Me anga o ringaringa tetahi ki tetahi. Kia mau tonu to puri engari kaua e kaha rawa, na te mea ka raru te ringaringa.
• Te Nekehanga Whakahaere: Toia atahia nga ringaringa ki runga, ki runga ake i to uma kia rite ki te pewa, kia piko noa o ringaringa. Tatari mo te tuarua ina tutaki o ringaringa ki runga ake i to uma, katahi ka ata whakamuri ki te tuunga timatanga. Me puhoi me te whakahaere i nga nekehanga, kaua e korikori, kaua e tere. Ko nga Hapa noa hei karo:
• Te toronga o nga ringaringa: karohia te whakatikatika i o ringaringa na te mea ka raru to ringa.

Rere Whakamuri Whakamuri Cable He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Rere Whakamuri Whakamuri Cable?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Cable Supine Reverse Reverse. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He painga ano kia mohio tetahi ki nga mahi whakangungu, penei i te kaiwhakangungu whaiaro, hei arahi i te tangata timata ki nga nekehanga tika. Pērā i ngā mahi hou, he mea nui kia piki haere te taumaha kia pai ake te kaha me te hangarau.

He aha ngā rerekētanga māori o te Rere Whakamuri Whakamuri Cable?

• Rere Whakamuri Whakamuri Whakamuri: I tenei rereketanga, ka takoto koe ki runga i te taumanu whakamuri ka mahi i te nekehanga rere whakamuri, ka awhina i nga uaua rereke na te rereke o te koki.
• Rere Whakamuri Tauira Tu: Engari i te noho i runga i te tuunga whakamuri, ko tenei rereketanga ko te tu ki runga me te whakamahi i te miihini taura hei mahi i te rere whakamuri.
• Rere Whakamuri Rere Whakamuri: Ko tenei rereketanga ka whakakapi i te taura me te roopu aukati, ka kaha ake te kawe me te ngawari, ka taea e koe te mahi i nga mahi ki hea.
• Rere Whakamuri Whakamuri: I tenei rereketanga, ka whakamahi koe i te poroi pumau ki te takoto i a koe e mahi ana i te nekehanga rere whakamuri me nga dumbbells, ka taea e koe te whakauru i to matua me te whakapai ake i te toenga.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Rere Whakamuri Whakamuri Cable?

• Piko ki runga Haupae: Ka whakakiia e tenei mahi te Cable Supine Reverse Reverse ma te aro ki te roopu uaua, te tuara, e awhina ana ki te pupuri i te kaha o te tinana o runga.
• Rere Uea Tu: He rite ki te Cable Supine Reverse Reverse, ko tenei mahi e aro ana ki nga uaua o te uma engari mai i tetahi koki rereke, e awhina ana ki te whakarato i te mahi porotaka o te uma me te whakapai ake i te kaha o te pectoral.