Rear Deltoid Totoro

• Kōaro Tinana: Ngā ūpoko.
• Taputapu: Ura tinana
• Kōaro Mīhini: Deltoid Posterior

Whakataki ki te Rear Deltoid Totoro

Ko te Rear Deltoid Stretch he mahi whai hua e aro nui ana ki nga uaua deltoid o muri, ki te whakapiki i te ngawari o te pakihiwi me te whakatairanga i te pai ake o te tu. He pai mo te hunga takitahi o nga taumata whakapakari tinana katoa, ina koa ko te hunga e mahi ana kia kaha te whakamahi pakihiwi, ki te hunga e raru ana i te rohe o te pakihiwi. Ma te whakauru i tenei toronga ki o raatau mahinga, ka taea e nga tangata takitahi te whakaiti i te raruraru o te pokohiwi, te whakapai ake i te nekehanga, me te aukati i nga raruraru uaua.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Rear Deltoid Totoro

• Me to atu ringa, pehia marietia te tuke o to ringa toroa, toia kia tata atu ki to uma kia rongo koe i te toronga o to taha o muri.
• Kia mau ki tenei tuunga mo te 20 ki te 30 hēkona, me te whakarite kia kaua e toia kaha rawa atu ka raru ai.
• Whakahokia to ringa ki tona turanga taketake.
• Whakahokia ano te tukanga me to atu ringa kia rite te toronga o nga taha e rua.

Nga Tohu mō te Whakaputa Rear Deltoid Totoro

• Manawa Manawa: He mahi nui te manawa i roto i nga mahi katoa, tae atu ki te Rear Deltoid Stretch. Kia mahara ki te manawa noa puta noa i te totoro. Whakanuia i te wa e timata ana koe i te totoro me te totoro i a koe e whakahohonu ana. Ma te pupuri i to manawa ka raru te uaua me te whakaiti i te whai huatanga o te toronga.
• Kia mau ki te totoro ngawari: He maha nga tangata e pohehe ana ki te whakapau kaha ki te whakakaha i te totoro. Ka raru pea te uaua, te whara ranei. Me ngawari te toronga kia kaua e mamae. Mena ko koe

Rear Deltoid Totoro He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Rear Deltoid Totoro?

Ae, ka taea e te hunga timata ki te mahi i nga mahi Rear Deltoid Stretch. He totoro ngawari me te whai hua e aro ana ki nga deltoid o muri, ki te tuara ranei o to pakihiwi. Anei me pehea te mahi: 1. Ka tu, ka noho tika ranei. 2. Totoro tetahi ringa ki to tinana. 3. Whakamahia to ringa atu ki te kumea ata te tuke o to ringa toro atu ki to uma. 4. Purihia mo te 15-30 hēkona. 5. Whakahokia ano ki tera taha. Kia maumahara, he mea nui kia puhoi me te whakahaere i o nekehanga kia kore ai e whara. Mena ka rongo koe i te mamae i te wa e toro ana, me mutu tonu. He pai tonu te whakaaro ki te korero ki tetahi tohunga ngaio tinana kia mohio kei te mahi tika koe i te wa e timata ana koe.

He aha ngā rerekētanga māori o te Rear Deltoid Totoro?

• Ko tetahi atu rereke ko te Doorway Stretch, kei reira koe e tu ana i te kuaha me te piko o to ringa ki te koki matau, ka tau to ringa ki te anga o te kuaha, katahi koe ka anga whakamua ki te toro i te deltoid muri.
• He momo rerekee ano hoki te Totoro Pakihi o runga, ka hiki ake tetahi ringa ki runga ake i to mahunga, ka piko ki te tuke, ka whakamahi i tetahi atu ringa ki te toia marietia te tuke ki muri.
• Ko te Towel Towel he momo rerekee ka mau koe i te tauera ki muri i to tuara me nga ringa e rua, ka toro atu tetahi ringa mai i runga, ko tetahi ka toro mai i raro, ka kumea ata te tauera ki nga huarahi rereke hei totoro i te deltoid muri.
• Ka mutu, ka taea te Totoro ringa Whakapae Takoto ma te takoto ki to taha, ka toro atu te ringa o raro ki waho, ka tono

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Rear Deltoid Totoro?

• Te Tohanga Kanohi: Ko nga kume a te kanohi ka aro ki nga uaua o muri me nga uaua kaitahuri hurihuri, hei whakakii i te Rear Deltoid Stretch ma te whakapai ake i te hauora o te pokohiwi me te pumau, ka whakaiti i te tupono o te whara.
• Rere Whakamuri: Ko nga Rere Whakamuri e whai ana i te roopu uaua kotahi - ko nga deltoids o muri. Ma te whakakaha i enei uaua, ka taea e ia te whakapai ake i te whaihuatanga o te Rear Deltoid Stretch, ka whai waahi ki te pai ake o te tu me te kaha o te pokohiwi.