Kettlebell Bent Press

• Kōaro Tinana: Ihiwe
• Taputapu: Hoe-paki
• Kōaro Mīhini: Deltoid Anterior, Obliques
• Kōaro Tuarua: Deltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head, Serratus Anterior, Tensor Fasciae Latae

Whakataki ki te Kettlebell Bent Press

Ko te Kettlebell Bent Press he whakangungu whakangungu kaha e aro nui ana ki nga pakihiwi, tuara, me te matua, me te whakauru ano i nga waewae me nga hiku. He mea pai mo nga kaitäkaro me te hunga whakakori tinana e whai ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga, te ngawari, me te ruruku tinana katoa. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i to mahinga ka taea te whakanui ake i to oranga tinana, te whakatairanga i te pai ake o te tuunga, me te whakarato i te mahi tinana katoa, ka waiho hei taputapu whai hua mo te whakatutuki i te mahinga tinana pai.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Kettlebell Bent Press

• Whakapikohia o turi kia paku, ka anga ki te taha maui, pana atu to hope matau ki waho, kia tika to tuara.
• I a koe e okioki ana, toroa to ringa matau ki runga, panaia te kettlebell ki te tuanui me te pupuri tonu i to ringaringa.
• Kia mau ki te waahi mo te wa poto, katahi ka whakahoki mai i te kettlebell ki raro ki to pakihiwi ka whakatika to tinana ki te tuunga.
• Whakahokia te mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, ka huri i nga taha ka mahia te nekehanga me te kettlebell i to ringa maui.

Nga Tohu mō te Whakaputa Kettlebell Bent Press

• Nga Nekehanga Whakahaere: Ko te Kettlebell Bent Press ehara i te mea mo te tere engari ko te whakahaere. He mea nui kia ata mahia nga nekehanga me te ata whakaaro. A ape i te pohehe noa o te tere i roto i te mahi korikori, te whakamahi tere ranei ki te hiki i te taumaha, na te mea ka paheke te ahua me nga whara.
• Taumaha Tika: Whiriwhiria he peera kettlebell e tika ana mo to taumata kaha. Ko te hapa noa ko te whakamahi i te taumaha he taumaha rawa, ka taea te whakararu i te ahua me te whakanui ake i te tupono o te whara. Tīmata ki te taumaha mama ake ka piki haere i te wa e pai haere ana to kaha.
• Whakauruhia to Core: Ko te Kettlebell Bent Press he whakangungu tinana katoa

Kettlebell Bent Press He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Kettlebell Bent Press?

Ae, ka taea e te hunga timata ki te mahi i te korikori Kettlebell Bent Press, engari he mea nui kia mohio koe he nekehanga uaua e hiahia ana kia pai te nekeneke, te kaha, me te tikanga. E tino taunakitia ana kia mohio koe ki te whakahaere i nga mahi kettlebell taketake i te tuatahi, penei i te piu kettlebell, te ma, me te pehi, i mua i te whakamatau i te Perehi Bent. He mea tika ano kia akohia te mahi i raro i te tirotiro a te kaiwhakangungu whaimana kia pai ai te ahua me te aukati i nga whara.

He aha ngā rerekētanga māori o te Kettlebell Bent Press?

• Perehi Piko Kettlebell Rua: Ko tenei putanga ko te whakamahi i nga kettlebells e rua i te wa kotahi, te whakanui ake i te kaha katoa me te aro ki nga roopu uaua.
• Kettlebell Bent Press with Squat: Ko te taapiri i te squat ki te perehi piko ka nui ake te aro ki te kaha o te tinana me te ngawari.
• Te Perehi Kettlebell Bent: Ko tenei rereketanga ko te pehi i te kettlebell ki runga i te wa e piko ana, ka piki ake te wero ki to matua me to pakihiwi.
• Kettlebell Bent Press me te Hurihuri: Ko tenei putanga he taapiri i te hope i te wa o te perehi, te whakanui i te whakauru matua me te whakapai ake i te kaha hurihuri.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Kettlebell Bent Press?

• Ka whakakiia ano hoki e te Turkish Get-Ups te Kettlebell Bent Press na te mea he rite te awhe o te nekehanga me te whakauru i nga uaua rite, tae atu ki nga pakihiwi, matua, me nga waewae, na reira ka piki ake te kaha me te pumau.
• Ko te Kettlebell Overhead Squats tetahi atu mahi e pa ana i te mea e hiahia ana ratou ki te pumau o te pokohiwi me te kaha matua, he rite ki te Bent Press, me te whakapai ake i te kaha o te waewae me te ngawari ka taea te whakanui i te mahi i roto i te perehi piko.