Triceps Dip Totoro

• Kōaro Tinana: Triceps: Kōrero mō ngā hōtaka mahi tinana., Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Ura tinana
• Kōaro Mīhini: Deltoid Anterior, Latissimus Dorsi, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head, Triceps Brachii

Whakataki ki te Triceps Dip Totoro

Ko te Triceps Dip Stretch he mahi tino whai hua e aro nui ana ki nga triceps, me te mahi i nga pakihiwi me te uma, e tautoko ana i te kaha o te tinana o runga. He pai tenei mahi mo te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana o nga reanga katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, na te uaua ka taea te whakarite. Ka hiahia nga tangata takitahi ki te mahi i tenei mahi hei whakapai ake i te kaha o o ratou ringa, kia pai ake te tangi o te uaua, me te tautoko i etahi atu nekehanga me nga mahi.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Triceps Dip Totoro

• Tuhia o ringaringa ki runga i te tauera, ki runga ranei i te hikoi, ka toro atu o waewae ki mua i a koe.
• Whakahekea to tinana ma te whakapiko i ou tuke kia tata ki te 90-tohu te koki, kia tata tonu to tuara ki te tauera.
• Kia mau ki tenei tuunga mo etahi hēkona kia rongo koe i te toronga o to triceps.
• Panahia to tinana ki runga ma te whakamahi i ou ringa kia roa rawa te toronga, kia kaua e kati o tuke, ka tuaruatia te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Triceps Dip Totoro

• Te Nekehanga Whakahaere: I te wa e whakahekehia ana to tinana, me mahi ma te puhoi me te whakahaere. Ehara tenei i te whakaiti noa i te tupono o te whara engari ka whakanui hoki i te toronga o to triceps. A ape i te whakakorikori i te korikori, te whakamahi kaha ranei hei hiki ake i to tinana ki runga, na te mea ka hee te ahua me te whara.
• Kia Katia To Tinana: I a koe e whakaheke ana i to tinana, kia tata tonu ki te tauera, ki te tuuru ranei. Ko te hapa noa ko te neke whakamua i te tinana, kia matara atu i te tauera, ka raru ai o pakihiwi me o ringaringa.

Triceps Dip Totoro He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Triceps Dip Totoro?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Triceps Dip Stretch. Heoi, he mea nui kia mohio koe he mea tino nui te hanga me te tikanga kia kore ai e whara. Me timata te hunga timata me te kaha ake o te kaha me te piki haere i te wa e pai ake ai te kaha me te ngawari. He pai pea ki te whai i te kaiwhakangungu, i tetahi tangata mohio ranei hei tirotiro i te tuatahi kia tika ai te ahua.

He aha ngā rerekētanga māori o te Triceps Dip Totoro?

• Nga Waewae Takitahi Nga Riki Triceps: I tenei rereketanga, ka mahia e koe te riu triceps tuku iho engari me tetahi waewae e toro tika ana ki waho, ka taapiri atu he wero ki to pauna me to kaha matua.
• Taumaha Taumaha: He momo rerekee ake tenei ka taapirihia e koe he taumahatanga ki to tinana ma te whakamahi i te whitiki taumaha, i te koti taumaha ranei hei whakanui ake i te aukati me te kaha.
• Ring Dips: Ko tenei rereketanga ka whakamahi i nga mowhiti takamaero, ka whakatarewahia mai i te tuanui, i te pae ranei, me whakau to tinana i te wa e ruku ana, na reira ka uru atu nga roopu uaua.
• Nga Toku Pae Kati-Kati: I tenei rereketanga, ka mahia e koe te ruku ki runga i te pae ruku engari me te piri tata atu, e aro tika ana, e kaha ana hoki nga triceps.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Triceps Dip Totoro?

• Ka taea hoki e nga toronga triceps o runga ake te whakanui i nga painga o te Triceps Dip Stretch ma te wehe me te aro ki nga uaua triceps, ka taea te whakapai ake i te oro uaua me te kaha.
• Ko nga kuru angaanga tetahi atu mahi tino pai e hono pai ana ki te Triceps Dip Stretch, i te mea e aro nui ana ratou ki nga triceps, ki te whakapai ake i te manawanui me te whakatairanga i te tipu o te uaua.