Kettlebell Tauruarua Whakairi Hang Clean

• Kōaro Tinana: Ngā ringa waewae
• Taputapu: Hoe-paki
• Kōaro Mīhini: Brachialis, Brachioradialis
• Kōaro Tuarua: Biceps Brachii, Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head

Whakataki ki te Kettlebell Tauruarua Whakairi Hang Clean

Ko te Kettlebell Double Alternating Hang Clean he mahi hihiri e aro ana ki nga roopu uaua maha, tae atu ki nga pakihiwi, nga ringa, me te matua, e tuku ana i te whakangungu tinana katoa. He pai mo te hunga takawaenga ki te hunga hikaka e whai ana ki te whakapakari i te kaha, te mana, me te whakakotahi. He tino whai hua tenei mahi mo te hunga e hiahia ana ki te whakapai ake i te whakapakari tinana, ki te whakanui i te reeti metabolic, me te taapiri i nga momo momo mahi whakangungu kaha.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Kettlebell Tauruarua Whakairi Hang Clean

• Whakapikohia o turi me o hiku ki te whakaheke i to tinana, ka mau nga ringa e rua ki nga kettlebells, kia tika to tuara me te titiro whakamua.
• Kia tere ki runga i te wa e toia ana nga peretere ki runga, kia tata tonu ki to tinana. Ka eke ki te teitei o te pakihiwi, hohoro te huri i o ringaringa ki raro i nga pereketere, ka mau ki mua o ou pakihiwi i roto i te tuunga.
• Whakahokia tetahi kettlebell ki te turanga timata i waenganui i ou waewae ma te huri i te nekehanga, me te pupuri i tetahi atu kettlebell ki te tuunga i to pakihiwi.
• Whakahokia ano te nekehanga me tetahi atu kettlebell, ka huri i nga taha i ia wa mo te maha o nga whakautu e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Kettlebell Tauruarua Whakairi Hang Clean

• ** A ape i te Whakamahi Nui rawa te Kaha ringa**: Ko te hapa noa ko te whakamahi i te kaha o te ringa ki te hiki i nga pereke. Me puta mai te mana mai i o hope me o waewae i runga i te mahanga, te pana ranei. Ko o ringaringa kei reira hei arahi i nga peera kettlebells, kaua e mahi i nga mahi taumaha.
• **Whakamahia te Taumaha Tika**: He mea nui ki te whakamahi i te taumaha tika. Mena he taumaha rawa, ka tupono koe ki te whara. Mena he maama rawa, ko koe

Kettlebell Tauruarua Whakairi Hang Clean He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Kettlebell Tauruarua Whakairi Hang Clean?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Kettlebell Ruarua Whakatau Hang Clean. Engari, he mea nui kia mohio koe he tino uaua nga mahi kettlebell me te hiahia kia pai te ahua hei karo i te whara. Na reira, me timata te hunga timata ki nga taumahatanga mama ake, ka piki haere i te mea ka pai ake to ratou ahua me te mohio. E taunaki ana hoki kia ako me te whakaharatau i te mahi i raro i te tirotiro a tetahi kaiwhakangungu whaimana, ina koa i te timatanga.

He aha ngā rerekētanga māori o te Kettlebell Tauruarua Whakairi Hang Clean?

• Kotahi-Arm Kettlebell Hang Clean: Ka mahia tenei rereketanga me te kettlebell kotahi me te ringa kotahi i te wa, ka taea te awhina ki te whakatika i nga ngoikoretanga o te kaha me te whakakotahi.
• Ko te Kettlebell Ruarua Whakawhiti Whakawhiti me te Squat: Ko tenei rereketanga ka taapiri atu i te kopapa ki te nekehanga, ka waiho hei whakangungu tinana katoa e aro ana ki to tinana o raro tae atu ki to tinana o runga.
• Ko te Kettlebell Ruarua Whakawhiti Whakawhiti me te Lunge: I tenei rereketanga, ka mahia e koe he pupuhi i muri i te horoi, ka piki ake te hiahia mo to tinana o raro me te pumau.
• Ko te Kettlebell Whakataua Whakataurua Whakapai me te Piu: Kei roto i tenei rereketanga he piu kettlebell i waenga i ia ma, me te taapiri i tetahi huānga pahū, mate ngakau ki te mahi.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Kettlebell Tauruarua Whakairi Hang Clean?

• Tuhinga o mua: Ka taea e nga kopa o mua te whakakii i te kettlebell takirua takirua ma te whakairi ma te whakapakari i nga whaawha, nga glutes, me te matua, he mea nui katoa mo te waahanga ma o te nekehanga me te pupuri i te ahua me te tuunga tika puta noa i te mahi.
• Huia-Up: Ka taea e tenei korikori tinana o runga te whakapakari i to tuara me nga uaua o te ringa, he mea tino nui mo te wahanga 'ma' o te kettlebell takirua whakangao ma, ka toia e koe nga kettlebells ki runga ki o pakihiwi.