Kouri Whakamuri Barbell

• Kōaro Tinana: Ngā ringa waewae
• Taputapu: Purutai.
• Kōaro Mīhini: Brachioradialis
• Kōaro Tuarua: Biceps Brachii, Brachialis

Whakataki ki te Kouri Whakamuri Barbell

Ko te Barbell Reverse Curl he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki te brachioradialis, he uaua o te ringa, me te whakauru i nga biceps me te whakapai ake i te kaha mau. He pai tenei mahi mo nga kaitäkaro, kaitoi tinana, mo te hunga e hiahia ana ki te whakapai ake i te kaha o te ringa me te whakamaramatanga uaua. Ka hiahia pea nga tangata takitahi ki te whakauru i a Barbell Reverse Curls ki roto i a raatau mahi ki te whakarei ake i o raatau kaha ki te hiki, ki te whakapai ake i te ahua o te ringa, me te tautoko i nga mahi o ia ra e hiahia ana kia kaha te pupuri.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Kouri Whakamuri Barbell

• Kia piri tonu o tuke ki to rama, kopikopiko koe i nga taumahatanga i te wa e pa ana to biceps. Haere tonu ki te hiki i te taumaha tae noa ki te wa katoa o te mamae o to biceps, ka eke te pae ki te taumata o te pokohiwi. Kia mau ki te waahi kua kirimanahia mo tetahi wa poto i a koe e kotoki ana i to biceps.
• Me ata timata ki te whakahoki mai i te paera ki te waahi timatanga ma te puhoi me te whakahaere.
• He mea nui kia piri tonu o tuke ki to rama i nga wa katoa, kaua hoki e whakamahi i to tuara me to pakihiwi ki te hiki i nga taumahatanga; me mahi katoa nga mahi a o ringaringa.
• Whakahokia te tukanga mo te nui o te tukurua.

Nga Tohu mō te Whakaputa Kouri Whakamuri Barbell

• Kia mau ki te tuunga pai: He mea nui kia mau tonu te tu tika puta noa i te mahi. A ape i te okioki ki muri, ki mua ranei, na te mea ka raru te tuara me te whakaiti i te whaihua o te mahi. Kia piri tonu o tuke ki to rama i nga wa katoa.
• Te Nekehanga Whakahaere: A ape i te whakawai ki te whakamahi i te torohaki ki te hiki i te paera. Me puhoi me te whakahaere i nga nekehanga, i te wa e hiki ana me te whakaheke i te taumaha. Ehara tenei i te whakanui noa i te whakauru o nga uaua engari ka whakaiti ano i te tupono o te whara.
• Aukati i te maukati i o Tuke: Ina toro atu o ringaringa ki raro o te nekehanga, karohia te kati i o tuke. Ma te paku piko i roto i o tuke ka taea te aukati i te taumahatanga me te whara kino.
• Tīmata ki te Marama

Kouri Whakamuri Barbell He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Kouri Whakamuri Barbell?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Barbell Reverse Curl. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. E taunaki ana hoki kia whai tetahi kaiwhakangungu, he kaikoma tangata mohio ranei hei tirotiro i nga whakamatautau tuatahi kia tika ai te mahi. Pērā i ngā mahi hou, me piki haere te taumaha o te hunga tīmata i te mea ka pai ake te kaha me te mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Kouri Whakamuri Barbell?

• Kaikauwhau Whakamuri Curl: Ko tenei rereketanga ko te whakamahi i te papaakau kauhau, e wehe ana i nga biceps me te aukati i etahi atu uaua ki te awhina i te hiki.
• Cable Reverse Curl: Ka whakamahia e tenei rereke te miihini taura, e whakarato ana i te awangawanga tonu puta noa i te nekehanga katoa, ka taea te whakanui i te tipu o te uaua.
• EZ Bar Reverse Curl: Ka whakamahia e tenei rereketanga he pae EZ, he maamaa ake i runga i nga ringaringa me te tuku kia rereke te hopu, ka aro ki nga uaua rereke.
• Hammer Curl: Ahakoa ehara i te mea he korikori whakamuri, he rite tonu te mahi a te curl hama engari me nga nikau e anga atu ana ki a raua, e aro ana ki nga uaua brachialis me nga uaua brachioradialis hei taapiri atu ki nga biceps.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Kouri Whakamuri Barbell?

• Tricep Dips: Ahakoa e aro ana te riu whakamuri o te paera ki mua o nga ringaringa, ko nga ricep tricep e aro ana ki muri o nga ringaringa, kia taurite te kaha o te tinana o runga me te whanaketanga uaua.
• Wrist Curls: Ko nga uaua o mua, e mahi ana i te wa o te korikori whakamuri o te barbell, na reira ka pai ake te kaha o te hopu me te manawanui ka taea te whakanui i te mahi o te riiri whakamuri.