Kouri Whakamuri Barbell

• Kōaro Tinana: Ngā ringa waewae
• Taputapu: Purutai.
• Kōaro Mīhini: Brachioradialis
• Kōaro Tuarua: Biceps Brachii, Brachialis

Whakataki ki te Kouri Whakamuri Barbell

Ko te Barbell Reverse Curl he mahi whakangungu kaha i hangaia kia aro ki te brachioradialis, te uaua o te ringa, me te biceps. He pai mo nga tangata takitahi e whai ana ki te whakanui i te kaha me te rahi o o raatau ringa, ka awhina ano hoki ki te whakapai ake i te kaha mau. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i o mahi ka pai ake te mahi i roto i nga hakinakina me nga mahi e hiahia ana kia kaha te ringa me te kaha mau, penei i te piki toka, te hiki taumaha ranei.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Kouri Whakamuri Barbell

• Puritia o tuke kia tata ki to rama, ka hikina te peera ma te whakakorikori i o ringaringa, me te pupuri tonu i te toenga o to tinana.
• Whakanuia tonutia te paera tae noa ki te wa katoa o te mamae o to biceps, ka eke te pae ki te taumata o te pakihiwi. Kia mau ki tenei tuunga mo te tuarua ki te whakanui ake i te tihi teitei.
• Whakahokia te paera ki te waahi timatanga, kia mau tonu koe ki te whakahaere i te nekehanga.
• Whakahokia tenei tukanga mo te maha o nga tukurua e hiahia ana koe, me te whakarite kia maeneene me te whakahaere i o nekehanga puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Kouri Whakamuri Barbell

• **Whakatika Tika**: Tu tika me o waewae te whanui o te pokohiwi. Kia tika to tuara, kia anga te uma, ka titiro tika ki mua. A ape i te okioki ki muri, ki mua ranei i te mea ka pa mai nga whara ki muri me te whakaiti i te whai huatanga o te mahi.
• **Te Nekehanga Whakahaere**: Whakaarahia te paera ma te whakapiko i o tuke me te pupuri tonu i o ringaringa o runga. Me karo i te piu i te paera, te whakamahi ranei i to tinana ki te hiki ake. He hapa noa tenei ka taea te whara me te whakaiti i te whai hua o te mahi. Whakahekea te paera i runga i te mana whakahaere ki te tuunga timatanga.
• **Whakamahia To Core**: Whakauruhia to matua puta noa i te mahi

Kouri Whakamuri Barbell He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Kouri Whakamuri Barbell?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Barbell Reverse Curl. Heoi, he mea nui ki te timata me te taumaha mama kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He pai ano te whai i te kaiwhakangungu, i te tangata mohio ranei ki te whakaatu i te mahi i te tuatahi kia tika ai to mahi. Pērā i ngā mahi hou, me puhoi te tiimata me te whakanui i te taumaha me te tukurua i te mea ka pai ake o raatau kaha me o raatau tikanga.

He aha ngā rerekētanga māori o te Kouri Whakamuri Barbell?

• EZ Bar Reverse Curl: Ka whakamahia e tenei rerekee te pae curl EZ, i hangaia kia iti ake te ahotea ki o ringaringa me o ringaringa.
• Hammer Curl: Ahakoa ehara i te korikori whakamuri, ka aro ano tenei rereketanga ki nga ringa o mua me nga biceps, engari ka uru ki te pupuri koretake kei te anga nga nikau ki a raua ano.
• Cable Reverse Curl: Ka whakamahia e tenei rereke te miihini taura, e mau tonu ana te awangawanga puta noa i te nekehanga katoa.
• Kaikauwhau Whakamuri Curl: Ka mahia tenei momo rereke ki runga i te papa kauhau hei awhina i te wehe i nga biceps me nga ringaringa ma te whakakore i te whakamahi o nga pakihiwi me te tuara.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Kouri Whakamuri Barbell?

• Tricep Dips: Ko Tricep Dips te whakakii i te Barbell Reverse Curls ma te mahi i te roopu uaua whakahē, te triceps, e awhina ana ki te whakapai ake i te kaha o te ringa me te taurite, te aukati i nga ngoikoretanga o nga uaua ka whara.
• Wrist Curls: Ko enei e aro tika ana ki nga uaua o mua, he rite ki te Barbell Reverse Curl, hei whakakaha ake i nga ringaringa me te whakapai ake i te pu, ka taea te whakanui i te mahi i roto i te korikori whakamuri me etahi atu mahi hiki.