Riri Atete Hammer Curl

• Kōaro Tinana: Ngā ringa waewae
• Taputapu: Tapenga Taura Tapatapa
• Kōaro Mīhini: Brachioradialis
• Kōaro Tuarua: Biceps Brachii, Brachialis

Whakataki ki te Riri Atete Hammer Curl

Ko te Resistance Band Hammer Curl he mahi whakapakari kaha e aro ana ki nga biceps me nga ringa o mua, he huarahi whai hua ki te whakarei ake i te whakamaramatanga o nga uaua ringa, te kaha, me te manawanui. He pai tenei mahi mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, na te mea ka ngawari te whakatika i te parenga. Ka taea e te tangata te whiriwhiri i tenei mahi mo tona pai, i te mea ka taea te mahi ki nga waahi katoa me te roopu whakatete, me tona kaha ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga me te tangi o te uaua.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Riri Atete Hammer Curl

• Purihia nga pito o te roopu ki ia ringa, ka anga nga nikau ki a raua, me te toro atu o ringa ki o taha.
• Me ata whiria o ringaringa ki o pakihiwi, kia piri tonu o tuke ki to tinana, kia anga tonu nga ringa ki a raua.
• Tatari mo te wa poto ki te tihi o te riipoi, me te kopiri i to biceps.
• Whakahokia o ringaringa ki te waahi timatanga, me te aukati i te kume o te roopu, kia oti te tukurua. Whakahokia tenei mahi mo te maha o nga huinga me te tukurua.

Nga Tohu mō te Whakaputa Riri Atete Hammer Curl

• **Te Nekehanga Whakahaere**: Me whakarite kia mahia te nekehanga koiri i runga i te mana whakahaere. A ape i te hapa noa o te whakamahi i te torohaki ki te hiki i te roopu. Engari, arotahi ki te whakamahi i to biceps ki te mahi i te mahi. Ma tenei ka tino whai hua koe i nga mahi me te kore e tupono ki te whara.
• **Katoa o te Motini**: Me mohio kei te whakamahi koe i te whānuitanga o nga nekehanga i roto i o riiri. Ko te tikanga o te toronga katoa o ou ringa ki raro o te nekehanga, me te whakawhanaunga katoa i o biceps ki runga. A ape i te hapa noa o te mahi haurua korukoru anake e whakatiki ana i te whai huatanga o te mahi.
• **Kia Pupuri To Tukeka**: Me noho tata tonu o tuke

Riri Atete Hammer Curl He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Riri Atete Hammer Curl?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te whakakorikori Riiri Hammer Curl. He huarahi pai tenei korikori ki te mahi i nga biceps me nga ringaringa. Heoi, he mea nui kia timata ma te roopu he taumata parenga e tika ana mo te taumata whakapakari tinana o naianei. He mea nui ano kia mau tonu te ahua kia kore ai e whara. Ki te kore e tino mohio, me rapu tohutohu mai i tetahi tohunga ngaio tinana.

He aha ngā rerekētanga māori o te Riri Atete Hammer Curl?

• Ko te Hammer Curl Aro-a-Rima: I tenei rereketanga, ka mahia e koe te koroka hama me nga ringa e rua i te wa kotahi, ka taea te whakanui ake i te kaha o te mahi.
• Ko te Hammer Curl Whakaaetanga Noho: Ka mahia tenei rereketanga i te wa e noho ana, ka taea te wehe atu i nga biceps ma te whakakore i te whakamahinga o etahi atu uaua.
• Ko te Riipene Hammer Curl me te Iso-Hold: Ko tenei rereketanga ko te pupuri i te roopu aukati i te tihi o te pihi mo etahi hēkona, ka taea te whakanui ake i te wa i raro i te awangawanga me te whakaongaonga i te tipu o te uaua.
• Ko te Riipene Hammer Curl me nga Reps Negative: Ko tenei rereketanga ka uru ki te whakaheke i te waahanga whakaheke o te koroka, ka awhina i te whakanui ake i te kino o te uaua me te whakatairanga ake i te tipu o te uaua.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Riri Atete Hammer Curl?

• Nga Pushdowns Tricep Band Resistance: Ko tenei mahi ka whakakiia te Hammer Curl ma te mahi i te roopu uaua whakahē, nga triceps. Ma te whakapakari i nga triceps, ka taea e koe te whakapai ake i te kaha o te ringa me te toenga, ka taea te whakanui i to mahi Hammer Curl.
• Perehi i runga i te Roopu Rereihana: Ko tenei mahi e mahi ana i nga pakihiwi me te tuara o runga, nga uaua e tautoko ana i te neke o te biceps i te wa o te Hammer Curl. Ma te whakakaha i enei uaua ka pai ake te kaha me te pumau o to ringaringa, ka awhina i te mahi o te Hammer Curl.