Lever Bicep Curl

• Kōaro Tinana: Meaheitangaora, Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Mikiama tuunga miihurangi
• Kōaro Mīhini: Brachialis
• Kōaro Tuarua: Biceps Brachii

Whakataki ki te Lever Bicep Curl

Ko te Lever Bicep Curl he whakangungu whakangungu kaha e aro nui ana ki nga biceps, e whakatairanga ana i te tipu uaua me te whakapakari i te kaha o te ringa. He pai mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana na te mea ka taea te whakarite i nga taumata aukati. Ka hiahia nga tangata takitahi ki te mahi i tenei mahi hei whakapai ake i te kaha o te tinana o runga, te tangi o o ratou ringa, me te whakarei ake i te whakamaramatanga o nga uaua.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Lever Bicep Curl

• Inaianei, i te wa e mau tonu ana o ringaringa o runga, whakamoha, ka korikori i nga taumahatanga i te wa e pa ana o biceps. Haere tonu ki te hiki i nga taumahatanga kia tino paopao o biceps ka eke te paera ki te taumata o te pakihiwi. Kia mau ki te waahi kua kirimanahia mo tetahi wa poto i a koe e kotoki ana i to biceps.
• Katahi ka ngohu ka ata timata ki te whakaheke i te paera kia hoki ki te turanga timatanga.
• Whakahokia tenei motini mo te nui o te tukuruatanga.
• Me whakarite kia tata tonu o tuke ki to rama i nga wa katoa, kaua hoki e whakamahi i to tuara me to pakihiwi ki te hiki i nga taumahatanga; me mahi katoa nga mahi a to biceps.

Nga Tohu mō te Whakaputa Lever Bicep Curl

• Nga Nekehanga Whakahaerehia: A ape i nga nekehanga tere, korikori. Engari, hiki me te whakaheke i nga taumaha ma te puhoi me te whakahaere. Ma tenei ka pai ake te whakauru i nga uaua bicep me te whakaiti i te tupono o te whara.
• Taumaha Matau: Kōwhiria he taumaha he wero engari ka taea te whakahaere. Ma te whakamahi i te taumaha he nui rawa te taumaha ka arahi ki te ahua kino, kaore i te whakaiti noa i te whai hua o te mahi engari ka piki ake te tupono o te whara.
• Katoa o te Nekehanga: Me tino toro atu o ringa ki raro o te nekehanga, ka korikori katoa ki runga. Ma tenei ka whakarite kei te whiwhi katoa nga nekehanga o to biceps, he mea matua mo te tipu me te kaha o te uaua.

Lever Bicep Curl He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Lever Bicep Curl?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi korikori Lever Bicep Curl. He mahi tino pai mo te hunga katahi ano ka awhina ki te wehe i nga biceps ka taea te mahi ma te miihini, ka whakaiti i te tupono o te ahua kino. Heoi ano, pera i nga mahi hou, he mea nui kia tiimata me te taumaha ngawari kia mau tonu ai te ahua me te aukati i te whara. E taunaki ana hoki kia whai kaiwhakangungu whaiaro, he tangata kaikawe whakangungu ranei hei whakaatu i te mahi i te tuatahi kia mohio koe ki te tikanga tika.

He aha ngā rerekētanga māori o te Lever Bicep Curl?

• Kuri Kaikauwhau Lever: Mo tenei rereke, ka whakamahi koe i te papakau kauhau me te reihi hei wehe i nga biceps me te whakaiti i te urunga o etahi atu uaua.
• Curl Concentration Lever: Ka mahia tenei rereketanga ma te noho ki te taha o te pae, ka anga whakamua, me te kopikopiko i te reima ki a koe, me te aro ki te whakahekenga o te bicep.
• Incline Lever Bicep Curl: Ko tenei rereketanga ko te takoto ki runga i te tauera tapapa me te kopikopiko i te reanga ki runga, ka nui ake te toronga o te biceps.
• Curl Lever Tu: Ka mahia tenei rerekee i runga ake, e whakarato ana i tetahi koki rereke ka taea e koe te whakauru i to kaupapa mo te pumau.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Lever Bicep Curl?

• Tricep Dips: Ahakoa ko tenei mahi ko te mahi matua ki nga triceps, ka whakakiia e ia te Lever Bicep Curls ma te whakatairanga i te whakawhanaketanga o te ringa taurite me te aukati i nga uaua uaua, i te mea ka uru nga biceps me nga triceps ki te whakaheke ringa me te toronga.
• Ko nga Kuri Whakakotahitanga: Koinei tetahi atu mahi tino pai ki te Lever Bicep Curls, i te mea ka wehea e ratou nga biceps, ka taea te tipu o te uaua me te whakarato i tetahi momo whakaihiihi ki te uaua ka whakatauritea ki te korikori lever.