Lever Bicep Curl

• Kōaro Tinana: Meaheitangaora, Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Mikiama tuunga miihurangi
• Kōaro Mīhini: Brachialis
• Kōaro Tuarua: Biceps Brachii

Whakataki ki te Lever Bicep Curl

Ko te Lever Bicep Curl he whakangungu whakangungu kaha e aro nui ana ki nga biceps, e whakatairanga ana i te tipu uaua me te manawanui. He pai mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana na te mea ka taea e ia te whakahaere i nga nekehanga mokemoke hei awhina ki te whakapai ake i te ruruku me te taurite. Ka taea e te tangata takitahi te whiriwhiri i tenei mahi mo tona whai hua ki te whakakorikori me te whakapakari i nga uaua o runga o te ringa, te whakarei ake i te ahua o te ringa, me te tautoko i te pai ake o nga mahi hakinakina me nga mahi o ia ra e hiahia ana kia kaha te ringa.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Lever Bicep Curl

• I a koe e pupuri ana i nga ringa o runga, kopikopiko i nga taumahatanga i te wa e paheke ana nga biceps i a koe e manawa ana. Ko nga ringaringa anake me neke. Me haere tonu te nekehanga kia tino paheke to biceps ka eke te pae ki te taumata o te pakihiwi.
• Kia mau ki te tuunga kua kirimanatia mo te okioki poto i a koe e kotoki ana i to biceps.
• Katahi ka ngohu ka ata timata ki te whakahoki i te pae ki te tuunga timatanga i te wa e toro ana o uaua.
• Whakahokia tenei nekehanga mo te nui o te tukurua.

Nga Tohu mō te Whakaputa Lever Bicep Curl

• Te Nekehanga Whakahaere: Me whakarite kia mahia te korikori me te korikori whakahaere. A ape i te whakamatautau ki te whakamahi i te torohaki ki te hiki i te taumaha, na te mea ka puta he ahua kino me te whara kino. Engari, arotahi ki te whakaara me te whakaheke i te reima, kia mau tonu te taumahatanga ki runga i to biceps.
• Te Mahinga Tika: I te wa e mau ana i te reima, kia anga o ringaringa ki runga, kia mau to ringa engari kaua e tino piri. Ko te hapa noa ko te hopu i te reima kia kaha rawa atu ka raru te ringaringa.
• Katoa o te Motini: Ki te whai hua nui mai i te Lever Bicep Curl, whakamahia te katoa o nga nekehanga. Ko te tikanga ko te whakaheke i te

Lever Bicep Curl He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Lever Bicep Curl?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi korikori Lever Bicep Curl. Heoi, he mea nui kia tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te karo i te whara. He mea tika ano kia whakaatu mai tetahi kaiwhakangungu whaiaro, tohunga ngaio tinana ranei i te tikanga tika i te tuatahi. Me mahara tonu ki te whakamahana i mua i te tiimata i nga mahi korikori tinana me te totoro i muri mai.

He aha ngā rerekētanga māori o te Lever Bicep Curl?

• Ko te Tuhi Bicep Curl: I tenei rereketanga, ka tu koe ki runga ka mahi i nga mahi, ka kaha ake nga uaua.
• Kotahi-Arm Lever Bicep Curl: Ko tenei rereketanga e arotahi ana ki te ringa kotahi i te wa, ka taea te whakangungu ake mo ia bicep.
• Hammer Lever Bicep Curl: Ka whakamahia e tenei rereketanga te hopu kore, ka taea te aro ki nga waahanga rereke o te bicep me nga uaua o mua.
• Kaikauwhau Lever Bicep Curl: Ka whakamahia e tenei momo rerekee he papaa kaikauwhau hei wehe i nga biceps me te aukati i etahi atu uaua ki te awhina i te hiki.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Lever Bicep Curl?

• Tricep Dips: Ahakoa ko tenei mahi e aro nui ana ki nga triceps, he painga na te mea ka awhina i te whakataurite i te kaha me te whanaketanga o nga ringaringa, he mea nui ki te pupuri i te hangarite me te aukati i nga whara.
• Ko nga Kuri Whakakotahitanga: Ko enei e aro nui ana ki nga uaua bicep i te mokemoke pera i te Lever Bicep Curl, engari ko te tuunga noho ka awhina ki te aukati i te torohaki e whakamahia ana i roto i nga korikori tu, ka whai hua ake te mahi whakangungu.