Te Perehi Pakihihi e noho ana
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Te Perehi Pakihihi e noho ana
Ko te Lever Seated Shoulder Press he mahi whakapakari kaha e aro ana ki nga deltoids, triceps, me nga uaua o runga o te tinana, ka tino whai hua mo te hunga e whai ana ki te whakarei ake i te kaha o te tinana o runga. He pai mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana na te mea ka tautoko te miihini i te ahua tika me te whakaiti i te tupono o te whara. Ka hiahia pea nga tangata takitahi ki te whakauru i tenei mahi ki roto i o raatau mahi ki te whakapai ake i te whakamaramatanga o te uaua o te pakihiwi, te whakarei ake i nga mahi hakinakina, te tautoko ranei i nga nekehanga mahi o ia ra.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Te Perehi Pakihihi e noho ana
- Kapohia nga ringaringa me o ringaringa e anga whakamua ana, me te whakarite kia piko o tuke ki te koki 90-tohu.
- Whakaputahia, panaia nga ringaringa ki runga kia toro rawa atu o ringaringa, engari kia tupato kei maukati o tuke.
- Whakangohuhia i a koe ki te whakaheke i nga ringaringa ki te waahi timatanga, me te pupuri i te mana o te nekehanga.
- Whakahokia enei taahiraa mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana me te pupuri i te ahua tika puta noa i te mahi.
Nga Tohu mō te Whakaputa Te Perehi Pakihihi e noho ana
- Te Mau Tika: Me mohio kei te mau o ringaringa ki nga ringaringa tika. Ko o ringaringa me whanui paku atu i te whanui o te pokohiwi. A ape i te kapo i nga ringaringa kia kaha rawa te raru o to ringaringa.
- Te Nekehanga Whakahaere: Me whakahaere te neke me te u. A ape i te whakamatautau ki te whakamahi i te torohaki ki te hiki i nga taumahatanga. Ehara tenei i te whakaiti noa i te whai huatanga o te mahi, engari ka piki ake te tupono o te whara.
- Te Manawa: He mea nui kia tika te manawa i a koe e mahi ana i te Perehi Pakihiwi Nohonoho. Whakanuia i te wa e whakaheke ana koe i nga taumahatanga me te pupuhi ka pehia e koe ki runga. Ko te pupuri i to manawa ka puta te mangere me etahi atu raruraru.
- Don
Te Perehi Pakihihi e noho ana He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Te Perehi Pakihihi e noho ana?
Ae, ka taea e te hunga timatanga te mahi i nga mahi Perehi Pakihiwi Lever Seated Shoulder Press. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. E taunaki ana hoki kia whai tetahi kaiwhakangungu, he kaikoma tangata mohio ranei hei tirotiro, hei arahi ranei ia koe i roto i nga mahi i te tuatahi kia mohio kei te tika koe. Me mahara tonu ki te whakamahana i mua i te tiimata i nga mahi whakangungu kaha.
He aha ngā rerekētanga māori o te Te Perehi Pakihihi e noho ana?
- Te Perehi Pakihiwi: I tenei rereketanga, ka whakamahia he paera hei utu mo te miihini tuara, he rite te nekehanga - te pehi i te pere mai i te taumata o te pokohiwi.
- Te Perehi Hoia: He ahua tino tika tenei o te perehi pakihiwi tu, ka pehia totika ki runga ake i te pouaka, kia mau tonu te tuara me te kore e whakamahi i tetahi puku waewae.
- Arnold Press: I whakaingoatia ki a Arnold Schwarzenegger, ko tenei rereketanga ko te huri i nga dumbbells i a koe e pehi ana ki runga, timata mai i nga nikau e anga ana ki a koe i te taumata o te pokohiwi, ka mutu me nga nikau e anga whakamua ana ki runga.
- Kettlebell Shoulder Press: Ka whakamahia e tenei rereketanga nga kettlebells hei utu mo te dumbbells, he barbell ranei, a he rite tonu te nekehanga - te pehi i nga kettlebells mai i
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Te Perehi Pakihihi e noho ana?
- Kei te whakakii ano hoki nga Rarangi Barbell Whakatika ki te Lever Seated Shoulder Press na te mea ka mahi i nga waahanga o mua me te taha taha o nga deltoids, tae atu ki te uaua trapezius, e whakarato ana i te whakangungu tinana o runga ake.
- He tino pai a Arnold Presses ki te Lever Seated Shoulder Press i a ratou e uru ana ki nga upoko e toru o nga uaua deltoid - o mua, taha taha, me muri - e whakarato ana i te whānuitanga o nga nekehanga me te whakarei ake i te kaha o te pokohiwi me te pumau.
He kupu whakaurunga mō Te Perehi Pakihihi e noho ana
- Whakanuia nga mahi pakihiwi miihini
- Te mahi perehi pakihiwi noho
- Whakamahia nga taputapu omaoma mo nga pokohiwi
- He perehi e noho ana mo te kaha o te pakihiwi
- Te hanga uaua pakihiwi me te miihini whakangao
- Te mahi perehi pakihiwi noho
- Ko nga mahi miihini mo nga pakihiwi
- Whakangungu nga pakihiwi me te perehi nohoanga
- Pīhiwi whakakaha kua noho te perehi
- Te whakamahi i te tikanga perehi pakihiwi noho