Manu Kuri

• Kōaro Tinana: Ihiwe
• Taputapu: Ura tinana
• Kōaro Mīhini: Erector Spinae
• Kōaro Tuarua: Deltoid Anterior, Gluteus Maximus

Whakataki ki te Manu Kuri

Ko te Kuri Manu he mahi ngawari, engari e whai hua ana e whakapakari ana i to matua, e pai ake ai te pumau, me te whakapai i to pauna. He pai mo nga tangata katoa mai i te hunga timata ki nga kaitakaro matatau, na te mea ka pai ake te tuunga me te awhina ki te whakaiti i te mamae o muri. Ka hiahia nga tangata takitahi ki te whakauru i te whakakorikori Kuri Manu ki roto i a raatau mahi na te mea ka arohia e ia nga roopu uaua maha i te wa kotahi me te kore e hiahia taputapu, ka waiho hei whiringa whakangungu ngawari me te waatea.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Manu Kuri

• Me ata toro atu to ringa matau ki mua me to waewae maui ki muri, kia rite tonu ki te toenga o to tinana.
• Kia mau ki tenei tuunga mo etahi hēkona, me te arotahi ki te pupuri i to pauna me to kaupapa matua.
• Whakahokia to ringa matau me to waewae maui ki te waahi tuatahi.
• Whakahokia te korikori me to ringa maui me to waewae matau, me te huri i nga taha mo te mahi taurite.

Nga Tohu mō te Whakaputa Manu Kuri

• **Whakamahia To Core**: Ko te Kuri Manu he whakakorikori matua, he mea nui ki te whakauru i o uaua puku puta noa. Ko te pohehe noa ko te tuku i te puku kia toro atu ki te papa, ki te kopikopiko ranei i te tuara. Hei karo i tenei, kia mau tonu to uho, kia noho kore to tuara.
• **Neke Ataahua me te Whakahaere**: Ko te tere i roto i te nekehanga ka paheke te ahua me te iti o te whai huatanga. Me ata nuku i a koe e toro atu ana i to ringa me to waewae, me te aro ki te kounga o te nekehanga, kaua ki te nui.
• **Kati te Whakanuia**: Ko te hapa noa ko te ngana ki te hiki i te ringa me te waewae kia teitei rawa, ka raru te tuara. Engari, me toro atu to ringa me to waewae kia rite

Manu Kuri He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Manu Kuri?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te korikori Manu Kuri. He mahi ngawari me te whai hua hei whakapai ake i te kaha me te pumau, he mea nui mo te oranga tinana. He pai hoki te whakakorikori a Bird Dog hei whakapai ake i te pauna me te ruruku, a ka whakamahia i roto i nga kaupapa whakamaori tinana hei awhina i te mamae o muri. Heoi, pera i nga mahi hou, me ata timata te hunga timata me te aro ki te pupuri i te ahua tika kia kore ai e whara. He pai ano te whai i tetahi kaiwhakangungu, tangata mohio ranei hei arahi ia ratou i te tuatahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Manu Kuri?

• Ko te Kuri Manu me te Roopu Aatete: I tenei putanga, ka takai he roopu whakatete ki te waewae, ka mau ki te ringa o te taha o te ringa kia piki ake te taumata uaua.
• Te Haupae Kuri Manu: Ko te mahi i te nekehanga hoe me te ringa totoro, ka wero i to pauna me to pumau.
• Ko te Kuri Manu me te Hiki Waewae: Ko tenei rereketanga ka taapirihia he hikinga waewae ki te taha o te waewae ka toro atu to ringa me to waewae, ka piki ake te aro ki o glutes me to hamstrings.
• The Bird Dog Crunch: Ko tenei putanga ka taapirihia he nekehanga mokowhiti, kei reira koe e whakakotahi ai i to tuke me to turi ki raro i to tinana, ka piki ake te aro ki to kaha matua.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Manu Kuri?

• Ko te whakakorikori Mate Mate he mahi taapiri ki te Bird Dog, na te mea e whakanui ana i te kaha me te toenga, engari me te aro atu ki te ruruku ma te neke atu i nga peka i te wa kotahi.
• Ko te korikori a Glute Bridge e whakakii ana i te Kuri Manu ma te aro ki te tuara o raro me nga glutes, nga waahi kei roto ano hoki i te Kuri Manu, na te mea he taapiri pai ki te mahi whakapakari mekameka matua me muri.