Manu Kuri

• Kōaro Tinana: Hoki
• Taputapu: Ura tinana
• Kōaro Mīhini: Erector Spinae, Gluteus Maximus
• Kōaro Tuarua: Deltoid Anterior, Hamstrings

Whakataki ki te Manu Kuri

Ko te Kuri Manu he mahi ngawari, engari e whai hua ana e whakatairanga ana i te pumau me te taurite, te whakapakari i te tuara o raro, me te whakanikoniko i te ruruku. He pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, tae atu ki te hunga e whakaora ana i nga whara, na te mea he iti te paanga engari ka aro ki nga roopu uaua maha. Ko te hiahia o nga tangata ki te mahi i tenei mahi na te mea ehara i te mea he pai ake te kaha o te tinana me te pumau, engari ka awhina ano hoki ki te whakarei ake i te mohiotanga o te tinana me te tu.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Manu Kuri

• Tīmatahia te mahi mā te toro atu i tō ringa maui ki mua i a koe me tō waewae matau ki muri i a koe, kia noho whakarara e rua ki te papa.
• Kia mau ki tenei turanga mo etahi hēkona, me te arotahi ki te pupuri i to pauna me te whakauru i to kaupapa.
• Me ata whakahoki mai to ringa me to waewae ki te waahi timatanga.
• Whakahokia te mahi me to ringa matau me to waewae maui, ka haere tonu ki te huri i nga taha mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Manu Kuri

• **Whakamahia To Core**: Ko te Kuri Manu te mahi matua, no reira he mea nui ki te whakauru i to puku puta noa i te nekehanga. Ehara tenei i te mea ka awhina noa koe ki te whakau i to tinana, engari ka whakarite hoki kei te mahi koe i nga uaua tika. Ko te hapa noa ko te tuku i te puku kia totoro ki te whenua, tera pea ka mamae te tuara o raro.
• **Ngā Nekehanga Whakahaere**: A ape i te tere i roto i nga nekehanga. Ko te puhoi me te kaha ake o ou nekehanga, ka kaha ake te mahi. Ma tenei ka whakaiti i te tupono o te whara.
• **Kia Pupuri To Tuira **: A ape i te piko o to tuara me te kopikopiko ranei i to hope. Me noho tika to tinana mai i to mahunga ki to hiku. He hapa noa

Manu Kuri He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Manu Kuri?

Tino, ka taea e te hunga timata te mahi i nga mahi a te Kuri Manu. He mahi ngawari engari whai hua hei whakapai ake i te toenga, te pumau, me te kaha matua. Heoi, he mea nui kia puhoi te tiimata me te aro ki te pupuri i te ahua tika kia kore ai e whara. Pērā i ngā mahi hou, he pai pea te whai i te kaiwhakangungu whaiaro, i te tohunga toi tinana ranei hei whakaatu i te mahi i te tuatahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Manu Kuri?

• Ko te Kuri Manu Taumaha ko te pupuri i te putunga marama ki te ringa kotahi, me te taapiri atu i te aukati ki te mahi.
• Ko te Haupae Kuri Manu he momo rerekee ake ka mahia e koe he rarangi ringa kotahi me te pupuri tonu i te tuunga kuri manu.
• Ko te Mahere Kuri Manu e whakauru ana i te turanga papa, ka hiki ake i to ringa me to waewae ka mau tonu to tinana ki te raina tika.
• Ko te Kuri Manu me te Roopu Atete he whakauru i te here atete ki to waewae me to ringa, ka piki ake te uaua o te mahi kurī manu.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Manu Kuri?

• Pepa Mate: Ko te Korikori Mate he tino awhina ki te Kuri Manu na te mea ka uru ano nga uaua matua me te whakapai ake i te ruruku, he rite ki te Kuri Manu, engari ka pera i a koe i to tuara, he rereke te tirohanga me te wero.
• Piriti Glute: Ko te korikori a Glute Bridge e whakakii ana i te Kuri Manu ma te aro ki nga kopa me nga hamstrings, nga uaua e mahi ana i te wa o te Kui Manu, e whakanui ana i te kaha me te pumau o te tinana o raro.