Noho Totoro Whakamuri Raro

• Kōaro Tinana: Hoki
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Noho Totoro Whakamuri Raro

Ko te Totoro Whakamuri Raro Noho he mahi whai hua i hangaia hei whakaiti i te taumahatanga me te whakapiki i te ngawari ki te tuara o raro. He pai mo te hunga e noho ana mo nga haora roa e noho ana, e mamae ana te tuara o raro na te ngoikore o te tu, te koroheketanga, te whara ranei. Ko te whakauru i tenei toronga ki roto i to mahinga ka taea te whakapai ake i to hauora o te tuara, whakaiti i te mamae, me te whakarei ake i o nekehanga mahi o ia ra.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Noho Totoro Whakamuri Raro

• Me ata anga whakamua mai i ou hope, kia tika to tuara, kia rongo koe i te toronga ngawari ki to tuara o raro.
• Kia mau ki tenei turanga mo te 20 ki te 30 hēkona, me te manawa hohonu hei awhina i o uaua kia okioki.
• Ka hoki ata ki te turanga timatanga.
• Whakahokia tenei toronga 3 ki te 5 nga wa, ki te hiahiatia ranei, hei awhina i te whakaheke i te mamae o muri.

Nga Tohu mō te Whakaputa Noho Totoro Whakamuri Raro

• Te Nekehanga Whakahaere: I te wa e totoro ana, anga whakamua mai i to hope, kaua i to hope. Ko te hapa noa ko te piko ki te hope e kore e tika te pehanga ki te tuara o raro. Kia tika to tuara me te neke haere i runga i te puhoi, te whakahaere kia pai ai te toronga o te tuara o raro me te hamstrings.
• Te Manawa: Kia mahara ki te manawa noa puta noa i te mahi. Ma te pupuri i to manawa ka raru to tinana, ka whakaiti i te whai huatanga o te toronga. Whakanuia i a koe e noho tika ana, me te whakamoha i a koe e anga whakamua ana.
• Whakarongo ki To Tinana: Ahakoa he ahua noa te ahua o te kumete i te wa e toro ana, kaua rawa koe e mamae. Mena ka mahi koe, he tohu kei te pana koe

Noho Totoro Whakamuri Raro He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Noho Totoro Whakamuri Raro?

Ae, ka taea e te hunga timata te whakakorikori i te noho ki raro o muri. He mahi ngawari me te whai hua kaore e hiahiatia he taputapu motuhake. Ka taea e tenei toronga te awhina ki te whakaiti i te mamae o raro me te whakapai ake i te ngawari. Heoi ano, pera me nga mahi katoa, me ata timata te hunga timata me te whakanui i te kaha. He mea nui ano kia mau tonu te ahua kia kore ai e whara. Mena ka pa he mamae, he pouri ranei, whakamutua te mahi me te korero ki tetahi tohunga hauora.

He aha ngā rerekētanga māori o te Noho Totoro Whakamuri Raro?

• Piko Whakamua: I tenei rereketanga, i a koe e noho ana, ka toro atu o waewae ki mua i a koe, ka piko ki mua i te hope, ka toro atu ki ou maihao, ki te toro i te tuara o raro me te hamstrings.
• Te Totoro Ngeru-Kau: Ko te noho ki te taha o te tuuru, te tuu i o ringaringa ki runga i ou turi, me te whakawhiti i waenga i te piko o to tuara (te kau kau) me te whakaawhiwhi (te ngeru ngeru) kia toro atu te tuara o raro.
• Piko Taha Noho: Mo tenei toronga, i a koe e noho ana, ka toro atu koe ki tetahi ringa ki runga, ki runga ake i to mahunga, ka piko to rama ki te taha, ki te totoro i te tuara o raro me nga uaua kikorangi.
• Pose Kerepare Noho: Ko tenei rereketanga ko te noho ki runga

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Noho Totoro Whakamuri Raro?

• Ko nga Pelvic Tilts ka whakakii ano i te Whakanoho Raro Whakamuri i a raatau e aro tika ana ki te tuara o raro me nga uaua puku, e whakatairanga ana i te kaha me te pumau i roto i te rohe lumbar ka taea te aukati i te mamae o raro.
• Ko te Pose mo te Tamariki tetahi atu korikori whai hua hei whakakii i te Totoro Whakamuri o Raro Noho, na te mea ka toronga me te whakangawari i nga uaua o te tuara o raro me te hope, e whakanui ana i te ngawari me te nekeneke o te tuara o raro.