Te Rorohanga Takahuri

• Kōaro Tinana: Hoki
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Te Rorohanga Takahuri

Ko te Rotator Cuff Stretch he mahi whai hua i hangaia hei whakanui ake i te ngawari me te kaha o nga uaua o te pokohiwi, ka taea te whakapai ake i te awhe o te nekehanga me te whakaiti i te tupono o te whara. He mahi tino pai mo nga tangata takitahi e whai waahi ana ki nga hakinakina e hiahia ana kia hoki mai nga nekehanga ringaringa, penei i te poipapapoipoi, te kauhoe ranei, me te hunga e ora mai ana i nga whara o nga pokohiwi. Ma te whakauru i tenei toronga ki roto i o raatau mahi whakapakari tinana, ka taea e nga tangata takitahi te whakanui ake i o raatau mahi hakinakina, te aukati i te mamae o te pokohiwi, me te whakatairanga i te hauora o te pokohiwi.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Te Rorohanga Takahuri

• Whakapikohia to tuke ki te koki 90-tohu, ka anga to ringa ki raro.
• Hurihia to ringa ki to tinana kia anga atu to ringa ki te tuanui, kia mau tonu to tuke ki te koki 90-tohu.
• Kia mau ki tenei turanga mo te 15 ki te 30 hēkona, ka rongo koe i te toronga o to pakihiwi.
• Whakahokia to ringa ki te waahi timatanga ka whakahoki ano i te mahi ki tetahi atu ringa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Te Rorohanga Takahuri

• Kia tika te Tu: I a koe e mahi ana i te totoro, kia mau tonu to tuara kia totika, kia paku te hono o ou pokohiwi. Ka awhina tenei ki te karo i nga taumahatanga kore i runga i to kaki me to tuara. A ape i te piko o ou pakihiwi, te kopikopiko ranei i to tinana, na te mea ko enei tuunga he ka puta he whara.
• Te Totoro Ataata: Kaua e kaha te toronga ma te toia to ringa ki tawhiti, tere rawa ranei. He hapa noa tenei ka pakaru te uaua. Engari, me whakanuia te toronga ki te waahi ka rongo koe i te ahua ngawari ka mau ki reira. Mena ka rongo koe i te mamae, mutu tonu.
• Manawa Tonu: Ko tetahi atu mea noa

Te Rorohanga Takahuri He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Te Rorohanga Takahuri?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i nga mahi Rotator Cuff Stretch. He mahi tino pai hei whakapai ake i te ngawari me te kaha o nga pokohiwi, me te aukati i nga whara. Heoi, he mea nui kia ata timata me te whakarite kia tika te ahua kia kore ai e whara. He pai ano pea te whai i tetahi kaiwhakangungu, kaiwhakaora tinana ranei hei arahi i a koe i roto i nga mahi i te tuatahi kia mohio kei te tika koe.

He aha ngā rerekētanga māori o te Te Rorohanga Takahuri?

• Te Totoro Kuaha: Mo tenei rereketanga, ka tu koe ki te kuaha ka tuu o ringa ki tetahi taha, piko ki te koki 90-tohu, ka anga whakamua ki te totoro i te kopa hurihuri.
• Te Totoro Tauera: Ko te pupuri i te tauera i muri i to tuara me nga ringa e rua, me te toia marie ki runga me te ringa o runga ki te totoro i te ringa hurihuri i te ringa o raro.
• Te Totoro Mahunga: Ko tenei rereketanga ko te toro atu ki to ringa ki runga ake i to mahunga, ka piko ki te tuke me te pana whakamuri i runga i te tuke me to ringa ke.
• Te Totoro Hurihuri o waho: Ka mahia tenei ma te takoto ki to taha, ka piko to ringa o raro ki te tuke me to ringa ki runga i to kopu, katahi ka hikina te tuara o to ringa ki te tuanui.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Te Rorohanga Takahuri?

• Ko te "Rotation Rotation Stretch" tetahi atu mahi whai hua, na te mea e mahi ana ki nga uaua o roto o te kaitahuri hurihuri, ki te whakakii i te Rotator Cuff Stretch ma te whakarei ake i te nekeneke me te kaha o te pakihiwi.
• Ko te "Ripeka-Tana Mahi Mahi" he mahi tino pai ki te Rotator Cuff Stretch na te mea e aro ana ki te taha o muri o te pakihiwi me te tuara o runga, hei whakapai ake i te awhe o te nekehanga me te pai ake o te tuunga.