Perehi Pakihihi e noho ana i te roopu Resistance

• Kōaro Tinana: Ngā ūpoko.
• Taputapu: Tapenga Taura Tapatapa
• Kōaro Mīhini: Deltoid Anterior
• Kōaro Tuarua: Deltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head, Serratus Anterior, Triceps Brachii

Whakataki ki te Perehi Pakihihi e noho ana i te roopu Resistance

Ko te Perehi Puhiwi Tuturu Whakanohoia he mahi tino whai hua e aro ana ki nga uaua deltoid, hei whakapai ake i te kaha o te tinana o runga me te whakaneke ake i te nekeneke o te pokohiwi. He pai mo nga tangata takitahi o nga taumata whakapakari tinana katoa, ka tino whai hua mo te hunga e ora mai ana i nga whara, na te mea ka tukuna he waahanga iti-paanga ki te whakaheke taumaha tawhito. He tino pai tenei mahi mo te hunga e hiahia ana ki te hanga i te kaha o te pokohiwi me te pumau, te whakapai ake i te tuunga, me te whakanui ake i te tinana o runga i runga i te haumaru me te whakahaere tikanga.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Perehi Pakihihi e noho ana i te roopu Resistance

• Kia mau ki ia ringa nga ringaringa o te roopu aukati me o ringaringa e anga whakamua ana, ka piki ake o ringaringa ki runga ki te teitei o te pokohiwi, me te pupuri i o tuke kia piko ki te koki 90-tohu.
• Pana ki runga, toro atu o ringa ki runga ake i to mahunga kia tika, engari kaua e raka, me te mau tonu te taumahatanga o te roopu.
• Tatari mo te tuarua i te tihi o te nekehanga, katahi ka whakahekehia o ringaringa ki raro ki te teitei o te pokohiwi, me te aukati i te kume o te roopu.
• Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga mahi e hiahia ana koe, kia mau tonu to tuara kia tika, kia mau tonu to mahi puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Perehi Pakihihi e noho ana i te roopu Resistance

• Te Turanga Roopu: Whakanohoia te roopu aukati i raro i ou waewae ka mau nga pito ki ia ringa. Me whakarite kia rite te tohatoha o te roopu ki raro i ou waewae kia rite ai te parenga o nga taha e rua. Ko te aukati kore e tau ka arahi ki nga uaua me nga whara.
• Te Nekehanga Whakahaerehia: A ape i te tere o te nekehanga. Me ata pehi ki runga, ka mau mo te wa poto, ka hoki ata ki te turanga timatanga. Ko tenei nekehanga ka awhina ki te whakauru i o uaua me te whakaiti i te tupono o te whara.
• Whakaotia te Awhe o te Motini: Me mohio ki te whakaoti i te katoa o nga nekehanga. Tīmatahia o ringaringa ki te taumata o te pakihiwi, ka pehia ki runga kia tino toro atu o ringaringa. Ko te whakaoti i te katoa o nga nekehanga ka whakarite kei te mahi koe i te roopu uaua katoa.
• A ape i te Maukati i ou Tuke: I a koe

Perehi Pakihihi e noho ana i te roopu Resistance He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Perehi Pakihihi e noho ana i te roopu Resistance?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i nga mahi Perehi Pakihihiko e noho ana. He huarahi pai tenei mahi ki te whakapakari i te kaha o nga pokohiwi me te tuara o runga. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te roopu aukati mama me te whakanui haere i te parenga kia pai ake te kaha me te kaha. Ano hoki, he mea nui te pupuri i te ahua tika hei aukati i te whara. Ki te kore e tino mohio, he pai tonu te korero ki tetahi tohunga ngaio tinana, kaiwhakangungu ranei.

He aha ngā rerekētanga māori o te Perehi Pakihihi e noho ana i te roopu Resistance?

• Perehi Pakihi Puhi Puhi Tutahi: Ko tenei rereketanga e aro ana ki te ringa kotahi i ia wa, ka taea e koe te wehe me te mahi i runga i ia pokohiwi takitahi.
• Perehi Puhiwi Tuturi Aatete: I tenei rereketanga, ka tuturi koe ki runga i te roopu ka peehi whakarunga, ka awhina koe ki te whakauru i to matua me to tinana o raro.
• Perehi Whakatairanga i runga i te Roopu Aatete me te Squat: Ka taapirihia e tenei rereketanga he squat ki te perehi pakihiwi, he mahi tinana katoa.
• Perehi Pakihiwi Whakahoki Arohe: Ko tenei rereketanga ko te pehi i tetahi ringa ki runga i te wa e noho ana tetahi ringa ki raro, ka huri i ia rep. Ka awhina i te mahi takitahi i nga pakihiwi, ka taea te whakanui ake i te whakauru matua.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Perehi Pakihihi e noho ana i te roopu Resistance?

• Ko te Whakanuia o mua: Ko tenei mahi e aro ana ki nga deltoids o mua me nga uaua o runga o te uma, me te whakakii i te peke pakihiwi ma te whakapakari i enei uaua e awhina ana i te nekehanga whakarunga o te perehi.
• Ko te Whakataetae Whakataetae Pull Aparts: Ko tenei mahi e aro ana ki nga uaua o muri me nga uaua o runga o muri, e whakarato ana i te taurite ki te perehi pakihiwi ma te whakapakari i nga uaua o muri o te pakihiwi, ka taea te aukati i nga ngoikoretanga me te whara.