Tu-a-ringa

• Kōaro Tinana: Triceps: Kōrero mō ngā hōtaka mahi tinana., Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Ura tinana
• Kōaro Mīhini: Triceps Brachii
• Kōaro Tuarua: Deltoid Anterior, Deltoid Lateral, Latissimus Dorsi, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head, Serratus Anterior, Teres Major

Whakataki ki te Tu-a-ringa

Ko te Handstand he korikori tinana katoa e whakanui ana i te kaha o te tinana o runga, e pai ake ai te taurite, me te whakakaha i te pumau. He mea pai mo nga kaitäkaro, kaitäkaro, me te hunga whakakori tinana e whai ana ki te wero i o raatau tinana ki tetahi huarahi rereke me te ngahau. Ka uru nga tangata ki tenei mahi hei whakapakari i te kaha o te uaua, te ngawari, me te taapiri i nga nekehanga whakamua ki o raatau tikanga whakapakari tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Tu-a-ringa

• Kimihia he waahi marama, tuwhera ki runga i te pakitara ka taea e koe te whakangungu i to tuunga ringa, katahi ka tuturi ki raro ka tuu o ringaringa ki runga ki te papa mo te whanui o te pokohiwi, ka horahia nga maihao kia pumau.
• Whanahia tetahi waewae i ia wa, ma te whakamahi i te pakitara hei tautoko, kia eke ra ano o waewae e rua ki runga ake i to mahunga, ka noho to tinana ki te raina tika mai i o ringaringa ki o waewae.
• Whakauruhia to matua me te pana ki raro i o ringaringa kia mau tonu to tinana, mahara ki te titiro ki te papa i waenga i ou ringa, kaua ki te pakitara.
• Kia puta mai i te tuunga ringa, kia ata whakahekea tetahi waewae i ia wa ki te papa, katahi ka okioki me te whakahoki ano i te mahi i te hiahia.

Nga Tohu mō te Whakaputa Tu-a-ringa

• **Timata ki te Patu:** Ko tetahi hapa e ngana ana ki te mahi i te tuunga-a-ringa me te kore e mohio ki te ahua taketake ki te pakitara. Me timata ma te anga atu ki te pakitara, whakapaa o ringaringa ki te whenua, ka ata hikoi o waewae ki runga i te pakitara kia noho tika to tinana. Ma tenei ka taea e koe te arotahi ki to ahua me te hanga i te kaha me te pauna e tika ana.
• **Tuku Ringa:** Tuhia o ringaringa ki te whanui o te pakihiwi me te horahanga o nga maihao. Ka awhina tenei ki te tohatoha i to taumaha ki o ringaringa me te whakarato i te turanga tautoko. Ko te hapa noa ko te whakakotahi i o maihao, ka raru pea.
• **Whakauruhia To Koro:** He mea nui to matua

Tu-a-ringa He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Tu-a-ringa?

Ae, ka taea e te hunga hou te timata ki te ako me pehea te mahi korikori ringa. Engari, he mea nui kia mahara ko nga tuunga ringa he mahi matatau e hiahia ana kia kaha, kia taurite, kia tika hoki te tikanga. Me ata timata te hunga timata, ma te whakamahi pea i te pakitara hei tautoko, ka piki haere ki runga ki te tuunga ringa katoa. He mea tika ano kia whai kaiwhakangungu, he kaitarai ranei mo nga take haumaru i te wa tuatahi ka whakamatau koe i tenei mahi. Whakaritea i nga wa katoa te haumaru me te whakarongo ki to tinana kia kore ai e whara.

He aha ngā rerekētanga māori o te Tu-a-ringa?

• Te Turanga-a-ringa: I tenei rereketanga, ka horahia nga waewae i roto i te tuunga tuuru i te wa e mau tonu ana te tuunga ringa.
• Ko te Turanga-a-ringa Kotahi: Ko tenei momo rerekee ka uru ki te whakataurite i te tinana katoa ki te ringa kotahi.
• Te Hikoi-a-ringa: Ko tenei rereketanga ko te neke me te "haere" i runga i nga ringaringa i te wa e mau tonu ana te tuunga-a-ringa.
• Te Pike Handstand: I tenei rereketanga, ka piko te tinana ki nga hope, ka hanga he koki 90-tohu, ka noho tika nga waewae me te hono tahi.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Tu-a-ringa?

• He painga te pana-ake na te mea ka pai ake te kaha o te tinana o runga, otira ki nga pakihiwi me nga ringaringa, he mea tika hei pupuri i te taumaha o to tinana ki runga i te tuunga ringaringa.
• He hononga ano nga pupuri tinana ki nga tuunga ringa i a raatau e whakapai ake ana i te taumahatanga o te tinana me te maaramatanga, he mea tino nui mo te pupuri i te raina tika mai i te mahunga ki te waewae i te wa e tu ana.