Dumbbell e noho ana i mua me te tuara Tate Press

• Kōaro Tinana: Triceps: Kōrero mō ngā hōtaka mahi tinana., Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Tatasi huri
• Kōaro Mīhini: Triceps Brachii
• Kōaro Tuarua: Deltoid Anterior, Deltoid Lateral, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Serratus Anterior

Whakataki ki te Dumbbell e noho ana i mua me te tuara Tate Press

Ko te Tate Press Dumbbell Seated Front and Back Tate Press he mahi whakapakari kaha e aro ana, e whakanui ana i nga uaua o o ringaringa, otira ko nga triceps, me te taha o runga o ou pectorals. He pai tenei mahi mo nga tangata takitahi e whai ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga me te manawanui, me te hunga e whai waahi ana ki nga mahi hakinakina me nga mahi e hiahia ana kia kaha nga uaua ringa. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i to mahinga ka awhina i te whakanui ake i te whakamaramatanga o te uaua, te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga, me te whakarei ake i nga mahi hakinakina.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell e noho ana i mua me te tuara Tate Press

• Kia mau ki te teitei o nga pakihiwi, kia anga nga nikau ki a raua, ka piko nga tuke ki te koki 90-tohu.
• Patohia nga dumbbells ki runga, kia hono tahi, kia whakatikahia o ringaringa, engari kaua e pa ki nga taumaha.
• Whakahokia nga dumbbells ki te waahi timatanga, kia mau tonu o tuke kia tata ki to tinana.
• Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia mau tonu te mana o nga dumbbells i nga wa katoa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell e noho ana i mua me te tuara Tate Press

• Te Mahinga Tika me te Tuke Tuke: Kia mau ki nga dumbbells me te mau koretake (nga nikau e anga ana ki a raua) me te whakanoho i ou tuke kia tata ki to rama i te koki 90-tohu. Ko to tuunga timatanga tenei. Kaua e pupuhi o tuke ki nga taha na te mea ka nui te taumahatanga ki o hononga pakihiwi me te whakaiti i te whaihua o te mahi.
• Te Nekehanga Whakahaere: I a koe e whakaha ana, pana nga dumbbells ki runga ma te whakamahi i ou uaua o te uma kia tino toro atu o ringaringa ki runga ake i a koe. Puritia mo te tuarua ki runga, ka ata whakahekea nga dumbbells ki te tuunga timatanga

Dumbbell e noho ana i mua me te tuara Tate Press He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell e noho ana i mua me te tuara Tate Press?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Seated Front and Back Tate Press korikori, engari he mea nui kia timata ma te taumaha mama me te piki haere ina kaha ake te kaha. Ko tenei mahi he huarahi pai ki te aro ki te uma me nga uaua tricep. Heoi, he mea tino nui te hanga me te tikanga kia kore ai e whara. Ki te kore koe e tino mohio, he pai tonu te whai i tetahi kaiwhakangungu whakapakari tinana hei arahi i a koe i roto i te mahi i te tuatahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell e noho ana i mua me te tuara Tate Press?

• Incline Tate Press: Ka mahia tenei rereketanga ki runga i te tauera, kia kaha ake te aro ki te uma o runga me nga pakihiwi.
• Kotahi-Arm Tate Press: Mahihia te mahi kotahi ringa i ia wa ki te arotahi ki te kaha me te pauna o te uaua takitahi.
• Flat Bench Tate Press: Ka mahia tenei rereketanga ki runga i te papa papatahi, ka taea te aro ki nga waahi rereke o to uma me to triceps.
• Te Perehi Tate me nga Roopu Aatete: Hei utu i nga dumbbells, whakamahia nga roopu whakaahuru hei mahi i te mahi. Ko tenei ka whakarato i tetahi momo parenga rereke, ka taea te whakapai ake i te kaha o te uaua.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell e noho ana i mua me te tuara Tate Press?

• Toronga Tricep I runga: Ko tetahi atu mahi e aro ana ki nga uaua tricep, he rite ki te Tate Press, engari ka uru ano ki nga pakihiwi me nga uaua o muri, e pai ake ai te kaha me te pumau o te tinana o runga.
• Ka Rere a Dumbbell: Ko enei e mahi ana i nga uaua o te uma mai i te koki rereke atu i te Tate Press, i te Bench Press ranei, na reira ka whakarite kia rite nga waahanga katoa o nga uaua o te uma, e whakatairanga ana i te tipu me te whanaketanga o te uaua.