Poi Rongoa Overhead Slam

• Kōaro Tinana: Ngo-pango, Ihiwe
• Taputapu: Pōro Rongoā

Whakataki ki te Poi Rongoa Overhead Slam

Ko te Medicine Ball Overhead Slam he whakakorikori tinana katoa e whakanui ana i te mana, te ruruku me te taurite. He pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, na te mea ka ngawari te whakarereke kia rite ki te kaha o te tangata. Ka hiahia nga tangata ki te mahi i tenei mahi na te mea ehara i te mea ka whakapakari noa i nga roopu uaua maha, tae atu ki te matua, ringa, me nga waewae, engari ka whakapai ake i te tinana o te ngakau me te tahu Calories, ka waiho hei whakangungu whai hua mo te kaha me te mate taumaha.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Poi Rongoa Overhead Slam

• Whakanuia te poi rongoa ki runga ake i to mahunga, totoro katoa o ringaringa me te pupuri i to kaupapa.
• I roto i tetahi nekehanga tere me te kaha, pakia te poi ki raro ki te whenua i mua i a koe, me te piko o ou turi me ou hope i a koe e pera ana.
• I te hokinga mai o te poi, hopukina ka nuku tonu ki te tukurua e whai ake nei, kia mau tonu te rere o te nekehanga.
• Whakahokia tenei tukanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia mau tonu to tuara kia tika me te whakahaere i o nekehanga puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Poi Rongoa Overhead Slam

• Te Mana mai i nga Hips: Ko te mana mo te slam me puta mai i to hope me to matua, kaua ko o ringaringa anake. I a koe e tukituki ana i te poi ki raro, tupapau me te whakauru i to matua, ka peia o hope ki muri. Ehara tenei i te whakanui i te whai huatanga o te mahi engari ka whakaitihia te tupono o te whara.
• Aukati i te maukati i ou hononga: I te wa e hiki ana te poi ki runga, karohia te kati i o tuke, turi ranei. Ko te pupuri i tetahi piko iti i roto i o hononga ka taea te aukati i nga whara me te wero.
• Whakamahia te Taumaha Tika: Ma te whakamahi i te poroi rongoa he taumaha rawa ka paheke te ahua me te whara. Tīmata ki te taumaha mama ake ka piki haere kia rite ki a koe

Poi Rongoa Overhead Slam He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Poi Rongoa Overhead Slam?

Ae, ka taea e te hunga katahi ka mahi i nga mahi Whakaakoranga Rongoa Poi Runga Rawa. Heoi, he mea nui ki te timata me te taumaha mama kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. E taunaki ana hoki kia whai tetahi kaiwhakangungu whaiaro, tohunga toi tinana ranei hei whakaatu i te mahi i te tuatahi kia tika ai taau mahi. Pērā i ngā mahi hou, me puhoi te tiimata me te whakanui haere i te kaha i te mea ka pai ake o raatau kaha me o raatau tinana.

He aha ngā rerekētanga māori o te Poi Rongoa Overhead Slam?

• Ko te Taapiri Taha Poi rongoa ko te korikori i to rama me te paopao i te poi ki tetahi taha o to tinana, ka taea e koe te whakanui i to kaha me te nekeneke.
• Ko te Rongoa Poi Slam me te Squat e whakakotahi ana i te slam o runga me te squat, e taapiri ana i te korikori tinana o raro ki te tinana o runga me te mahi matua.
• Ko te Rongoa Poi Slam me Burpee ko te mahi burpee i muri i ia slam, e whakauru ana i te mahi cardio tinana katoa.
• Ko te Poi Rongoa Rainbow Slam ko te hiki ake i te poi ki runga i te pewa mai i tetahi taha ki tetahi taha i mua i te paopao ki raro, e pai ake ai to kaha hurihuri me te ngawari.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Poi Rongoa Overhead Slam?

• Burpees: Ko tenei korikori tinana katoa e whakakii ana i te Medicine Ball Overhead Slam ma te whakarato i te waahanga cardiovascular, te whakanui ake i te tere o te ngakau me te kaha, me te whakauru ano i nga roopu uaua penei i te matua, ringa, me nga waewae.
• Poi Taiepa: Poi Taiepa, penei i te Rongoa Poi Whakatairanga Slams, ka uru ki nga nekehanga pahū, ki te tinana katoa e uru ana ki nga waewae, ki te matua, me nga ringaringa, me te whakanui ake i te kaha me te kaha, me te whakapai ake i te kakama me te ruruku na te waahanga hopu o te mahi.