Kettlebell Noho-Runga

• Kōaro Tinana: Kiritane
• Taputapu: Hoe-paki

Whakataki ki te Kettlebell Noho-Runga

Ko te Kettlebell Sit-Up he whakakorikori hihiko e whakarato ana i te whakangungu matawhānui mo to matua, te whakanui ake i te kaha o te puku me te whakapai ake i te pumau. He pai mo te hunga kaingākau tinana o nga taumata katoa, mai i te hunga timatanga ki te hunga matatau, e titiro ana ki te whakakaha i a raatau whakangungu matua. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i to mahi ka taea te whakapai ake i te tuunga, te whakarei ake i nga mahi hakinakina, me te whakaiti i te tupono o nga whara o muri.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Kettlebell Noho-Runga

• Whakapikohia o turi, kia noho to waewae ki runga i te papa, horahia ki te whanui o te pokohiwi.
• Whakauruhia to matua ka hikina to tinana ki runga ki ou turi, kia piri tonu te kettlebell ki to uma.
• I te wa e koki ana to tinana o runga ki te koki 90-tohu me te papa, pupuri i te waahi mo te tuarua.
• Whakahokia to tinana ki te waahi timatanga, kia mau tonu te mana me te kore e tuku i to tuara kia tukituki ki te papa. Whakahokia te mahi ki te hiahia.

Nga Tohu mō te Whakaputa Kettlebell Noho-Runga

• ** A ape i te Riu Neck**: Ko te hapa noa ko te toia to kaki ki mua i a koe e ngana ana ki te noho ki runga, ka raru pea. Engari, arotahi ki te whakamahi i ou uaua puku hei hiki ake i to tinana. Ko to titiro ki runga i te kettlebell puta noa i te nekehanga kia kore ai e riu te kaki.
• **Taumaha Taumaha Matau**: Tīpakohia he kettlebell he wero, engari ka taea te whakahaere. Ma te whakamahi i te taumaha he taumaha rawa ka whakararu i to ahua, ka whara pea. Tīmata ki te taumaha mama ake ka piki haere i te wa e pai haere ana to kaha.
• **Te Nekehanga Whakahaere**: A ape i te tere i roto i te mahi. Ko te whai huatanga o te K

Kettlebell Noho-Runga He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Kettlebell Noho-Runga?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Kettlebell Sit-Up korikori, engari me timata ki te taumaha kettlebell mama kia kore ai e uaua nga uaua. He mea nui ano te ako i te ahua me te tikanga tika hei aukati i te whara. Ki te kore e tino mohio, he pai ake te korero ki tetahi tohunga ngaio tinana.

He aha ngā rerekētanga māori o te Kettlebell Noho-Runga?

• Kettlebell V-Sit: Ko te whakarite i to hiku me te hiki o ou waewae me te piko o nga turi, me te pupuri i te kettlebell ki to uma, katahi ka toro atu o waewae me o ringaringa i te wa kotahi.
• Kettlebell Sit-Up and Press: He tikanga noho-ake tenei, engari i te tihi o te nekehanga, ka pehia e koe te kettlebell ki runga ake i to mahunga.
• Kettlebell Oblique Sit-Up: I roto i tenei putanga, ka mau koe i te kettlebell ki tetahi ringa, ka mahi i te noho-ake, a, i te tihi o te nekehanga, ka huri koe ki te taha o te kettlebell.
• Kettlebell Sit-Up and Pass: Kei roto i tenei ko te mahi noho-ake i ia wa, engari me te wero ano o te tuku i te kettlebell mai i tetahi ringa ki te ringa.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Kettlebell Noho-Runga?

• Kettlebell Swing: Ko tenei mahi e whakakii ana i te Kettlebell Sit-Ups i te mea ka uru ano nga uaua matua, engari ka aro nui ki te tuara o raro me te hope. Ka awhina tenei ki te whakataurite i te aro o te puku o nga noho-ake me te hanga i te kaha matua.
• Nga Mahere: Ko nga Mahere tetahi atu mahi tino pai hei whakakii i a Kettlebell Sit-Ups. Ahakoa ko nga noho-up e aro nui ana ki te puku o runga me raro, ka uru nga papa ki te uho katoa, tae atu ki te abdominis whakawhiti, he mea nui mo te kaha me te pumau.