Tibialis muri

• Kōaro Tinana: Ngā paewae
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Tibialis muri

Ko te korikori Tibialis Posterior he mahi whakangungu e whakapakari ana i te uaua tibialis o muri, e tautoko ana i te kikorangi o to waewae me te awhina i te hikoi. He tino painga tenei mahi mo nga kaitakaro, omaoma, tangata takitahi ranei he waewae papatahi, he mamae ranei i te hiku, na te mea ka awhina i te pai ake o te waewae me te rekereke. Na roto i te whakauru i te mahi Tibialis Posterior ki roto i o raatau mahi tinana, ka taea e nga tangata takitahi te whakanui ake i te kaha o te waewae, te whakapai ake i to raatau pauna me te pai o te rere, me te whakaiti i te mate o nga whara o raro.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Tibialis muri

• Me ata hiki tetahi waewae mai i te whenua, kia mau tonu to rekereke ki runga i te papa i te wa e whakanekehia ana o matimati ki runga ki to hiwi. Ma tenei ka uru atu to uaua tibialis o muri.
• Kia mau ki tenei tuunga mo etahi hēkona, ka rongo i te toronga o to kuao kau me te urunga o to hihi.
• Whakahokia to waewae ki raro ki te whenua, kia mau tonu te mana whakahaere me te kore e tuku i to waewae kia pakaru.
• Whakahokia enei taahiraa mo te maha o nga whakautu e hiahiatia ana, ka huri ki tetahi atu waewae ka tuaruatia te tukanga.

Nga Tohu mō te Whakaputa Tibialis muri

• Nga Nekehanga Whakahaerehia: A ape i nga nekehanga tere, korikori. Engari, mahia te mahi me nga nekehanga puhoi me te whakahaere. Ka awhina tenei ki te whai i nga uaua o muri o Tibialis me te whakaiti i te tupono o te whara.
• Te Whakanuia Ataata: Kaua e tere ki te whakanui ake i te kaha o te mahi. Whakanuia te parenga me te tukurua i te wa e pai ake ai to kaha. Ko te ngana ki te mahi nui rawa atu ka raru pea te uaua.
• Totoro Tonu: Ka taea e te toronga auau te awhina ki te whakapai ake i te ngawari me te whakaiti i te tupono o te whara. I mua i te tiimata o te korikori, whakamahanahia o uaua me etahi cardio mama me te totoro. Whai muri i te whakakorikori, whakamatao me te totoro atu.
• Te okioki me te whakaora: Ka mutu

Tibialis muri He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Tibialis muri?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi whakangungu hei whakapakari i te Tibialis i muri, he uaua nui mo te pumau o te waewae me te rekereke. Engari, he mea nui kia timata ma te kaha marama me te piki haere i te wa e kaha ana te uaua ki te karo i te whara. Ko etahi o nga mahi e aro ana ki tenei uaua ko te hiki i te rekereke, te hikoi maihao, me te whakakorikori awhi. I nga wa katoa ka tohutohuhia kia korero ki tetahi tohunga mo te whakapakari tinana, kaitukino tinana ranei kia tika ai nga mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Tibialis muri?

• Ko tetahi atu rerekee ko te noho mai o te uaua o muri o Tibialis, he uaua ano e rere ana i te taha o te uaua taketake.
• I etahi wa, ka ngaro katoa te Tibialis posterior, he rereke noa engari ka taea.
• Ka taea hoki te whakakotahi i te uaua ki nga uaua e tata ana penei i te flexor digitorum longus, ka hangaia he rereke rereke o te Tibialis i muri.
• Ka mutu, ka taea e te tuara Tibialis he waahi whakauru rereke, e piri ana ki nga koiwi rereke i te nuinga o te waa.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Tibialis muri?

• Heel Walks: Ma te arotahi ki te taha o mua o te waewae o raro, ka taea e nga hikoi rekereke te awhina ki te whakapakari i te tibialis o mua, he uaua e mahi rereke ana ki te tibialis muri, ka pai ake te mahi o te waewae o raro me te toenga.
• Taputapu Toe: Ko tenei mahi e aro ana ki te extensor digitorum longus, he uaua e awhina ana i te tibialis i muri i te hurihanga o nga waewae me te toronga o nga waewae, na reira ka whakarei ake i te mana o te waewae me te pumau.