Rarangi noho ropu

• Kōaro Tinana: Hoki
• Taputapu: Te micna hoxetek.
• Kōaro Mīhini: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Kōaro Tuarua: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior

Whakataki ki te Rarangi noho ropu

Ko te Rarangi Whakanoho Roopu he mahi tino whai hua i hangaia hei whakapakari i to tuara, to pakihiwi, me o ringaringa, kia pai ake ai te tu me te whakaiti i te mate o te mamae o muri. He pai mo nga taangata o nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga timatanga ki te hunga matatau, na te mea ka ngawari te whakatikatika. Ka hiahia nga tangata takitahi ki te whakauru i tenei mahi ki roto i a raatau mahi ki te whakarei ake i te kaha o te tinana o runga, te whakapai ake i te toenga uaua, me te tautoko i nga nekehanga o ia ra.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Rarangi noho ropu

• Kia mau tonu to tuara me te whakauru i to matua i a koe e whakarite ana ki te timata i te mahi.
• Kia ata toia te whitiki ki to hope me te pupuri i ou tuke kia tata ki to tinana, me te whakakoi i to pakihiwi i a koe e mahi ana.
• Kia mau ki tenei tuunga mo te wa poto, ka rongo i te taumahatanga o ou uaua tuara.
• Tukuna me te toro atu o ringaringa ki te tuunga tiimata, kia mau tonu koe ki te whakahaere puta noa i te nekehanga kia oti te whakahoki kotahi. Whakahokia tenei tukanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Rarangi noho ropu

• Kia mau tonu te Turanga: Kia tika to tuara me to uma ki waho puta noa i te mahi. A ape i te porohita o o pakihiwi, i te piko ranei, na te mea ka raru te tuara o muri, ka kore e tino whai kiko nga uaua.
• Whakahaerehia o Nekehanga: Ina toia e koe te peera ki to hope, mahia i runga i te mana whakahaere, me te aro ki te whakahekenga o ou uaua tuara. A ape i te korikori, te kaha ranei ki te toia te roopu, na te mea ka whara, ka kore e pai te mahi o ou uaua.
• Katoa o te Nekehanga: Me tino toro atu o ringaringa ki te tuunga whakamua ka toia te roopu ki muri kia pai ki te waahi rarangi. Ma tenei ka whiwhi koe i te tino painga o te mahi.

Rarangi noho ropu He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Rarangi noho ropu?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te roopu noho-rarangi. He mahi tino pai hei whakapakari i te tuara, nga pakihiwi, me nga ringaringa. Heoi, he mea nui ki te timata me te roopu o te aukati tika me te ako i te ahua tika kia kore ai e whara. Ka whai hua pea mo te hunga timata ki te timata i raro i te awhina a tetahi kaiwhakangungu, tohunga ngaio tinana ranei.

He aha ngā rerekētanga māori o te Rarangi noho ropu?

• Rarangi Raro Noho Roopu: Ko tenei rereketanga ka aro ki nga uaua o muri o raro, kei reira te whitiki e mau ana ki te waahi iti ka toia e koe ki to hope.
• Rarangi Whaanui Noho Roopu: Ko tenei rerekee e aro ana ki nga deltoids o muri me nga rhomboids, kei reira koe e mau ai te roopu me te kaha ake o te awhi ka toia ki to uma.
• Row Row-Arm Tukotahi: Ma tenei rereketanga ka taea e koe te aro ki tetahi taha i te wa kotahi, ka whakamahi koe i tetahi ringa ki te toia te roopu ki to tinana.
• Row Twist Twist Row: Ko tenei rereketanga ka taapiri atu i te korikori ki te rarangi tuku iho, e aro ana ki te obliques me te uho, ka toia te roopu ki to tinana ka huri i to rama.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Rarangi noho ropu?

• Ka whakakiia ano nga kume-ake ki nga rarangi noho a Band i a raatau e mahi ana i nga roopu uaua nui, ina koa ko te latissimus dorsi me te rhomboids, na reira ka piki ake te kaha o te tinana o runga me te manawanui.
• Ko te piko ki runga rarangi ko tetahi atu mahi e pai ana ki nga rarangi noho a Band, i te mea he rite tonu ta ratou aro ki nga uaua o muri engari mai i tetahi koki rereke, e whakarato ana i te whakangungu whanui mo te tuara.