Rarangi Tu Taumaha

• Kōaro Tinana: Hoki
• Taputapu: Ura tinana
• Kōaro Mīhini: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Kōaro Tuarua: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior

Whakataki ki te Rarangi Tu Taumaha

He mahi tino whai hua te Roo Tuturu Tianahana e aro nui ana ki nga uaua kei muri, nga pakihiwi, me nga ringaringa, hei whakapai ake i te kaha me te manawanui. He mahi tino pai mo te hunga takitahi o nga taumata whakapakari tinana katoa, ina koa ko te hunga e whai ana ki te whakakaha ake i te kaha o te tinana o runga me te kore e whakamahi i nga taumahatanga me nga taputapu omaoma. Ka pirangi nga tangata ki te mahi i tenei mahi na te mea ka awhina i te whakapai ake i te tuunga, te whakapakari i te kaha mahi, a ka taea te mahi i te kainga, i nga waahi katoa ranei me te papa whakapae pakari.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Rarangi Tu Taumaha

• Totoro atu, ka mau ki te pae ki nga ringa e rua, ka anga o ringaringa ki raro, ka anga whakamuri kia totoro katoa o ringaringa me te koki paku o to tinana.
• Tīmatahia te korikori mā te toia tō tinana ki te pae, te piko o ō tuke me te kopiri i ō mata pakihiwi.
• I te wa e tata ana to uma ki te pa ki te pae, tatari mo te wa poto, ka ata toro atu o ringaringa ka hoki ki te turanga timatanga.
• Whakahokia tenei mahi mo te maha o nga tukurua e taunaki ana, me te aro ki te whakauru i o uaua o muri puta noa i te nekehanga.

Nga Tohu mō te Whakaputa Rarangi Tu Taumaha

• **Te Nekehanga Whakahaere**: A ape i te hikaka, te whakamahi tere ranei ki te toia koe ki runga. Ka whara tenei, ka kore e pai te mahi i nga uaua. Engari, mahia te nekehanga i roto i te puhoi me te whakahaere, me te aro ki te whakahekenga o nga uaua me te whakangawari.
• **Kupu Tika**: Kia tika te mau i te pae. Me anga o ringaringa ki a koe i runga i te ringaringa o raro. Ko te hapa noa ko te hopu i te pae he whanui rawa, he whaiti rawa ranei. Ko o ringaringa me whanui paku atu i te whanui o te pakihiwi mo nga hua tino pai.
• **Katoa o te Motini**: Me tino toro atu o ringaringa ki raro o te nekehanga ka toia koe

Rarangi Tu Taumaha He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Rarangi Tu Taumaha?

Ae, ka taea e te hunga timata te whakakorikori tinana, engari he mea nui kia timata ma te ahua tika me te tikanga kia kore ai e whara. He pai pea te whai i tetahi kaiwhakangungu tinana, i tetahi tangata mohio ranei hei arahi i a koe i te tuatahi. Pērā ki ngā mahi katoa, he mea nui kia puhoi te tiimata me te whakanui haere i te kaha i te mea ka pai ake to kaha me to manawanui.

He aha ngā rerekētanga māori o te Rarangi Tu Taumaha?

• Whakahekea te Haupae Taumaha: He rite ki te rarangi kopae, engari ka noho ki raro te pae, ka piki o waewae, ka piki ake te uaua.
• Rarangi Taamaha-a-ringa: Ko tenei rereketanga ko te kukume i a koe ki runga me te ringa kotahi, ka piki ake te wero me te whakauru atu i to matua.
• Row Tauera Hoa Tiana: I tenei rereketanga, ka whakamauhia e koe nga tauera e rua ki runga i te pae ka mau ki runga kia piki ake koe, e pai ake ai te kaha o te hopu.
• Rarangi Taamaha me nga Waewae Whakanuia: Mo tenei rerekee, ka tuu o waewae ki runga pouaka, tauera ranei hei whakanui ake i te taumata uaua me te uru atu ki to kaupapa.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Rarangi Tu Taumaha?

• Ko nga pana-ake hei whakakii i nga Rarangi Tu-a-tinana ma te mahi i nga uaua rereke, tae atu ki te uma, te triceps, me te mua o nga pakihiwi, e awhina ana ki te pupuri i te taurite uaua me te hangarite i te tinana o runga.
• Ko nga Mahere he taapiri pai ki nga Roopu Tuturu Taana i a raatau e whakakaha ana i te matua, he mea nui kia mau tonu te ahua me te ahua pai i te wa e tu ana nga rarangi me etahi atu korikori tinana o runga.