Rarangi Tu Taumaha

• Kōaro Tinana: Hoki
• Taputapu: Ura tinana
• Kōaro Mīhini: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Kōaro Tuarua: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior

Whakataki ki te Rarangi Tu Taumaha

Ko te Roopu Tuturu Tiana he mahi tino pai e aro ana ki te maha o nga roopu uaua, tae atu ki te tuara, te biceps, me te matua, na reira ka pai ake te kaha, te tu, me te pumau o te tinana. He pai tenei mahi mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, na te mea kaore he taputapu e hiahiatia ana, ka taea te whakarereke kia piki ake, hei whakaiti ranei i te uaua. Ka whiriwhiri pea nga tangata ki te whakauru i nga rarangi tu a tinana ki roto i o raatau mahi whakangungu mo te waatea, te urutau, me tana huarahi matawhānui ki te whakakaha me te whakapakari i nga uaua.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Rarangi Tu Taumaha

• Kia mau nga ringa e rua ki te pae, ka anga nga nikau ki raro, ka anga whakamuri kia paku te koki o to tinana, kia tika to tinana mai i te mahunga ki nga rekereke.
• Toia to tinana ki runga ki te pae, arataki ma to uma me te kopiri i o mata pakihiwi.
• Purihia mo te wa poto ki te tihi o te nekehanga, me te whakarite kia tata to pouaka ki te pa.
• Whakahokia to tinana ki te tuunga tiimata, kia mau tonu te mana me te kore e tuku i to tinana kia taka ki raro, ki te whakaoti kotahi te tukurua.

Nga Tohu mō te Whakaputa Rarangi Tu Taumaha

• Nga Nekehanga Whakahaerehia: A ape i te tere i roto i te mahi. Engari, kia mau tonu nga nekehanga puhoi me te whakahaere. Toia to tinana ki runga ki te pae, ki nga here ranei, kia tika to tinana kia mau. I muri iho, me ata heke iho koe ki te waahi timatanga. Ka awhina tenei mana whakahaere ki te whakauru tika i nga uaua me te whakaiti i te tupono o te whara.
• Whakauruhia nga Matapihi Puhiwi Matua me te Kotohe: Kia kaha ki te whakauru i to matua puta noa i te mahi kia mau tonu. Ka toia e koe to tinana ki runga, kohia to pakihiwi. Ehara tenei i te mea ka pai ake te mahi o o uaua tuara engari ka awhina ano hoki ki te aukati i nga whara o nga pokohiwi.
• A ape i te Whakanuia o te Hokinga: Ko te hapa noa ko te

Rarangi Tu Taumaha He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Rarangi Tu Taumaha?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te whakakorikori tinana. Heoi, he mea nui kia timata ma te iti o te kaha me te piki haere i te wa e pai haere ana te kaha me te manawanui. Ko te ahua tika me te tikanga he mea nui hei aukati i te whara me te whakanui ake i te whai huatanga o te mahi. He pai pea te whai i tetahi kaiwhakangungu, i tetahi tangata mohio ranei hei whakaatu i te mahi i te tuatahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Rarangi Tu Taumaha?

• Rarangi Taamaha-a-ringa: He rerekeetanga uaua ake tenei ka mahia e koe te rarangi ma te whakamahi i te ringa kotahi i te wa kotahi, ka piki ake te hiahia mo to kaha matua me to taha.
• Rarangi Taamaha-Waewae: Mo tenei rereketanga, ka tuu o waewae ki runga i te papaa teitei, ka piki ake te uaua ma te toia ake o to taumaha tinana.
• Rarangi Taana tinana me te Tauera: I tenei rereketanga, ka whakamahi koe i te tauera kua takai ki tetahi pae, kakau ranei, ka nui ake te kaha o te hopu me te whakauru i nga uaua rereke ki o ringaringa me o tuara.
• Rarangi Taumaha me te Pause: Ko tenei rereketanga ko te okioki i te tihi o te nekehanga mo etahi hēkona, ka nui ake te wa i raro i te awangawanga me te whakanui i te tipu me te kaha o te uaua.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Rarangi Tu Taumaha?

• Huna-ake: Ko te kume-ake he tino awhina ki nga Roopu Tu-a-tinana i te mea ka aro ano ki nga uaua o muri, engari i roto i te nekehanga toia poutū, e awhina ana ki te whakarei ake i te kaha me te whakamaramatanga o te tinana o runga.
• Nga Rarangi Hurihuri: Ko nga Rarangi Hurihuri he rite ki nga Rarangi Tuturu Tianao engari ka mahia ki tetahi koki rereke, e taea ai te whakangungu whanui ake o nga uaua o muri, na reira ka pai ake te whai huatanga o te mahinga mahi.