Rarangi Tu Taumaha

• Kōaro Tinana: Hoki
• Taputapu: Ura tinana
• Kōaro Mīhini: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Kōaro Tuarua: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior

Whakataki ki te Rarangi Tu Taumaha

Ko te Roopu Tuturu Tiana he mahi whakakorikori whai hua e aro nui ana ki nga uaua o to tuara, o to ringa, o to pakihiwi, e whakanui ana i te kaha o te tinana o runga me te whakapai ake i te tu. He pai mo te hunga takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, ina koa ko te hunga e whai ana ki te whakapakari i o ratau tinana o runga me te kore e whakamahi i nga taumaha me nga taputapu omaoma. Ka taea e te tangata te whiriwhiri mo tenei mahi na te mea ka taea te mahi ki hea, ki te whakatairanga i te oranga tinana, me te awhina ki te whakapai ake i te whakahaere tinana me te toenga.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Rarangi Tu Taumaha

• Totoro atu, ka mau i te pae ki runga i te ringaringa, kia toro tonu o ringaringa me to tinana mai i to mahunga ki o rekereke.
• Toia to tinana ki te pae ma te piko o ou tuke me te kopiri i o mata pakihiwi.
• Kia mau ki tenei tuunga mo etahi hēkona, katahi ka ata toro atu o ringaringa ka hoki ki te turanga timatanga.
• Whakahokia tenei mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana me te pupuri i te ahua tika.

Nga Tohu mō te Whakaputa Rarangi Tu Taumaha

• Whakauruhia to Core: Ko tetahi atu hapa ko te kore e uru ki te kaupapa matua. Me piri tonu to matua puta noa i te nekehanga katoa. Ka awhina tenei ki te pupuri i to tinana i runga i te raina tika me te aukati i to hope kia kore e paheke.
• Toia i roto i nga Tuke: Ina toia to tinana ki runga, whakaarohia te peia o ou tuke ki raro me te hoki, kaua ki te toia me o ringaringa. Ka awhina tenei ki te whakarite kei te whakamahi koe i ou uaua tuara, kaua ki te whakawhirinaki nui ki o biceps.
• Nga Nekehanga Whakahaere: A ape i te tere i nga nekehanga. Me whakahaere i ia rep i runga i te tikanga whakahaere, i runga i te piki me te heke. Ka awhina tenei ki te whakarite kei te whiwhi koe i te tino painga o te mahi me te mahi

Rarangi Tu Taumaha He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Rarangi Tu Taumaha?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te whakakorikori tinana. He huarahi pai tenei korikori hei whakapakari i te tuara, nga pakihiwi, me nga uaua ringa. Heoi ano, he mea nui kia timata ma te ngawari ake, kia iti ake nga tukurua kia kore ai e whara. Me whakarite hoki te hunga timata i te ahua tika kia pai ai te mahi i nga uaua e tika ana kia kaua e whakararu i o ratau tinana. Ka whai hua te whai i te kaiwhakangungu whaiaro, i te tohunga whakapakari tinana ranei e whakaatu ana i te mahi i te tuatahi kia tika ai te ahua me te tikanga.

He aha ngā rerekētanga māori o te Rarangi Tu Taumaha?

• Rarangi Taumaha-a-Takahi: Ko tenei rereketanga me kaha ake te kaha me te toenga i a koe e mahi ana ma te whakamahi i te ringa kotahi i te wa kotahi, ko tetahi atu ringa kei muri i to tuara, kei te pupuri ranei i to hope.
• Te Waewae Whakanuia te Rarangi Taamaha: I tenei rereketanga, ka tuu o waewae ki runga i te papa teitei penei i te taupae, i te hikoi ranei, ka piki ake te uaua me te kaha o te mahi.
• Rarangi Taamaha tinana me te Tauera: Ko tenei ko te whakairi i te tauera ki runga i te pae me te hopu i nga pito ki te mahi i te rarangi, ka taapiri atu he wero mo to ringa me to ringa.
• Rarangi Taumaha me te Tatari: Ko tenei rereketanga ko te okioki i te tihi o te nekehanga mo etahi hēkona i mua i te heke ki raro, te whakanui ake i te wa i raro i te awangawanga me te whakakaha ake i o uaua.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Rarangi Tu Taumaha?

• Ka taea e nga pana pana te whakataurite i te mahi i a raatau e aro ana ki nga roopu uaua whakakeke, ko te uma me te triceps, ka awhina ki te aukati i nga uaua uaua me te whakatairanga i te kaha o te tinana o runga.
• Ka whakanui nga Mahere i nga painga o nga Roopu Tuturu Tiana ma te whakapakari i te matua, he mea nui mo te pupuri i te ahua tika me te pumau i te wa o te nekehanga hoe, na reira ka pai ake te mahi me te whakaiti i te tupono o te whara.