Rarangi Tupapa Taura

• Kōaro Tinana: Hoki
• Taputapu: Taura ora.

Whakataki ki te Rarangi Tupapa Taura

Ko te Cable Squat Row he mahi hihiko, he whakakoi tinana e aro ana ki nga roopu uaua maha tae atu ki nga waewae, te matua, me te tuara, na te mea he mahi tino pai mo te kaha me te whakamaarama. He pai mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana na te mea ka ngawari te whakarereke kia rite ki nga taumata whakapakari tinana takitahi. Ko te whakauru ki tenei mahi ka taea te whakanui ake i te toenga, te tuunga me te ruruku o te tangata, me te whakatairanga hoki i te ngaronga ngako me te tangi o te uaua, ka waiho hei taapiri nui ki nga mahi whakapakari tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Rarangi Tupapa Taura

• Whakapikoa ou turi me te tuku iho i to tinana ki runga ki te tuutuu, kia tika to tuara me to uma ki runga.
• Tīmatahia te nekehanga hoehoe mā te toia ngā kakau ki tō tinana, kia piri tonu ō tuke ki ō taha, kia piri tahi ō mata pakihiwi.
• Kia mau ki tenei tuunga mo te wa poto, katahi ka toro atu o ringaringa ki mua i a koe, ka hoki ki te turanga timatanga.
• Tu atu ki runga ki te whakaoti i te tukurua, katahi ka tuaruatia te mahi mo te maha o nga whakautu e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Rarangi Tupapa Taura

• **Nga Nekehanga Mana**: Ko te hapa noa ko te mahi tere rawa. He mea nui kia mau tonu nga nekehanga e mau tonu ana i roto i te korikori tinana. Toia te taura ki to tinana, ka kutikuti i o matatahi, ka hoki ata ki te turanga. Ka awhina tenei mana whakahaere ki te whakauru me te whakapakari ake i nga uaua kua tohua.
• **Kati te Whakamahi Taumaha Nui**: Ma te whakamahi i te taumaha he taumaha rawa ka whakararu i to ahua me te whara. Tīmatahia me te taumaha mama ake ka piki haere i te wa e pai haere ana to kaha.
• **Katoa o te Motini**: Ki te whai hua nui mai i te Cable Squat Row, he mea nui ki te whakamahi i te

Rarangi Tupapa Taura He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Rarangi Tupapa Taura?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Cable Squat Row. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He pai ano te whai i te kaiwhakangungu whaiaro, i te tohunga toi tinana ranei e whakaatu ana i te mahi i te tuatahi kia tika ai te mahi. He pai tenei mahi na te mea e mahi ana i nga roopu uaua maha i te wa kotahi, tae atu ki nga waewae, te matua, me te tinana o runga.

He aha ngā rerekētanga māori o te Rarangi Tupapa Taura?

• Row Squat Cable me te Hurihuri: Ka taapirihia e tenei rereketanga tetahi waahanga hurihuri ki te mahi hei whakakaha i o uaua kikorangi me te whakarei ake i te kaha matua.
• Tauira Taura ki te Rarangi Teitei: I tenei putanga, kaua e kumea te taura ki to hope, ka toia ki to uma o runga, kia kaha ake te aro ki nga uaua o muri.
• Ko te Rarangi Tauira Tauira me nga Paihere Atete: Ka whakakapihia e tenei rereke te miihini taura me nga roopu aukati, ka pai ake te kawe ka taea te mahi ki te kainga.
• Haupae Waea Hawhe-Squat: Ko tenei rereketanga ko te mahi i te mahi mai i te tuunga haurua-squat, ka kaha ake te aro ki nga whaa me nga glutes i te wa e mahi tonu ana nga uaua o muri.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Rarangi Tupapa Taura?

• Ka taea e Lat Pulldowns te whakarei ake i te whai huatanga o Cable Squat Rows ma te whakapakari i nga uaua latissimus dorsi, he mea tino nui mo te toia nga nekehanga i te rarangi.
• Ka taea e Goblet Squats te whakakii i nga Rarangi Squat Cable ma te aro ki te tinana o raro me te matua, te whakapai ake i te pumau me te kaha katoa, ka taea te whakarei ake i te waahanga o te Cable Squat Row.