Waea Hawhe Tuturi Te Hurihuri o waho

• Kōaro Tinana: Hoki
• Taputapu: Taura ora.

Whakataki ki te Waea Hawhe Tuturi Te Hurihuri o waho

Ko te Cable Half Kneeling External Rotation he mahi whai hua e aro ana, e whakakaha ana i nga uaua o te takahuri, e whakatairanga ana i te pumau o nga pokohiwi me te whakaiti i te tupono o nga whara. He tino painga mo nga kaipara e whai waahi ana ki nga hakinakina e hiahia ana kia tukurua nga nekehanga o te ringaringa, penei i te poiporoporo, tenehi ranei, engari ka whai hua ano mo te hunga e hiahia ana ki te whakapai ake i te kaha me te ngawari o te tinana o runga. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i to mahinga ka taea te whakapai ake i to tuunga, te whakanui i to mahi hakinakina, me te aukati i te mamae o te pokohiwi, i te whara ranei.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Waea Hawhe Tuturi Te Hurihuri o waho

• Tuohu ki runga i tetahi turi (ko te taha kotahi ki te ringa e hiki ana) kia rua putu te tawhiti atu i te miihini, me to waewae ki runga ki te whenua kei mua i a koe.
• Kapohia te kakau taura me te ringa o te ringa kei te taha kotahi ki te turi turi, me whakarite kia piko to tuke ki te koki 90-tohu, ka mau ki to taha.
• Me ata huri to ringa ki waho, kia matara atu i to tinana, kia noho tonu to tuke kia tata ki to taha, kia noho whakarara to ringa ki te whenua.
• Tatari mo te wa poto, katahi ka ata whakahoki i to ringa ki te tuunga tiimata kia oti ai te whakahokinga kotahi. Kia maumahara ki te noho totika o to tuara me to tuara puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Waea Hawhe Tuturi Te Hurihuri o waho

• Te Mau Tika: I te wa e pupuri ana i te kakau taura, me u to puri engari kaua e tino piri. Me anga to ringa ki raro, me tata to tuke ki to tinana.
• Te Nekehanga Whakahaere: Kia mau tonu te mana whakahaere puta noa i te mahi. Me puhoi me te whakaaro nui te neke, huri i to ringa ki waho ki te awhe pai i te wa e mau tonu ana to tuke. A ape i te korikori, i nga nekehanga tere ranei, tera pea ka whara.
• A ape i te Whakanuia: Ko te hapa noa ko te toro atu i te ringa i te wa o te hurihanga. Ka taea e tenei te whakararuraru i te pokohiwi, kaore he painga o te mahi. Kia mau o nekehanga i roto i te awhe pai, me te karo i te pana atu i nga mamae me nga mamae

Waea Hawhe Tuturi Te Hurihuri o waho He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Waea Hawhe Tuturi Te Hurihuri o waho?

Ae, ka taea e te hunga hou te mahi i te Whakaakoranga Huri Huri Huri Huri Waa. He mahi tino pai mo te whakapai ake i te pumau o te pakihiwi me te whakapakari i nga uaua kaitahurihuri. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. E taunaki ana kia tae mai he kaiwhakangungu, he tangata mohio ranei hei whakarite kia tika te mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Waea Hawhe Tuturi Te Hurihuri o waho?

• Ko te Roopu Aatete Haurua Te Turihurihuri o waho: Ka whakamahia e tenei rereketanga he roopu aukati, ka kaha ake te kawe me te whakatika i runga i te taumata aukati.
• Te Hurihuri Waa o te Waea Tu: I roto i tenei rereketanga, ka mahia te korikori e tu ana, ka kaha ake nga uaua mo te pumau me te whakarato i tetahi wero rereke.
• Te Hurihanga o waho o te Tauera me te Twist: Ko tenei rereke ka taapiri i te korikori rama ki te nekehanga, te whakauru i te matua me te taapiri i tetahi waahanga hurihuri ki te mahi.
• Ko te Poi Swiss Hawhe Tuturi Te Hurihuri o waho: Ko tenei rereketanga ko te tuturi ki runga i te poi Swiss, ka taapiri i tetahi waahanga o te taurite me te tino pumau ki te mahi.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Waea Hawhe Tuturi Te Hurihuri o waho?

• Nga Tohanga Mata: Ko nga kume a te kanohi ka aro ki nga uaua o muri, rhomboids, me nga uaua kaitahuri hurihuri, he rite ki te Cable Half Kneeling External Rotation, na reira ka whakarei ake i te toenga o te kaha o te uaua huri noa i te hononga o te pakihiwi me te whakapai ake i te tu.
• Te Whakanuia o te taha: Ko nga mahi a te taha taha ki runga i nga uaua deltoids me te supraspinatus, e uru ana hoki ki te hurihanga o waho o te pokohiwi. Ka whakakiia e tenei korikori te Cable Half Kneeling External Rotation ma te whakapai ake i te nekeneke me te pumau o nga pakihiwi, me te whakarei ake i nga uaua o te pokohiwi.