Huringa Tauera

• Kōaro Tinana: Hoki
• Taputapu: Taura ora.

Whakataki ki te Huringa Tauera

Ko te Cable Shrug he whakangungu whakangungu kaha e aro nui ana ki nga uaua trapezius i to tuara o runga me to kaki, e awhina ana ki te whakapai ake i te tu, te pumau, me te kaha o te tinana o runga. He pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, tae atu ki nga kaitakaro e whai ana ki te whakanui i o raatau mahi me nga tangata e whai ana kia pai ake te whakamaramatanga o nga uaua. Ka hiahia pea nga tangata ki te mahi i tenei mahi na te mea ka awhina i te whakaheke i te kaki me te pakihiwi, te whakapai ake i te ahua o te tinana o runga, me te whai waahi ki te mahi whakangungu kaha.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Huringa Tauera

• Kapohia te pae taura me nga ringa e rua ma te mau i runga i te ringaringa, me wehe nga ringaringa ki te whanui o te pakihiwi, me te pae ki te taumata hope.
• Ma te pupuri i o ringaringa kia tika, whakaarahia o pakihiwi ki o taringa ki te teitei ka taea e koe, pupuri mo te wa poto ki te rongo i te whakahekenga o o mahanga.
• Whakahokia to pakihiwi ki te tuunga timatanga, kia rongo koe i te toronga o o mahanga.
• Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, me te pupuri i te nekehanga whakahaere puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Huringa Tauera

• **Ka mau me te Turanga**: Purihia te pae taura me o ringaringa kia whanui te pokohiwi, kia anga nga nikau ki to tinana. Me noho o ringaringa ki raro paku iho i te taumata hope. A ape i te pupuri i te pae kia teitei rawa na te mea ka nui te taumahatanga ki o ringaringa me o tuke.
• **Ngā Nekehanga Whakahaere**: Ko te mea nui ki te peke taura whai hua ko te mahi i te nekehanga ma te ata me te mana whakahaere. Hiki ake o pakihiwi ki o taringa kia teitei rawa, ka mau mo te tuarua, ka ata whakamuri ki raro. A ape i nga korikori me nga nekehanga tere ka puta he whara.
• **Kaua e Hurihia nga Pakihiwi**: Ko te hapa noa ko te huri i nga pakihiwi ki mua, whakamuri ranei i te wa o te huu. Ehara tenei i te whakaiti noa i te whai huatanga o te korikori engari ka pa mai ano nga whara o nga pokohiwi. Ko te nekehanga

Huringa Tauera He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Huringa Tauera?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Cable Shrug. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. Pērā i ngā mahi korikori katoa, he pai ki te whai i tetahi kaiwhakangungu whaiaro, tangata mohio ranei ki te whakaatu i te nekehanga tuatahi. Ka taea hoki e ratou te arahi i te taumaha e tika ana mo te hunga ka timata.

He aha ngā rerekētanga māori o te Huringa Tauera?

• Ko tetahi atu rereke ko te One-Arm Cable Shrug, me whakamahi i tetahi ringa i ia wa ki te wehe me te mahi takitahi ki ia pakihiwi.
• Ko te Huri Whakamuri i muri he putanga rereke kei te pupuri koe i te taura i muri i to tuara, ka aro ki nga uaua rereke i roto i ou pokohiwi me te tuara o runga.
• Kei reira ano te Huru Whakanoho Uera, ka noho koe i runga i te tauera, i te tuuru ranei i a koe e mahi ana i nga mahi whakangungu, ka nui ake te pumau me te aro ki nga mahanga.
• Ka mutu, ko te Cable Upright Row Shrug he mahi whakakotahi e kore e mahi i nga mahanga anake, engari ano hoki nga deltoids me te biceps.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Huringa Tauera?

• Nga Rarangi Whakatika: Ko nga rarangi tika e whakakii ana i nga huu taura na te mea ehara i te mea ka mahi noa nga uaua trapezius engari ka uru atu ano ki nga deltoids me nga biceps, na reira ka nui ake te whakangungu tinana o runga.
• Nga Tohanga Mata: Ka whakakiia e tenei mahi te whakakorikori taura ma te aro ki nga taha o muri me nga uaua iti o te tuara o runga, he maha nga wa e warewarehia ana i nga mahi whakangungu, e whakanui ana i te hauora o te pokohiwi me te tuunga.