Rarangi Noho Taura

• Kōaro Tinana: Hoki
• Taputapu: Taura ora.

Whakataki ki te Rarangi Noho Taura

Ko te Cable Seated Row he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga uaua kei muri, nga pakihiwi, me nga ringaringa, e whakatairanga ana i te pai ake o te tu me te toenga uaua. He pai mo te katoa mai i te hunga kaitoi tae noa ki nga kaitäkaro matatau, na te mea ka ngawari te whakatika kia uru ki nga taumata whakapakari tinana. Ka hiahia pea nga tangata takitahi ki te whakauru i tenei mahi ki roto i a raatau mahi mo tona kaha ki te whakanui ake i te kaha o te tinana o runga, te whakapai ake i te pumau, me te whai waahi ki te mahi whakangungu pai.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Rarangi Noho Taura

• Me paku whakamuri, kia tika to tuara, kia hikina to uma. Ko to tuunga timatanga tenei.
• Toia te kakau ki to hope i te wa e piri tonu ana o tuke ki to tinana, me te kopiri i o mata pakihiwi i te mutunga o te nekehanga.
• Puritia mo te wa poto, katahi ka hoki ata whakamuri te kakau ki te tuunga timatanga, me te whakarite kia kaua e pa atu te puranga taumaha ki waenga i nga whakautu.
• Whakahokia enei mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, me te whakarite kia mau tonu te ahua puta noa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Rarangi Noho Taura

• **Kati te whakamahi i te Momentum**: Kaua e whakamahi i to taumaha tinana, i to hikoi ranei hei toia te taura ki a koe. He hapa noa tenei e whakaiti ana i te whai huatanga o te mahi me te whakanui ake i te tupono o te whara. Me whakahaere te korikori me te u, me te arotahi ki te whakahekenga o nga uaua me te whakangā.
• **Kupu Tika**: Purihia nga ringaringa me o ringaringa e anga ana tetahi ki tetahi. A ape i te kapo kaha i te mea ka ngenge te ringaringa me te ringa. Me arotahi ki te toia me o uaua tuara, kaua o ringaringa.
• **Katoa o te Motini**: Me mohio kei te whakamahi koe i te katoa o nga nekehanga. Ko te tikanga o tenei me toro atu o ringaringa ki te tuunga timatanga me te toia te taura tae noa ki to rama i te waahi mutunga. Ko te hapa noa ko te mahi haurua o nga mahi karekau

Rarangi Noho Taura He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Rarangi Noho Taura?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i nga mahi a te Cable Seated Row. He mahi tino pai mo te whakawhanake i nga uaua kei muri, nga pakihiwi, me nga ringaringa. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He pai ano te whai i tetahi kaiwhakangungu whaiaro, i te tohunga tinana ranei e whakaatu ana i te mahi i te tuatahi kia tika ai to mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Rarangi Noho Taura?

• Ko te Wide Grip Cable Seated Row e aro ana ki o uaua tuara o runga me o tuara o muri, e whakarato ana i te whanuitanga o nga nekehanga.
• Ko te Haupae Nohonga Uea Kati Kati ka aro nui atu ki nga uaua o muri o waenga ka taea te kume hohonu.
• Ko te Rarangi Whakanoho Uea Raro e huri ana i te puri kia nui ake o ou biceps me o reiti o raro.
• Ko te Rarangi Tauera Tu he rerekee ka mahia e koe te rarangi i runga i te tuunga tu, ka uru hoki to tinana me to tinana o raro.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Rarangi Noho Taura?

• Ko te Bent Over Barbell Row tetahi atu korikori e whakakii ana i te Rarangi Noho Cable, na te mea ehara i te mea ka mahi noa nga uaua o muri engari ka uru ano ki nga biceps me nga pakihiwi, e whakatairanga ana i te whanaketanga o te tinana o runga.
• Ka taea hoki e nga Dumbbell Pullovers te whakakii i te Rarangi Noho Uera, i te mea e aro ana ratou ki nga reiti me nga uaua o muri o runga, engari ka uru atu ano ki te uma me nga triceps, na reira ka nui ake te whakangungu tinana o runga.