Rarangi Whakapiko Taura me te Tauira Tauira

• Kōaro Tinana: Hoki
• Taputapu: Taura ora.

Whakataki ki te Rarangi Whakapiko Taura me te Tauira Tauira

Ko te Rarangi Whakapiko Tauera me te Tauira Tauira he mahi whakangungu-kaha e aro ana ki nga roopu uaua maha, tae atu ki te tuara, nga pakihiwi, me nga ringaringa. He whiringa pai mo te hunga kaitoi me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana, na te mea ka taea te whakatika me te aro ki te pumau. Ma te whakauru i tenei mahi ki roto i o raatau mahi, ka taea e nga tangata takitahi te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga, te whakarei ake i te whakamaramatanga o nga uaua, me te whakanui i te oranga o te tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Rarangi Whakapiko Taura me te Tauira Tauira

• Tu ki mua i te mihini taura, waewae te whanui o te pakihiwi, whakapikohia o turi, ka anga whakamua mai i to hope kia mau tonu te tuara.
• Hopukia te taura ki nga ringa e rua, nga nikau e anga ana ki a raua, ka toia te taura ki to puku, kia piri tonu ou tuke ki to tinana.
• Whakakotahitia o mata pakihiwi i te mutunga o te korikori, pupuri mo te tuarua, katahi ka ata tuku te taura ki te waahi timatanga.
• Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia mau tonu to ahua me to mana whakahaere puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Rarangi Whakapiko Taura me te Tauira Tauira

• Katoa o te Motini: Me mohio kei te toia e koe te taura ki to puku, me te kopiri i o mata pakihiwi ki te tihi o te nekehanga. Kaua e tinihanga i a koe ma te kore e haere i roto i te katoa o nga nekehanga. Ko nga haurua-reps e kore e whakarato i nga painga rite ki nga mea katoa.
• Te Nekehanga Mana: Kaua e whakamahi i te torohaki ki te toia te taura ki a koe. He hapa noa tenei ka taea te whara me te whakaiti i te whai hua o te mahi. Ko ia nekehanga me whakahaere me te ata whakaaro.
• Te Manawa: Kaua e pupuri i to manawa i te wa e mahi ana. Horohia i a koe e toro atu ana i ou ringa, ka toha i te taura ki to puku. Ka taea e te manawa tika te pupuri i te pehanga toto me te whakarato i o uaua ki te

Rarangi Whakapiko Taura me te Tauira Tauira He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Rarangi Whakapiko Taura me te Tauira Tauira?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Rarangi Whakapiko Taura me te Whakaakoranga Taura. Heoi, he mea nui ki te whakamahi i te taumaha he maamaa me te whakahaere, me te aro ki te pupuri i te ahua tika kia kore ai e whara. He mea pai ano kia whai kaiwhakangungu, tangata mohio ranei ki te whakaatu i te mahi i te tuatahi kia mohio koe ki te tikanga tika. Mēnā ka pārekareka ki a koe, he mamae rānei, mutu tonu te mahi korikori tinana me te korero ki tetahi tohunga ngaio.

He aha ngā rerekētanga māori o te Rarangi Whakapiko Taura me te Tauira Tauira?

• Ko tetahi atu rereke ko te Cable Bent-Over Row with V-Bar Attachment, e taea ai te hopu rereke ka taea te aro ki nga uaua paku rereke.
• He iti ake te kaha o te Rarangi Tauera Tu, ka noho tika koe ka toia te taura ki a koe, me te aro ki nga roopu uaua kotahi engari he iti ake te riu ki te tuara o raro.
• Ko te Rarangi Whakapiko-Rongo Taura me te Taapiri Pae Torotika tetahi atu momo rerekee, e taea ai te hopu whanui me te aro ki nga uaua latissimus dorsi.
• Ko te Rarangi Tauera Noho he rerekee e taea ai e koe te noho ki raro i te wa e mahi ana koe i te korikori tinana, me te whakaiti i te riu ki runga i te tuara o raro i te wa e aro tonu ana ki nga uaua o muri.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Rarangi Whakapiko Taura me te Tauira Tauira?

• Ka taea e Lat Pulldowns te whakarei ake i nga painga o te Cable Bent-Over Row with Rope Attachment ma te arotahi ki te roopu uaua ano, te latissimus dorsi, ka taea te arahi ki te tuara kua tino marama ake, kua kaha ake.
• Ka taea e nga Rarangi Taura Nohonoho te whakakii i te Rarangi Whakapiko Taura me te Rope Attachment i a raatau e aro ana ki nga uaua o muri o waenga, e awhina ana ki te whakataurite i nga mahi o nga uaua o muri me te whai waahi ki te pai ake o te tuunga.