Rekereke Rekereke Whakarereke Taha Kick Squat

• Kōaro Tinana: Maaheni takazo., Kakī
• Taputapu: Ura tinana
• Kōaro Mīhini: Gluteus Maximus, Gluteus Medius, Quadriceps
• Kōaro Tuarua: , Adductor Longus, Adductor Magnus, Gracilis, Pectineous, Tensor Fasciae Latae

Whakataki ki te Rekereke Rekereke Whakarereke Taha Kick Squat

Ko te Rekereke Paa Taha Kick Squat he mahi whai hua e aro ana ki nga roopu uaua maha, tae atu ki nga glutes, quads, hamstrings, me te matua, e whakanui ana i te kaha o te tinana me te toenga. He pai tenei mahi whakangungu mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana, na te mea ka taea te whakarereke kia rite ki nga momo taumata whakapakari tinana. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i o mahinga ka awhina i te whakapai ake i te ngawari, te whakatairanga i te pai ake o te tu, me te tahu i nga kaata, ka waiho hei whiringa pai mo te hunga e hiahia ana ki te whakapai ake i o raatau tinana, ki te whakaheke taumaha ranei.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Rekereke Rekereke Whakarereke Taha Kick Squat

• Whakapikohia o turi ki te tuunga tuupapa, katahi ka piki ake koe, whana to waewae matau ki te taha ki te taumata o te hope ka toro atu ki to ringa maui ki te pa atu ki to rekereke matau.
• Hoki atu ki te tuunga tuupapa, kia mau tonu to pauna me te pupuri i o nekehanga.
• Whakahokia ano te nekehanga, i tenei wa ka whana to waewae maui ki te taha ka pa ki to rekereke maui me to ringa matau.
• Haere tonu ki te huri i nga taha mo te maha o nga whakautu e hiahiatia ana, kia mau tonu to mahi me te whakahaere i o nekehanga puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Rekereke Rekereke Whakarereke Taha Kick Squat

• Puka Tika: Ko tetahi o nga hapa nui ko te kore e pupuri i te ahua tika. Kia tika to tuara puta noa i te mahi. I a koe e tupapaku ana, me noho tika o turi ki runga ake i ou rekereke, kaua e toro atu ki tua atu o ou matimati. I a koe e mahi ana i te whana taha, kia tika to tinana kia kaua e piko ki te taha.
• Nga Nekehanga Whakahaere: Kaua e tere nga nekehanga. Me puhoi me te whakahaere i ia nekehanga. Ehara tenei i te awhina anake ki te aukati i te whara engari ka whai hua ano te mahi.
• Te Manawa: Ko tetahi atu he ko te pupuri i to manawa i te wa e mahi ana. Kia mahara ki te manawa ki roto i a koe e peke ana me te manawa ki waho i a koe e whana ana. Ka awhina tenei ki te pupuri i o uaua ki te hauora me te whakapai ake i to manawanui.
• Te ahunga whakamua: Tīmata

Rekereke Rekereke Whakarereke Taha Kick Squat He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Rekereke Rekereke Whakarereke Taha Kick Squat?

Ae, ka taea e te hunga timata ki te mahi i te korikori Rekereke Taha Taha Kick Squat. Heoi, he mea nui kia ata timata me te pupuri i te ahua tika kia kore ai e whara. E taunaki ana kia whai tetahi tohunga ngaio tinana hei arahi ia koe i roto i nga nekehanga i te tuatahi, kia tika ai to mahi. Pērā i ngā mahi hōu, ki te rongo koe i te mamae, te whakararu ranei, kati tonu ka korero ki tetahi tohunga ngaio tinana, ki te taote ranei.

He aha ngā rerekētanga māori o te Rekereke Rekereke Whakarereke Taha Kick Squat?

• Te Whana Squat with Heel Touch: Ko tenei rereketanga ko te mahi i te squat, katahi ka tu koe, mahia te whana taha ka pa atu ki to rekereke me te taha o te ringa.
• Te Whana Taha Peke Squat: Ko tenei ko te mahi peke peke, katahi ka tau ki uta, whakawhiti ki te whana taha me tetahi waewae.
• Te Whana Taha Hunga Whakamuri: Me timata ki te lunge whakamuri, katahi ka hoki koe ki te tuunga tu, mahia he whana taha me te waewae i tukitukia.
• Te Whana Taha Squat Pulse: Ko tenei rerekee ko te mahi i te pupuhi squat (e rua nga squat paku i te raupapa tere), ka tu koe, mahia he whana taha ki tetahi waewae.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Rekereke Rekereke Whakarereke Taha Kick Squat?

• Nga Piriti Glute: Ko tenei mahi e aro ana ki nga glutes me nga hamstrings, e whakakii ana i te Rekereke Whakaaetanga Taha Taha Kick Squat ma te whakapakari i enei uaua me te whakapai ake i te nekehanga o te hope, he mea tino nui mo nga nekehanga me te whana.
• Nga Mahere Taha: Ka awhina nga Mahere Taha ki te whakakaha i nga uaua tapapa, e mahi ana i te wa o te whana taha me te korikori i nga nekehanga i roto i te Rekereke Whakarereke Taha Kick Squat, na reira ka pai ake te pumau me te taurite.