Smith Sumo Squat

• Kōaro Tinana: Ngo-pango
• Taputapu: Mīhini Smith

Whakataki ki te Smith Sumo Squat

Ko te Smith Sumo Squat he korikori tinana iti e aro nui ana ki nga glutes, quads, me te hamstrings, e whai hua ana ki te whakapai ake i te kaha, te toenga, me te ngawari. He pai mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana na te mea ka ngawari te whakatika kia rite ki to taumata whakapakari tinana. Ka taea e te tangata te kowhiri i tenei mahi hei whakakaha ake i te kaha o te tinana o raro, kia pai ake te mahi hakinakina, hei whakairo ranei i nga uaua o raro.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Smith Sumo Squat

• Ka hikina to uma, ka totika te hoki, ka whakamuri nga pakihiwi, whakapikoa o turi me te whakaheke i to tinana ki te mahi i te tuupapa hohonu, kia noho pai te pae ki runga i ou pokohiwi.
• Panahia o rekereke kia tu whakamuri, whakatika i o waewae me te kopiri i o hiku ki runga o te nekehanga.
• Kia mau tonu to mahi puta noa i te korikori hei whakapumau i to tinana me te pupuri i te taurite.
• Whakahokia te nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, me te whakarite kia tika to ahua puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Smith Sumo Squat

• **Kia mau te Turanga Tika**: Ko te hapa noa ko te whakaawhiwhi i te tuara i te wa o te squat. Hei karo i tenei, kia tika tonu to tuara me te uma ki runga. Me titiro whakamua o kanohi, kaua ki raro. Ka awhina tenei ki te pupuri i te ahua o to tuara me te aukati i nga whara.
• **Te Hohonu Tika**: Kia tino whai hua te korikori tinana, whaia ki te tukituki kia noho whakarara o koutou huha ki te papa. Ma tenei ka whakarite kia uru katoa nga glutes me nga huha. Heoi, kaua koe e kaha ki te kuhu hohonu ki te kore e pai, ki te timata ranei to ahua ki te pakaru.
• ** A ape i te Turi

Smith Sumo Squat He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Smith Sumo Squat?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Smith Sumo Squat. Heoi, he mea nui ki te timata me te taumaha mama kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He pai ano te whai i tetahi kaiwhakangungu, i te kaikawe omaoma mohio ranei ki te tirotiro i to puka kia mohio ai kei te tika to mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Smith Sumo Squat?

• Kettlebell Sumo Squat: Ko tenei putanga ka whakamahi i te kettlebell hei utu mo te miihini Smith, e whakarato ana i tetahi momo aukati me te whakauru i nga roopu uaua rereke.
• Barbell Sumo Squat: Ko tenei rereketanga ko te whakamahi i te paera i runga i o pakihiwi hei utu mo te miihini Smith, ka taea e koe te uru atu ki to matua me to tinana o runga.
• Goblet Sumo Squat: Ko tenei rereketanga kei te pupuri koe i te kettlebell, te dumbbell ranei i to uma, e whakatairanga ana i te pai ake o te tuunga me te whakauru matua.
• Sumo Squat taumaha: Ko tenei putanga kaore rawa he taputapu, ma te whakawhirinaki anake ki to taumaha tinana mo te aukati, he mea pai tenei mo te hunga timata, mo te hunga e titiro ana ki te aro ki te ahua.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Smith Sumo Squat?

• Nga Hikoi Hikoi: Ko nga hikoi hikoi e whakakii ana i a Smith Sumo Squats ma te aro ki nga uaua o raro o te tinana mai i tetahi koki rereke, te whakapai ake i te toenga o te uaua me te aukati i te whakamahi nui o nga roopu uaua motuhake.
• Piriti Glute: Ko tenei mahi e whakakii ana i a Smith Sumo Squats ma te aro motuhake ki nga glutes me nga hamstrings, ko nga uaua matua e whakamahia ana i roto i te nekehanga squat, na reira ka whakarei ake i te kaha me te pumau e hiahiatia ana mo te mahi Smith Sumo Squats.