Starfish Crunch

• Kōaro Tinana: Ihiwe
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Starfish Crunch

Ko te Starfish Crunch he whakakorikori matua e whakakaha ana i te puku, obliques, me te tuara o raro, e whakanui ana i te pumau o te tinana me te toenga. He pai mo te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana i nga taumata katoa, ka whakawhiwhia e ia he whakangungu matawhānui mo te waahanga waenga. Ka hiahia nga tangata ki te mahi i tenei mahi hei whakapai ake i to ratau kaha matua, hei tautoko i te pai ake o te tuuranga, me te whakanui ake i te whakapakari tinana mo nga mahi o ia ra.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Starfish Crunch

• Whakauruhia to matua me te hiki i to ringa matau me to waewae maui, ka toro atu to ringa ki to waewae.
• Whakahokia to ringa me to waewae ki raro ki te waahi timatanga i runga i te mana whakahaere.
• Whakahokia ano te nekehanga me to ringa maui me to waewae matau, ka toro atu to ringa ki to waewae.
• Haere tonu ki te huri i nga taha mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Starfish Crunch

• Te Nekehanga Whakahaere: I a koe e mahi ana i te kuru, kia kaha ki te hiki i to tinana o runga me tetahi waewae i te wa kotahi, me te whai kia pa atu to ringa ki to waewae. Ko te mea nui ko te mahi i tenei mahi ma te puhoi me te whakahaere. Ko te korikori, ko te whakakorikori ranei ka whara, ka kore e pai te uru o ou uaua.
• Tikanga Manawa: He mea nui te manawa tika mo nga mahi katoa, tae atu ki te Starfish Crunch. Horohia to tinana ki raro ki te whariki, ka toha ka hiki ake to tinana kia pa atu to ringa ki to waewae. Ka awhina tenei ki te whakauru i o uaua matua kia pai ake

Starfish Crunch He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Starfish Crunch?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Starfish Crunch. Heoi, he mea nui kia puhoi te tiimata me te whakarite kia tika te ahua kia kore ai e whara. He pai tenei mahi mo te mahi i te puku me te obliques. Mena he tino wero i te tuatahi, ka taea te whakarereke, penei i te piko o nga turi, te mahi ranei i te neke me te kore e ngau ana kia pakari ra ano te kaha. He rite tonu ki nga wa katoa, he pai ki te korero ki tetahi tohunga ngaio tinana mena he tauhou koe ki te korikori kia mohio kei te tika koe i nga mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Starfish Crunch?

• Ko te Standing Starfish Crunch me tu tika koe, toroa tetahi ringa ki runga ake i to mahunga, ka hiki ake te pona ki tera taha kia tutaki ki to tuke.
• Kei roto i te Plank Starfish Crunch te kuhu ki runga i te papa, te toro atu i tetahi ringa me te taha o te waewae ki waho, katahi ka whakakotahi i to tuke me to turi ki raro i to tinana.
• Ko te Side Starfish Crunch ko te takoto ki to taha me o ringa me o waewae ka torohia, katahi ka hikina to ringa me to waewae kia tutaki ki waenganui.
• Ko te Weighted Starfish Crunch he wero ma te pupuri i te dumbbell, i te kettlebell ranei i to ringa totoro i a koe e mahi ana i te kohungahunga whetu.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Starfish Crunch?

• Ka taea e nga Paihikara Crunches te whakanui ake i nga painga o te Starfish Crunch i te mea ka mahi ano ratou ki nga obliques me te puku o raro, nga waahi e whaaia ana i te wa o te Starfish Crunch, na reira ka pai ake te kaha o te puku me te manawanui.
• Ka taea e Russian Twists te whakakii i te Starfish Crunch mai i te mea ka uru ano ratou ki nga obliques me te rectus abdominis, ko nga uaua matua i mahi i te wa o te Starfish Crunch, hei whakapai ake i te kaha me te pumau.