Te toronga puku

• Kōaro Tinana: Ihiwe
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Te toronga puku

Ko te Totoro Puku he mahi whai hua e aro nui ana ki nga uaua puku, te whakapakari i te kaha me te ngawari. He pai mo nga tangata katoa mai i te hunga katahi ka timata ki te whakapakari tinana tae noa ki nga kaitäkaro kua tau, na te mea ka ngawari te whakatika kia uru ki nga taumata whakapakari tinana takitahi. Ko te whai waahi ki tenei toronga ka taea te whakapai ake i te tuunga, te tautoko i te hauora, me te awhina i nga mahi o ia ra me etahi atu mahi, ka waiho hei taapiri pai ki nga mahi whakangungu.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Te toronga puku

• Whakanuia o ringaringa ka toro atu ki runga ake i to mahunga.
• I a koe e pupuri ana i o waewae kia tika, timata ki te whakamuri i to tinana o runga, me te piko o to tuara me te totoro o ou uaua puku.
• Kia mau ki tenei tuunga mo te 20 ki te 30 hēkona, kia pai to manawa.
• Ka hoki ata ki te waahi timatanga ka tuaruatia te mahi mo etahi wa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Te toronga puku

• Whakauruhia to Core: I mua i to tiimata i te toronga, uru atu to uho ma te toia to peera kopu ki to tuara. Ma tenei ka tiaki i to tuara o raro me te whakarite kei te whakamahi koe i ou uaua puku, kaua ki te whakawhirinaki ki to tuara, ki to kaki ranei.
• Puturi me te Tonu: I te wa e mahi ana i te totoro, he mea nui kia ata haere me te mana whakahaere. A ape i te kokiri, te whakakorikori ranei i te nekehanga, na te mea tera pea ka whara.
• Te Manawa Tika: Kia mahara ki te manawa ki roto i a koe e whakangawari ana, e pupuhi ana i a koe e toro ana. Ko te pupuri i to manawa ka puta he raruraru koretake me te aukati i a koe ki te whai hua i te mahi.
• A ape i te Totoro Nui: Ko te hapa noa ko te pana kaha me te toronga. Ka taea e tenei te arahi ki te uaua

Te toronga puku He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Te toronga puku?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te korikori Totoro Puku. He mahi ngawari engari whai hua hei whakakaha me te toro i o uaua puku. Heoi, he mea nui kia ata timata me te whakanui i te kaha kia kore ai e whara. Ano, he mea nui te pupuri i te ahua tika kia pai ai te mahi me te haumaru. Mena kare koe e tino mohio me pehea te mahi, whakaarohia te rapu tohutohu mai i tetahi tohunga ngaio tinana.

He aha ngā rerekētanga māori o te Te toronga puku?

• Ko te toronga o te puku noho ko te noho ki te taha o te tuuru, te toronga o o ringaringa ki runga, me te okioki paku ki muri ki te toro i nga uaua puku.
• Ko te Cobra Abdominal Stretch he mahi yoga ka takoto koe ki runga i to puku ka pana i to tinana o runga mai i te whenua, ka piko to tuara ki te toro i nga puku.
• Ko te Puppy Pose Ko tetahi atu momo rerekee o te yoga mo te toronga puku ka timata koe ki te tuunga wha-katoa, katahi ka hikoi o ringaringa ki mua i a koe, me te pupuri i ou hope ki runga ake i ou turi me o ringaringa ki te whanui o te pokohiwi.
• Ko te Totoro Poipoi Ko te whakamahi i te poi whakakorikori hei tautoko i to tuara i a koe e okioki whakamuri ana, me te toro atu o ringa ki runga ki te toro i nga uaua puku.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Te toronga puku?

• Ko te hiki i te Waewae tetahi atu mahi taapiri ki te Totoro Puku i a raatau e aro ana ki nga uaua o raro o te puku, hei awhina ki te whakapai ake i te kaha me te ngawari.
• He taapiri pai a Russian Twists ki te Totoro Puku i te mea e aro ana ratou ki nga uaua tapapa, e whakatairanga ana i te korikori puku taurite me te porotaka.