Sternohyoid

• Kōaro Tinana: Kakahi
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Sternohyoid

Ko te korikori Sternohyoid he mahi whakakaha e whakakaha ana i nga uaua kaki, ina koa ko te uaua sternohyoid e awhina ana ki te horomia me te korero. He painga tenei mahi mo nga tangata takitahi e hiahia ana kia kaha ake te kaha o te kaki me te pumau, penei i nga kaitakaro, kaiwaiata, me te hunga e ora mai ana i nga whara o te kaki. Ko te whakauru ki nga mahi Sternhyoid ka awhina i te whakapai ake i te tuunga, te whakaiti i te mate o te mamae o te kaki, me te whakarei ake i nga mahi katoa o te kaki.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Sternohyoid

• Noho, tu tika ranei me o pakihiwi kia marie, kia tika to mahunga.
• Me ata anga to mahunga ki te taha matau, ka ngana ki te pa atu ki to pakihiwi me to taringa. Kaua e hikina to pakihiwi, ma to kaki e mahi.
• Kia mau ki tenei turanga mo te 5-10 hēkona, ka ata whakahoki mai i to mahunga ki te turanga taketake.
• Whakahokia tenei tukanga ki te taha maui.
• Mahia tenei mahi mo te 5-10 te tukurua i ia taha, i runga ranei i te tohutohu a to tohunga ngaio hauora, tinana ranei. Kia maumahara, me korero tonu koe ki tetahi tohunga mo te whakapakari tinana, kaitukino tinana ranei kia mohio kei te mahi tika koe kia kore ai e whara.

Nga Tohu mō te Whakaputa Sternohyoid

• **Whakamahana Tika**: Me timata i nga wa katoa me te whakamahana tika hei whakarite i o uaua mo nga mahi. Ka taea e tenei te whakauru i te cardio marama, te toronga kaki motuhake ranei. Ka awhina tenei ki te aukati i nga riaka me etahi atu whara.
• **Nga Totoro Neck**: Ka taea e te toronga o te kaki ngawari te pupuri i te ngawari o te Sternohyoid. Hurihia to mahunga ki tetahi taha, katahi ki tetahi taha, katahi ka ngana ki te pa atu i to kauae ki to uma. Kia mau ki ia turanga mo te 30 hēkona.
• **Turanga Tika**: Ko te pupuri i te tuunga pai he mea nui mo te hauora o nga uaua kaki. Kia tika to mahunga me

Sternohyoid He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Sternohyoid?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Sternhyoid. Engari, he mea nui kia mahara ko enei mahi ka whakamahia mo nga kaupapa motuhake penei i te rongoa korero, te waiata, te whakaora ranei i muri i etahi momo pokanga. Ehara i te nuinga o te waa he waahanga o te mahi whakapakari tinana. Mena kei te pirangi koe ki te mahi i enei mahi, e taunaki ana kia rapu tohutohu mai i tetahi tohunga ngaio, penei i te tohunga mate reo-a-waha, i tetahi kaiwhakaora tinana ranei, kia tika ai to mahi. Kia maumahara, ko te tiimata me te kaha marama me te piki haere ko te mea nui hei karo i nga whara.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Sternohyoid?

• Tuka Chin: Ko tenei mahi ko te whai i te uaua sternohyoid ma te tono kia kutikuti me te whakangawari i a koe e toia ana to mahunga ki muri ka hoki mai ki tona tuunga noa, ko tenei whakaheke me te whakangawari tonu ka awhina ki te whakapai ake i te manawanui me te pumau o te uaua.
• Te hurihanga o te kaki: Ko tenei mahi ka whakakiia te sternohyoid ma te whakapai ake i te awhe o te uaua me te ngawari, i te mea ka uru te sternohyoid ki te huri i te upoko mai i tetahi taha ki tetahi taha, ka awhina tenei mahi ki te pupuri i te kaha me te hauora.