Totoro Taha kaki

• Kōaro Tinana: Kakahi
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Totoro Taha kaki

Ko te Totoro Taha Neck he mahi ngawari, engari e whai hua ana e aro nui ana ki nga uaua kaki, e awhina ana ki te whakapiki ake i te ngawari me te whakaheke i te taumahatanga me te uaua. He pai mo te hunga e noho roa ana ki mua i te rorohiko, ki te hunga ranei e raru ana i te kaki na te ngoikore o te tuu. Ko te whakauru i tenei toronga ki roto i to mahinga ka taea te whakapai ake i te tuunga, te whakaiti i te mamae o te kaki, me te whakarei ake i te nekeneketanga katoa, ka waiho hei taapiri pai ki tetahi tikanga oranga, oranga.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Totoro Taha kaki

• Me ata whiria to mahunga ki tetahi taha, me kawe to taringa ki to pakihiwi, kia rongo koe i te totoro ngawari ki tera taha o to kaki.
• Kia mau ki tenei tuunga mo te 15-30 hēkona, me te manawa hohonu me te whakangawari ki te toronga.
• Me ata whakaara ake to mahunga ki te tuunga ki waenganui, katahi ka whakahoki ano i te toronga ki tera taha ma te tio atu i to mahunga ki te taha o te pakihiwi.
• Whakahokia tenei mahi mo nga wa 3-5 ki ia taha, me te whakarite kia ata haere me te ata noho kia kore ai e whara.

Nga Tohu mō te Whakaputa Totoro Taha kaki

• Whakamahia nga Nekehanga Ataahua, Whakahaerehia: Ina nekehia to kaki, kia ata me te ata. A ape i te kokiri, te mahi ohorere ranei, tera pea ka whara. Ko te hapa noa ko te tohe i te toronga ma te nui o te pehanga, te toia ranei o to kaki ki tawhiti ki tetahi taha.
• Kia mau ki te Totoro: Kia nekehia to kaki ki tetahi taha, mauhia te toronga mo te 15 ki te 30 hēkona. Ma tenei ka taea e nga uaua te okioki me te roa. Ko te pohehe noa ko te tere i roto i te toronga, ka taea te whakaiti i tona whai huatanga.
• Whakahokia ki nga taha e rua: Hei pupuri i te pauna i roto i ou uaua, kia mohio koe ki te totoro i nga taha e rua o to kaki. Ko

Totoro Taha kaki He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Totoro Taha kaki?

Ae, ka taea e te hunga hou te mahi i te korikori o te taha ki te kaki. He mahi ngawari me te whai hua ki te tuku i te awangawanga me te whakapai ake i te ngawari o te kaki. Anei me pehea te mahi: 1. Noho, tu tika ranei. 2. Whakatatahia to mahunga ki to pakihiwi matau. 3. Purihia mo te 15-30 hēkona. 4. Hoki ki te pokapū ka tuaruatia ki te taha maui. Kia maumahara, me puhoi te neke me te whakahaere. Kaua rawa e akiaki i to kaki ki te tuunga, ka mutu mena ka mamae koe.

He aha ngā rerekētanga māori o te Totoro Taha kaki?

• Te Totoro Neck Neck: I tenei rereketanga, ka takoto koe ki runga i to tuara i runga i te moenga, i te sofa ranei, ka tuku i to mahunga ki te whakairi ki te taha, ka totoro nga uaua kaki.
• Te Totoro Hurihuri Neck: Ko tenei rereketanga ko te huri i to mahunga mai i tetahi taha ki tetahi taha, ka toro atu nga uaua kaki o te taha.
• Te Totoro Neck Tilt: Ko te toronga o to mahunga ki mua me te taha ki ia taha me te pupuri i o pakihiwi kia tika, ki te toro i nga uaua kaki.
• Yoga Neck Stretch: Ko tenei rereketanga ko te whakauru i nga toronga kaki ki roto i nga tuunga yoga, penei i te "Cow Face Pose" ranei te "Extended Triangle Pose", ki te totoro me te whakapakari i nga uaua kaki.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Totoro Taha kaki?

• Ko te mahi a Chin Tuck e whakakii ana i te Neck Side Stretch ma te whakapakari i nga uaua o te kaki me te whakapai ake i te tuunga, ka awhina i te whakaiti i te mamae o te kaki me te whakarei ake i nga painga o te Neck Side Stretch.
• Ka mahi tahi te Chest Stretch me te Neck Side Stretch i te mea e whakatuwhera ana i nga uaua pectoral, e awhina ana ki te whakatika i te tuunga o te mahunga ki mua me nga pakihiwi porotaka, he maha nga wa ka pa te mamae o te kaki.