Takoto Waewae Tuck Hipi Totoro wth Overhead Rings
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Takoto Waewae Tuck Hipi Totoro wth Overhead Rings
Ko te Totoro Hipi Tuki Waewae Takoto me nga ringaringa o runga he mahi pai i hangaia hei whakapai ake i te ngawari, te whakakaha ake i te kaha matua, me te whakamaarama i te taumahatanga o te hope me te tuara o raro. He pai mo te hunga takitahi ahakoa te taumata whakapakari tinana, otira ko te hunga e noho roa ana e noho ana, e noho koretake ana ranei. Ko te hiahia o nga tangata ki te mahi i tenei mahi ehara i te mea hei whakapai ake i to ratau tinana katoa engari hei whakatairanga i te pai ake o te tu, te whakaiti i te tupono o te whara, me te whakanui ake i te nekeneke me te toenga.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Takoto Waewae Tuck Hipi Totoro wth Overhead Rings
- Torohia o ringaringa ki runga ake i to mahunga ka pupuri ki te whenua, koinei to tuunga timatanga.
- Whakapikoa tetahi turi ka kawe atu ki to uma, ka awhi i ou ringa ki te turi ka toia ata kia tata atu ki to uma kia totoro ai to hope.
- Kia mau ki tenei tuunga mo te 10-30 hēkona, ka rongo i te totoro ngawari ki to hope me to tuara o raro.
- Tukua te turi ka hoki ki te waahi timatanga, katahi ka tuaruatia te toronga me tetahi atu waewae.
Nga Tohu mō te Whakaputa Takoto Waewae Tuck Hipi Totoro wth Overhead Rings
- Whakauruhia to Core: I a koe e kawe ana i tetahi turi ki to uma, kia mau ki te whakauru i to matua. Ehara tenei i te mea ka pumau tonu engari ka whakarei ake i te toronga o to hope me to tuara o raro. Ko te hapa noa ko te whakamahi i te kaha o ou ringa ki te toia to waewae, ka raru ai to ringa me nga uaua pakihiwi.
- Whakahaerehia Ō Nekehanga: A ape i te korikori, i nga nekehanga tere ranei. Whakatatahia to turi ki to uma ka pupuri i te toronga mo etahi hēkona i mua i te tuku. Ko tenei nekehanga ka awhina ki te aukati i te uaua o te uaua me te tuku kia hohonu ake te toronga.
- Kia tika o ringaringa: I a koe e pupuri ana i ou ringa ki runga, me whakarite kia tika, kia kaua e piko ki te tuke. Te piko
Takoto Waewae Tuck Hipi Totoro wth Overhead Rings He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Takoto Waewae Tuck Hipi Totoro wth Overhead Rings?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Totoro Hipi Tuki Waewae Takoto me te korikori ringa ki runga. Heoi, me mahi tupato ratou me te mahi tika kia kore ai e whara. E taunaki ana hoki kia timata me te wa poto ake, kia iti ake ranei nga tukuruatanga me te piki haere i te wa e pai ake ana te ngawari me te kaha. Mena ka pa te mamae, te mamae ranei i te wa e whakakorikori ana, me mutu tonu ka korero ki tetahi tohunga ngaio.
He aha ngā rerekētanga māori o te Takoto Waewae Tuck Hipi Totoro wth Overhead Rings?
- Takoto te Waewae Tuck Hip Totoro me te ringa kotahi ki runga: Engari i nga ringa e rua, ka taea e koe te totoro tetahi ringa ki runga i te mahunga, ka tau tetahi ringa ki runga i to puku, me te huri i nga ringaringa me ia tukurua.
- Takoto te Waewae Tuck Hip Totoro me nga Tuke Tuke: Engari kaua e totoro o ringaringa tika ki runga ake, whakapikoa o tuke ki te koki 90-tohu, kia noho whakarara o o ringaringa ki to tinana.
- Takoto te Waewae Tuck Hipi Totoro me nga Ringa ki runga i te Hips: Engari kaua e toro atu o ringaringa ki runga ake, tuu ki runga i o hope kia aro nui atu ki te toronga o raro o te tinana.
- Takoto te Waewae Tuck Hipi Totoro me nga Ringa Ka mau ki muri i te Upoko: Mo te rereke rereke, mauhia o ringaringa ki muri i to mahunga, ka taea e koe te whakauru atu i to matua me to tinana o runga i te waa
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Takoto Waewae Tuck Hipi Totoro wth Overhead Rings?
- Ko te "Pigeon Pose" tetahi atu mahi e whakakii ana i te Lying Leg Tuck Hip Stretch with Overhead Hands, na te mea ka toronga hohonu nga hope me nga hiku, e whakanui ana i te awhe o te nekehanga me te ngawari e whai hua ana mo te nekeneke katoa.
- He pai hoki te mahi a te "Pose a te Tamariki" me te Lying Leg Tuck Hip Stretch with Overhead Hands, na te mea he ngawari te toronga mo nga hope, huha, ponawaewae me te whakangawari i nga uaua o mua o te tinana me te whakaroa i nga uaua o muri. , na reira e whakarato ana i te mahinga totoro matawhānui.
He kupu whakaurunga mō Takoto Waewae Tuck Hipi Totoro wth Overhead Rings
- Ko te whakakaha tinana huha
- Te toronga hope o te waewae
- Ko nga mahi a ringa ki runga
- Mahi toning huha
- Te toronga o nga waewae taumaha tinana
- Ko nga mahi totoro hip
- Tuki waewae ringa ki runga
- Nga mahi whakangungu huha
- Ko nga mahi taumaha tinana mo nga huha
- Tuhia te waewae me te totoro me nga ringa ki runga.